Свързани теми
Ако Вашият лекар има високо ниво на лош холестерол, имате по-висок риск от образуване на кръвни съсиреци, които могат да причинят инфаркт или инсулт. Правилно настроеното лечение, упражненията и промяната в хранителните навици могат да ви помогнат.
Ако ядете твърде много холестерол във вашата диета, той ще започне да се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Те се стесняват и губят гъвкавост. Ако искате да знаете в какво състояние са вашите кръвоносни съдове, може да ви помогне ABI тест. Има два основни типа холестерол, HDL или добър и LDL, посочен като лош, който разпределя мазнините в тялото чрез запушване на кръвоносните съдове.
Вашите истории:
Внимавайте за мазнини
В диетата си намалете наситените мазнини, открити например в по-дебелото говеждо, агнешко, свинско, бекон, мехлем, пълномаслено мляко, сирене, масло и кокосово масло. Хората с по-висок холестерол трябва да следят състава на продуктите и да консумират храни с преобладаване на ненаситени мастни киселини, особено растителни мазнини с оптимален състав.
„Те са предимно течни и включват растителни масла и мазнини, направени от тях, ядки и ядки, както и рибни мазнини. Те имат благоприятен ефект върху здравето, особено върху сърдечно-съдовата система. Тези мазнини трябва да съставляват приблизително 60-70% от всички приети мазнини. Твърдите мазнини, в които преобладават наситените мастни киселини, трябва да бъдат ограничени до 30-35% от всички приети мазнини. Прекомерната им консумация е вредна за кръвоносните съдове и сърцето “, посочва кардиологът доц. MUDr. Ян Пита, CSc.
Плодове преди сладкиши
Ако имате проблем с по-високия холестерол, забравете за сладките и предпочитайте плодове пред тях. Добавете овесена каша към плодовете. Овесът е натоварен с влакно, наречено бетаглюкан. Той премахва излишния холестерол от тялото. Яденето на поне 1,5 чаши овесени ядки ще намали нивата на лошия холестерол с 12 до 24%.
Имайте поне половин круша или грейпфрут всяка сутрин. И двата плода са богати на пектин, който също помага за понижаване на лошия холестерол. Други важни източници на пектин са белените ябълки и всички видове плодове.
Без превръзки и майонеза
Забравете за подправянето на салати с дресинг или майонеза. Използвайте студено пресовано зехтин или рапично масло с няколко капки лимонов сок. Ще получите по-високо съдържание на ненаситени мазнини, понижаващи холестерола.
Канела за кафе
Добавете половин чаена лъжичка смляна канела към кафето си. Изследователите са открили, че той ви помага да намалите лошия холестерол с 30%! Вижте и други ползи от канелата.
Ще се интересувате от:
Свързани теми
Може да сте вие
лихва
Напукват ли ви устните? Те просто са сухи или алергиите започват да се отчитат?
Внимавайте за мухъл. 5 места в кухнята, които не сте мислили да проверите
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.