Най-добрите хранителни добавки за поддържане на здрава кожа, коса и нокти

Да има здрава кожа, дебела коса и здрави нокти е желателно за повечето (особено жените). Някои от тези качества ще бъдат загубени на определена възраст. В този случай помощта чрез правилната добавка ще бъде правилното решение. Тази статия ще ви помогне да намерите правилния.

Състав на кожата, косата и ноктите

добавки

Нашата кожа служи за защита на интериора ни и за регулиране на топлината и студа. Чрез него ние възприемаме топлина, докосване и болка, за да ни предупреждават за външни опасности. Косата и ноктите принадлежат на кожата и се състоят от същия протеин, съдържащ органична сяра. Ноктите и косата са съставени главно от много устойчив протеин с високо съдържание на сяра - кератин. Гъвкавите тъкани, независимо дали са съединителни или хрущялни, съдържат протеини с гъвкаво свързване на сяра. Колагенът е протеин, който се намира в по-голямата част от тялото ни и също така е основен компонент на съединителната тъкан. Това добавя еластичност към кожата заедно с друг протеин - еластин.

Основната роля на косата е да осигури защита от слънчева светлина, което обяснява защо хората от различни страни имат различно качество на косата поради различен климат. Косата расте около 1 см на месец и дори ако губим около 100 косъма на ден, имаме повече от 100 000 повече. Когато достигнем средна възраст, космените фоликули спират да произвеждат меланин, който добавя цвят към косата ни и ние ставаме сиви- космат.

Какво да търся?

Кожата, косата и ноктите често отразяват това, което чувстваме. Дисбалансът в ежедневието със стреса и неправилното хранене може да причини нездравословна кожа, слаби нокти и косопад. Ако се грижите за вътрешния си „ум“, това често се отразява положително на външния ви вид. Днес има много хранителни добавки, насочени към косата, кожата и ноктите.

Пантотенова киселина или витамин В5 е често срещана добавка за тези, които искат да се отърват от проблемите си с акне. Връзката е, че процесът, който регулира мастните киселини, не може да работи напълно без пантотенова киселина и след това мастните киселини се транспортират през мастните жлези и причиняват акне. Понастоящем не са направени достатъчно проучвания, за да потвърдят това твърдение, но много от тези, които вече са опитали тази добавка, ще получат подобрение.

Селен действа като антиоксидант, който предпазва клетките ни от разграждане. Ниските нива на селен могат да намалят качеството на косата и ноктите.

Силиций естествено участва в съединителната тъкан, където насърчава производството на колаген и еластин. Той също така подпомага способността на кожата да свързва водата, което е предпоставка за потискане на сухата кожа.

Цинк се намира във високи концентрации в кожата, косата и ноктите. Счита се за антиоксидант и когато се изграждат ДНК и РНК протеини, цинкът е активна съставка, която насърчава растежа на ноктите и косата и заздравяването на, например, херпес в устата.

Бета каротин е популярна добавка в началото на лятото. Той е предшественик на витамин А и се променя, когато тялото се нуждае от него. Бета-каротинът се съхранява в подкожната мазнина, където се смята, че предпазва от опасно ултравиолетово лъчение и има тъмен оттенък.

Лизин е аминокиселина, открита в колагена на организма. Има антивирусен ефект и е включен като компонент на колаген и еластин. Много хора, които приемат безплатната лизин добавка, са имали подобрено качество на кожата и ноктите, но са необходими повече проучвания, за да покажат ефекта от тази добавка.

МСМ или метилсулфонилметан е сярно съединение, което присъства естествено в организма. Сярата е компонент на витамините от група В във всички тъкани и е предпоставка за поддържане на добро качество на косата, кожата и ноктите. В кръвния поток на възрастен, естественото ниво на МСМ е до 0,2 mg/kg. Възрастен отделя 4 до 11 mg МСМ дневно чрез уриниране. Различни проучвания показват, че системната концентрация на МСМ при бозайници намалява с възрастта поради метаболитни промени и промени в хранителните навици. Ниските нива на МСМ в нашето тяло са свързани със състояния на неуточнена умора, депресия и повишена чувствителност към физически и психически стрес и много дегенеративни заболявания.

Биотин, витамин В7, Понякога се нарича витамин Н, тъй като ниските нива на витамин засягат косата и кожата. Биотинът допринася за нормалния растеж на косата и поради това често се включва в продуктите за коса и аксесоарите за коса.

Мед е показател, съдържащ се в съединителната тъкан. Медта действа като антиоксидант, който противодейства на разграждането на клетките и допринася за естествената пигментация на косата. Затова често се използва срещу побеляла коса.