Здраве и медицина Видео: Живот с Луи # 04 В леглото ми вали (Чехия) (февруари 2021)

Позитивното мислене, фокусирането върху правилното хранене и ефективност и системата за подкрепа могат да помогнат за подобряване на емоционалното ви благополучие, когато живеете с хипотиреоидизъм.

преминаване

Не пропускайте този факт

Животът с хипотиреоидизъм може да бъде труден физически и психически. Симптоми като умора, наддаване на тегло, загуба на коса и суха кожа могат да повлияят на вашето емоционално благосъстояние, както и на цялостното ви здраве и качество на живот.

„Може да бъде стресиращо не само физически, но и психологически“, казва Гретхен Кубаки, психолог, специализиран в ендокринни и гинекологични разстройства, която сама има хипотиреоидизъм. „Симптомите и хипотиреоидизмът се припокриват значително, така че винаги е важно да се лекува целият човек.“

Опитайте тези съвети, за да повишите самочувствието си и да се чувствате по-комфортно в кожата си, докато живеете с хипотиреоидизъм.

Научете за хипотиреоидизма. „Колкото повече знаете за състоянието, толкова по-добри въпроси можете да обърнете“, казва д-р. Кубчета. "Като разберете какво се случва, защо и кога можете да действате с повече увереност и да знаете кога или кога нещата ще се променят."

Практикувайте здравословни навици да се храните добре и да спортувате редовно. Със съпътстващите лекарства за щитовидната жлеза, както е предписано, единственият начин да върнете нормалния хормон на щитовидната жлеза може да има здравословен начин на живот, който включва правилно балансирана диета и комбинация от аеробни и силови тренировки. хипотиреоидизъм. според теорията на Американската психологическа асоциация, това може да бъде от полза и за ума и тялото ви. Намерете упражнение, което наистина би искало да укрепи вашите ендорфини, което може да повиши настроението ви и да доведе до повишено чувство за благополучие.

„Използвах хипотиреоидизъм като оправдание ... за да се чувствам по-добре при лоши здравни решения“, спомня си Кейти Дънлоп, сертифициран личен треньор, инструктор по фитнес група и основател на Love Sweat Fitness. Дънлоп казва, че е поела контрола над диетата си и е започнала да спортува, помагайки да облекчи симптомите си и да промени възгледа си за живота. "Това беше повече от загубата на тегло, което повиши самочувствието ми, като поех контрола върху здравето си." Дънлоп казва, че високоинтензивните стилове на упражнения, които тя е проектирала, и балансираната диета от чисти, непреработени храни наистина са се променили за нея.

Намерете време за себе си. Отделянето на време да се погрижите за себе си и да правите дейности, които ви харесват - независимо дали става дума за йога, медитация, градинарство, четене на добра книга или общуване с приятели - може да помогне за облекчаване на стреса, свързан с управлението на хронично заболяване като хипотиреоидизъм. Kubačky препоръчва масаж за увеличаване на притока на кръв и справяне с мускулни и ставни болки, хипотиреоидизъм.

Извършвайте позитивен разговор. Бъдете нежни и насърчителни в мислите си към себе си. Изследователи от клиниката Mayo са открили, че позитивното мислене може да доведе до оптимистичен поглед към живота и има много ползи за здравето, включително намалена депресия, по-добро психическо и физическо благосъстояние и по-добри умения за справяне в трудни моменти.

Присъединете се към групата за поддръжка. Около себе си с хора, които разбират през какво преминавате, ще ви помогнат да осъзнаете, че не сте сами и можете да се предпазите от чувството на изолация. „Много симптоми [хипотиреоидизъм] са физически и доста неприятни“, казва Кубачки. „Може да е полезно да бъдете с група, която разбира състоянието, предлага поддръжка и проверява какво чувствате.“ Американската асоциация на щитовидната жлеза (ATA) съдържа списък с ресурси за хора с хипотиреоидизъм, включително.

Доброволно и помагайте на другите. Доклад, публикуван от Организацията за национални и обществени услуги, „Здравните ползи от доброволчеството“, установи силна връзка между доброволчеството и по-доброто здраве. Доброволчеството може да увеличи уважението и благосъстоянието на човека, да намали депресията и да укрепи социалните връзки.

Вземете нова кройка/стил, който минимизира загубата на коса. Загубата или изтъняването на косата е физически симптом на хипотиреоидизъм, който наистина може да доведе града до вашето доверие. Ако ви притеснява косопадът, говорете със стилист, който ще ви помогне да намерите вкусна кройка и стил. По-късата прическа може да прикрие косопада поради хипотиреоидизъм по-добре от дългата коса, предполага Кубачки. Освен това пътуването до салона е чудесен начин да се поглезите.

Поддържайте кожата хидратирана. Сухата кожа е често срещан симптом на хипотиреоидизъм според ATA. За да се предотврати и облекчи сухата кожа, Американската академия по дерматология препоръчва да ограничите ваната или душа до по-малко от 10 минути и да използвате топла вместо гореща вода, да нанесете мехлем или крем в рамките на минути след изсъхване и да използвате само нежни, грижещи се продукти. Може да помислите и за разговор с дерматолог. Те могат да ви помогнат да разрешите всякакви кожни проблеми, свързани с хипотиреоидизъм и да препоръчат най-добрите продукти. Дерматолозите също могат да работят с ендокринология, за да облекчат симптомите, свързани с кожата.

Следете температурата. Много хора с хипотиреоидизъм страдат. „Не се страхувайте да се обличате в по-топли дрехи или да се затопляте малко, независимо от коментарите на други хора“, казва Кубачи. "Грижата за собствените ви нужди допринася за добро самочувствие."