Ще изживеете игриво пости с тях

Ще изясните мотивацията си. Защо трябва да се отказвате от нещо, което всъщност ви харесва?

преодоляване

Сбогом Facebook, алкохол, сладкиши, бира. Периодът на гладуване започва днес. Първоначално християнска традиция, днес много нерелигиозни хора се опитват да се откажат от нещо в продължение на 40 дни до Великден. (Точно толкова време Исус трябваше да пости в пустинята.) Ако и вие възнамерявате да го направите, ние ви предлагаме десет съвета, които ще ви помогнат.

1. Не се страхувайте да започнете

Начинаещите на гладно не трябва да се страхуват от първата стъпка, казва Ева Лишка, президент на Медицинското дружество за лечение и хранене. Грижи се за хора, които не са яли твърда храна от около десет дни.
Терапевтичното гладуване се препоръчва от лекар само под лекарско наблюдение, Съзнателното избягване на любими неща, от друга страна, е възможно без лекар. Освен това може да ви помогне да живеете по-здравословно в дългосрочен план. Лишка съветва всички: Просто започнете.

2. Премахване на изкушението

Преди да започнете да гладувате, трябва да изгоните всички шоколадови капани от апартамента си. Това само усложнява излишно гладуването. Можете да си купите плодове, ядки или моркови вместо опаковки чипс.

3. Бъдете ясни в мотивацията си

Защо искате да се откажете от нещо, което наистина харесвате? Религиозен ли си? Или искате да докажете, че можете да го направите? Ако знаете защо постите, отказването е по-лесно.

4. Намерете съюзници

Самата позиция е глупава. Най-добре е да има един до двама души с увреждания заедно, казва Анке Клаузен, управляващ директор на Медицинския център на манастира Героде в Тюрингия. Ако постите с приятели, можете да се подкрепяте. Някои се кълнат в дневник на гладно.

5. Просто няма стрес

Ролята на желатиновите мечки и шоколад често е да компенсират стреса. Страдащите не трябва да се хранят от разочарование, предупреждава Лишка. По време на гладуване неприятният рефлекс е да посегнете към шоколада по време на стрес, особено коварен. Ако е възможно: избягвайте забързани ситуации, за да преминете през безопасни седмици на гладно.

6. Говорете за вашия пост

Всички пият бира, само вие ли поръчвате ябълков сок? За да премахнете неяснотите, трябва да кажете на приятелите си за пости. Единият или другият ще се опита да ви дърпа. Но мнозина ще ви се възхищават.

7. Движи се

Използвайте времето и се отдалечете от мислите около сладките. Излезте сред природата, карайте колело или тичайте през парка. Кислородът на чист въздух е полезен за мозъка. Или просто изберете опцията за гладуване, чрез която автоматично ще се придвижите повече: защо да не направите 40 дни без асансьори и ескалатори и да се качите по стълбите?

8. Не се отказвайте дори след еднократно приплъзване

След като се срещнете, не се отказвайте! Просто продължавай! „Човек може лесно да бъде съблазнен“, казва доктор Лишка. (Между другото: християните не броят до 40 дни в неделя).

9. Съгласете се за среща

Вместо алкохол или шоколад, някои също се отказват от Facebook или мобилния си телефон. Вярно е, че тогава не е толкова лесно да поддържате връзка с приятели, особено те трябва да се присъединят към тази игра. Така че трябва да се споразумеете при фиксирани условия. Как би било с нощта на момиче всеки четвъртък? Или фиксиран стационарен разговор веднъж седмично? Когато се срещнете, уговорете среща сега, Спестява нерви и вечни драсканици Whats App тук и там.

10. Насладете се на края на Великия пост

Мюсюлманите празнуват края на пост-Рамазанския пост с тридневно честване. Той засилва доброто усещане за „Направих го!“ Така празнуват края, въпреки че не сте постили всеки ден от изгрев до залез.

Заключение

Постенето е най-трудното решение. Но ако сте решили, трябва да упорствате в това. Постът сам не е толкова жесток, защото имате едно пълноценно хранене на ден и две по-леки. По-лошо е със сладките и това е и промяна в начина на живот. Всичко обаче служи за подобряване на качеството на живота ви.

Витарен тип

Постенето е чудесно за прочистване на организма, но би било жалко да се върнете към старите навици и да загубите това, което сте направили. Не се връщайте напълно към старите начини, защото отново ще се почувствате по същия начин, подобрете трайно начина си на живот.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.