Отворете очи, скочете на правите си крака и пълни с енергия с усмивка, за да започнете деня. Сценарият, който си представяме всяка вечер. Когато обаче будилникът всъщност звъни, ние едва успяваме да разархивираме капаците, бавно да излезем от континента и да помислим какво законно да бием, за да се събудим. Обикновено печели силно кафе. Една рана, пълна с енергия, не трябва да бъде само утопия и рязка стъпка в деня може да бъде постигната различно от двойното еспресо.
Дихателни упражнения
Кислородът е толкова важен за нашето тяло, колкото и водата. Проблемът с ранното ставане е шумът и стресът. Дишаме плитко и бързо, което ни уморява и изведнъж не можем да започнем. Все едно да искаш кола от състезания, когато има бензин в дъното на резервоара.
Седнете веднага щом се събудите. Изпънете тялото си и се отдайте на пет минути дълбоко и редовно дишане. Както дълъг дъх, така и издишване до диафрагмата и гърба. Ще отнеме по-малко време от приготвянето на кафе и изведнъж сте напълно свежи.
Кардио на гладно
Използва се при упражнения за изгаряне на мазнини. Притокът на енергия също е страничен ефект. Въпреки че трябва да сме по-уморени след представлението, то е точно обратното. Ако правите кардио във фитнеса поне 15 минути сутрин или у дома, няма да имате нужда от кафе цяла сутрин. Те ще ви отведат перфектно и ще ви запазят свежи ендорфини.
Заложете на любимата си музика на будилника
Сутрин ще бъде по-добре, ако слушате любимата си песен. Може да има риск след няколко дни да мразите песента, но винаги можете да я смените с нова на мобилния си телефон. Той е много добър енергизатор. Особено как го комбинирате с кардио.
Чиста вода
Поне две одеяла с освежаваща бистра вода, за предпочитане с лимон. Извивате лицето си в гримаса и тялото ви сякаш зарежда фенерчето. Тайната е в бързата рехидратация на тялото след сън и алкализирането на вътрешната среда с помощта на лимон.
Кратък душ
Може да не е ледено, но ако водата е по-ниска, ще видите, че ще гоните след нея много повече сутрин. Свеж душ събужда и мотивира. Не се страхувайте да преодолеете това парче от мивката до ваната. Това е малка стъпка за вас, но голяма за придобиване на жизненост до деня.
Мисли позитивно
Вечерта планирайте на какво ще се радвате на следващия ден. Както се казва, намерете най-важното за деня. Той ще те измъкне от леглото. Именно тази техника правят всички успешни хора и тя е усъвършенствана от добре познатия рапър 50 Cent, който твърди, че винаги започва да очаква с нетърпение деня сутрин, точно както когато е бил малък и не е ходил до училище, но на пътуване. Всеки от нас определено ще знае това чувство, така че не го забравяйте от утре.
Спри да си хабиш живота! Тези 8 ще се радват да ви помогнат с това >>
Осем часа.
Това не е името на нов филм, въпреки че осем часа сън наистина може да изглежда като SCI-FI за някои. Независимо дали искате или не, само осем часа са от ключово значение за поддържането на тялото свежо, отпочинало и по-без кофеин. Осем часа почивка не могат да бъдат заменени в дългосрочен план. Ето защо, ако не искате да ставате от леглото до края на живота си като зомби от гроба, не забравяйте редовното осемчасово състезание. Ако не сте я последвали, пъхнете се обратно в леглото.