Здраве и медицина Видео: РЕЦЕПТИ ЗА ДИЕТА/ВСИЧКО Е ЗА ГЛАВАТА! (Февруари 2021)

Танцьорът със звездата танцьор твърди, че яде само 1400 калории на ден - въпреки че танцува до седем часа. Ето защо това драстично нарязване на калории може да бъде сериозна тежест за здравето.

нискокалорична

През осемте седмици Kirstie Alley буквално се състезаваше в 12-ия годишен ABC Dance with the Stars. Замайващо заклинание и падане по време на тренировка в състезанието на 9 май веднага предизвикаха червен флаг за партньора им Максим Чмерковски. Когато Алея попита дали е яла достатъчно този ден, тя му призна (и камерите), че може да е твърде далеч.

„Обикновено това, което правя, за да отслабна, е, че ям 1400 калории, но мисля, че ако работя пет или седем часа, тогава трябва да промените това малко“, Але, която също обвиняваше шеметната магия за ниска кръвна захар, ни каза седмица след шоуто. Ученето, практикуването и безкрайните репетиции на танцови движения всяка седмица могат да имат драматичен ефект - добър или лош - върху тялото на състезателя. През последните години Кели Озбърн и Кайл Маси отслабнаха, докато Нанси О'Дел и Джуъл трябваше да се изтеглят преди началото на състезанието поради контузии, свързани с интензивния режим на изпитание.

Балансиране на упражненията и калориите

През март шестдесетгодишната Алея заяви, че се надява спирането на DWTS да й помогне на тримата. "Имам 30 или 40 паунда да отслабна", каза бившата звезда на Дебелия театър пред Us Weekly. "Мисля, че ще работи с тази напрегната, строга танцова програма." Въпреки че наскоро актрисата играе коджа, когато става въпрос за разкриване на настоящото си тегло, тя заяви пред репортери след 9 май, за да покаже, че е облечена в размер 6.

Докато Алея със сигурност има по-стройна фигура, упражненията за толкова дълги часове могат да бъдат по-опасни за нея от танците на тези високи токчета.

"Тя трябва да яде 1400 калории на ден, след като приключи с танците със звездите, но не и по време на това", казва Лиза Де Фацио, RD, диетолог на знаменитости, базирана в Лос Анджелис, която не работи с Alley. "Когато работите толкова часове на ден, не можете да бъдете толкова твърда диета." Де Фацио изчислява, че Алея има час или до 1500 на ден по време на мътни танцови репетиции - много повече, отколкото казва, че консумира.

По-здравословен прием на калории за Алея, която ще поддържа текущото си тегло, докато прави ежедневни танцови репетиции, би бил 2400 калории, казва Де Фацио. Тъй като обаче нейната цел е загубата на тегло, De Fazio казва, че Alley може да се съсредоточи върху изяждането на около 2000 калории на ден.

Рискове от приема на твърде малко калории

Докато намаляването на калориите несъмнено ви помага да отслабнете, ако сте твърде ниски и пропуснете важни хранителни вещества, вие сте изложени на повишен риск от такива сериозни здравословни проблеми като загуба на мускули и кости, пропуснати менструации, суха кожа, анемия и дори сърдечен арест. Трудно е да получите храненето, от което тялото ви се нуждае, за да поддържа най-основните си функции за по-малко от 1200 калории всеки ден; Приемането на твърде малко калории задейства тялото ви да влезе в режим на гладно и да забави метаболизма ви като защита, което всъщност може да доведе до опитите ви за отслабване. Въпреки това, поради интензивното обучение в програмата Alley, дори 1400 приема на калории дневно бяха твърде ниски. Като работи с около 600 калории, той ще може да получи необходимата енергия и хранителни вещества - и в същото време да отслабне.

Недостатъчната храна през деня може също така опасно да понижи кръвната захар - състояние, наречено - което може да причини симптоми като замаяност. Други симптоми на хипогликемия включват замъглено зрение, объркване и раздразнителност. Ако не се лекува, ниската кръвна захар може да причини гърчове, кома и дори смърт.

Друга грешка е да ядете твърде малко преди тренировка, когато тялото ви се нуждае от най-много гориво. По време на репетицията тази седмица Али призна, че не е яла достатъчно преди усилените си тренировки. "Не мисля, че съм яла достатъчно, мисля, че знам, че не съм яла достатъчно, вероятно имах 150 калории днес", каза тя по време на шоуто, потвърждавайки, че De Fazio е твърде ниска: "Определено трябва да има повече от 150 калории преди този вид тренировка. калории, а не просто да се разхождате сутрин. "

Яжте преди тренировка: Какво е идеално?

Дори преди по-малко интензивни упражнения, все пак е добра идея да се храните. Ако приготвяте първото нещо сутрин, важно е да хапнете лека закуска около 30 минути или час преди това. De Fazio предлага банан, богат на въглехидрати, който ще ви даде справедливо количество енергия за вашето обучение. След това се уверете, че тялото ви има необходимото гориво за деня. Когато тренирате след обяд или след работа, уверете се, че сте яли закуски (банан или други пресни плодове, кисело мляко или пълнозърнести храни) в рамките на един час от планираното упражнение.

Ако сте увеличили значително нивата на активност, трябва да преоцените дневния си прием на калории, за да сте сигурни, че се храните достатъчно, за да сте здрави. Отидете, за да разберете колко трябва да ядете всеки ден и да разберете колко калории изгаряте по време на любимата си тренировка.