протеинови

Протеиновите блокчета са практични най-простата форма на увеличаване на протеина и други хранителни вещества във вашата диета, ако не можете да наваксате с обикновената храна. Можете да ги консумирате на адрес закуска, десет, в колата на пътя, след обучението или по всяко време на деня ако нямате време за ядене. Това също е предимство дългосрочно насищане.

Необходимо е обаче да се даде обърнете внимание на избора на пръчки. Първо прочетете състав на протеинови барове. Не всичко е свързано с протеините и хранителните стойности. Има и барове с лошо качество с много нездравословни мазнини и захари.

Какво трябва да съдържа качествените протеинови блокчета:

  • Високо съдържание качествени протеини като суроватка (суроватъчен протеин), казеинов протеин, яйчен протеин
  • Без количество нездравословни мазнини като палмово масло
  • Здравословни мазнини като: ядки (бадеми, кашу), семена (лен, чиа, тиква), кокосово масло или MCT мазнини, ленено масло
  • Качествени въглехидрати с нисък гликемичен индекс и фибри
  • Възможно различно витамини и минерали като витамин А, витамин Е, витамин D и минерали калций, желязо, магнезий, кобаламин и L-аскорбинова киселина

Кои са протеиновите барове за:

  • Активните хора, които се занимават с развлекателни спортове или работата им е физически взискателна
  • Спортисти с цел качествена регенерация и подобряване на производителността
  • Хора които имате проблем с наднорменото тегло и те трябва да отслабнат
  • Деца от 13 години, които се занимават със спорт
  • Хора, които се целят качване на мускулна маса
  • Обикновени хора, които не успяват да се хранят и живейте здравословно (мениджъри, шофьори ...)
  • Хора, които спазват тези диети: Кетогенна диета (KetonDiet), Протеинова диета, диета на Аткинсън, диета на Дюкан

Най-добрите протеинови блокчета за отслабване

Ако е във ваш интерес да отслабнете и консумирате протеинови блокчета, вземете го първо обърнете внимание на съдържанието и качеството на въглехидратите и мазнините. Много пъти съм се сблъсквал със ситуация, при която хората са посегнали към протеинова лента при отслабване поради приема на протеини. Често се забравя това протеиновата лента не съдържа само протеини. В повечето случаи той също съдържа голямо количество некачествени захари и мазнини. Те не са подходящи за загуба на тегло и здравословен начин на живот.

Препоръчвам ви няколко протеинови блокчета, които са подходящи за отслабване, за диети, те съдържат достатъчно протеини, фибри, витамини, здравословни мазнини и минимум въглехидрати: