Работа, пари, деца, апартамент, по-голям апартамент, ваканция, къща, почивка, работа, работа, работа, стрес, нервност, изтощение.
Ти го знаеш?
Имаме различни мечти и бихме искали да ги изпълним. Или просто се опитваме да оцелеем във все по-конкурентна среда. Намерете работа и направете всичко възможно, за да я запазим, в допълнение към управлението на семейството, децата, домакинството и, в някои случаи, някои разширения, преместване, строителство. Това обаче има улов, ние не сме машини, ние имаме своите граници. Ако надценим силите си да постигнем повече, ще получим няколко допълнителни „подаръка“: стрес, нервност и последваща депресия.
Разграничаваме три основни типа стрес:
- Физиологични - Всичко се случва вътре. По време на стрес или нервност има дисбаланс в сърдечното и кръвното налягане, което оказва натиск върху нашите артерии, което от своя страна причинява сърдечно-съдови заболявания. Дългосрочният стрес също влияе на нашия имунитет и причинява заболявания като грип или настинки. Това е характерно например за студентите по време на изпити.
- Поведенчески стрес (поведенчески) - причинени от лоши навици, като прекомерен алкохол или пушене, липса на упражнения, лоша диета и гледане на твърде много телевизия или използване на компютър. Такива хора реагират много бурно и лесно се разстройват.
- Психологически стрес - Стресът ни влияе и на психическо ниво. В случай на стрес хората не работят и не се държат ефективно. Стресът влияе и върху способността ни да вземаме решения. Това може да доведе до нервност или депресия. По-късно и към вторични симптоми като загуба на памет, бдителност и внимание.
От професионална гледна точка стресът се определя като реакция на организма към определен акт или изискване. Първо, мозъкът разпознава определено събитие или обект. Ако мозъкът ги оцени като заплаха или неочаквано събитие, тялото започва да отделя хормони, които активират реакция „атака или бягство“. По време на този отговор всички или някои от следните промени е вероятно да се появят в тялото:
- Ускорено сърцебиене.
- Суха уста.
- Зачервяване на очите или кожата.
От горното следва, че стресът е отговор на ситуация, която е временна. Ако обаче стресът продължава поради други фактори, като социални бариери, влияния на околната среда, влияния на работното място, семейни отношения и т.н., стресът се превръща в болест и причинява сериозни здравословни проблеми, както физически, така и психически.
Фактори, които насърчават стреса:
1. Ученето: Днес в училищата има голямо съперничество и това изисква много усилия от деца и ученици за постигане на заложените резултати, което може да доведе до стрес. Децата в училищата също могат да страдат от стрес.
2. Заобикаляща среда: нездравословна работна атмосфера, дискусии по горещи теми, проблеми с паркирането, семейни проблеми и др.
3. Медиите: медиите също могат да предизвикат стрес у хората (преобладаване на негативни новини).
4. Управление на времето: неуспех в управлението на времето, при съгласуване на обучение, работа, извънкласни дейности, различни проекти, задачи, грижи за семейството, плащане на сметки.
5. Пари: Липсата на пари поражда стрес. От друга страна, вече осигурените хора също страдат от високо ниво на стрес, но те се опитват да максимизират парите си на всяка цена.
6. Връзки: лоши отношения с партньор или други членове на семейството, шеф, съседи, всеки от които може да доведе до стрес.
Като цяло обаче можем да видим, че стресът не е естествен феномен. Нашият начин на живот и приоритетите ни причиняват стрес. За да се отдалечим от стреса, първо трябва да възприемем здравословен начин на живот и да управляваме времето.
Управление на стреса:
Това са основните стъпки, които трябва да добавите към начина си на живот, за да останете здрави и успешни в дългосрочен план.
Някои билкови препарати също могат да ни помогнат да се справим със стреса. Те са 100% естествени и нямат странични ефекти. Освен това те ще ни помогнат да повишим имунитета си, да поддържаме паметта и храносмилането и да подобрим здравето в случай на хронични заболявания.
Ролята на Аюрведа в справянето със стреса:
Аюрведа е най-старата свещена книга на Риг Веда (6000 години) в Индия. Обяснява науката за целия живот, произхода на всички естествени форми. Там се казва, че животът е комбинация от тяло, сетива, ум и „прераждане на душата“.
Аюрведа описва стреса като сбор от физическото, психическото и емоционалното напрежение на човека. Стресът възниква поради:
- Справяне с постоянните промени в околната среда.
- Превишаване на собствения капацитет за адаптиране към промяната.
- Стресът се отразява в промени в личността, физическата сила или здравето.
Аюрведа описва умствените промени, които водят до стрес:
- Алчност, гняв, алчност, фалшиви идеи.
- Ревност, еуфория, тъга и скръб.
- Тревожност, невроза и страх.
Болестите, причинени от стрес, включват:
- Психоза
- Неконтролируеми крампи
- Истерия
- Обсебване, заблуди
- Замайване, сънливост
- Неврастения
- Загуба на сензорно възприятие, водещо до кома
- Алкохолизъм
В Аюрведа билките, които стабилизират ума, се наричат „Medhya Rasayanas“. Тези билки:
- Те дълбоко подхранват нервните тъкани и повишават интелекта.
- Те действат като нервни тоници.
- Подобрете храненето на мозъка на молекулярно ниво, насърчете яснотата на ума, концентрацията и подобрете паметта.
Тези билки включват:
- Брахми (Bacopa monnieri)
- Ашваганда (Withania somnifera)
- Мунака (Vitis vinifera)
- Тагар (Valeriana wallichi)
- Шанкхапушпи (Convolvulus pluricaulis)
- Муста (кипърски ротонди)
- Ятаманси (Nardostachys jatamansi)
- Рактачандана (Pterocarpus santalinus)
- Парпатака (Fumaria indica)
- Кутаки (Picrorhiza Kurroa)
- Дашмула, Амалтас
Най-добрите аюрведични билки за справяне със стреса:
Ашваганда а Брахми са най-известните билки за лечение на психични заболявания и се използват широко при лечението по целия свят. В Planet Ayurveda ще намерите 100% чисти билкови препарати. За по-добро управление на стреса препоръчваме двата ни натурални продукта:
Ашваганда:
Ашваганда (Withania somnifera) е класифицирана като билка "Rasayan", което означава, че е растение с освежаващо/подмладяващо действие, което насърчава жизнеността и дълголетието. Ashwagandha се използва в цял свят за производство на нервни тоници за насърчаване на цялостното психично здраве. Той увеличава разбирането, подобрява способността за учене и поддържа паметта.
Ефекти върху здравето на ашваганда:
- Най-добрият натурален продукт за справяне със стреса.
- Действа за предотвратяване на умора, стрес, нервност, сърцебиене, стареене и нервен срив.
- Действа като нервен тоник за увеличаване на умствената издръжливост.
Брахми:
В Аюрведа билката Брахми (Bacopa monnieri) е известна със способността си да повишава интелигентността. Brahmi е най-добрата естествена хранителна добавка за подобряване на паметта и концентрацията.
Брахми ефекти върху здравето:
- Подобрява координацията между невроните, поддържа дългосрочната и краткосрочната памет
- Той облекчава нервността, насърчава издръжливостта и помага при умствена умора.
- Повишава концентрацията и има положителен ефект върху кръвното налягане.
Валериан:
Валериана е добре позната и популярна билка и у нас. Най-ценен е ефектът му върху нервната система успокоява. Помага справят се със стреса и безпокойството и помага в борбата депресия.
Пълната гама от аюрведични продукти можете да намерите тук.