Ниацинамид: Тайната на безупречната кожа?

Пригответе се за пролетта с тези парчета

Освежете гардероба си с нови тенденции

Най-добрите инструменти за упражнения у дома

Супер потребител 01 януари 2020 г.

най-добрите

Не е нужно да ходите всеки ден в претъпкана фитнес зала или групови занимания, за да тренирате мечтата и здравия си ум. Можете да го направите удобно у дома и тези помощни средства ще ви помогнат в това.

Популярните TRX каучуци и въжета често се използват днес за упражняване на цялото тяло. Просто ги прикрепете към плътен таван или стена.

Можете също така ефективно да укрепите горните или долните си крайници с добавеното тегло на глезените или китките. В повечето случаи можете да добавяте и премахвате тегло според нуждите.

Според проучвания 10 минути прескачане на въже се равняват на 30 минути джогинг. Изберете скачащо въже с възможност за натоварване в дръжките и можете да експериментирате с интензивност.

С помощта на резистентни гуми можете лесно да затоплите тялото, можете също да ги използвате за рехабилитация или за подобряване на подвижността, но и за укрепване.

Този инструмент е много гъвкав, може да се използва за различни упражнения от мъртва тяга през клекове до динамични упражнения на ценно тяло.

Друго много практично и универсално устройство, с което можете много лесно да укрепите центъра на тялото, особено корема.

Благодарение на ролката с пяна можете не само да практикувате мобилност, но и да рехабилитирате и масажирате мускулите си.

Ако имате нужда от цялостно решение за редовни упражнения у дома, заложете на това устройство. Изисква свободна площ от 3x3 метра, свързвате я със съответното приложение и след това упражнявате в съответствие с инструкциите. Системата допълнително оценява ефективността ви. N

Wahoo е малко по-сложен фитнес тракер. По време на упражнението го имате прикрепен към гърдите си, благодарение на което измерва много точно пулса ви. Той може да бъде свързан с много приложения като Nike + Running или Apple Health.