Публикувано от: Виктор в Избор, Интересно, Здраве 26 февруари 2015 Коментарите са изключени за Най-добрите храни за отслабване 2 912 преглеждания
Решили ли сте да свалите няколко излишни килограма? Но освен активни упражнения, трябва да промените и диетата си, която трябва да е богата на витамини, минерали и да съдържа възможно най-малко калории.
Зеленчуци
Листните зеленчуци като кейл или спанак имат няколко свойства, които са идеални за отслабване. Те съдържат нисък процент калории и въглехидрати, невероятно количество витамини, фибри и антиоксиданти. Те също така съдържат калций, който е важен за изграждането на костите ви
Зелето съдържа много антиоксиданти и особено витамин С. Можете да го добавите към любимите си салати или като гарнитура към основно ястие.
Овесени люспи
Овесените ядки са известни най-вече като чудесен избор за закуска. Те са богати на разтворими фибри, които играят важна роля за забавяне на храносмилането и спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар. Купа овесени ядки с бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини е чудесна идея за закуска, която ще ви засити до обяд.
Зелен чай
Всеки от вас със сигурност ще знае ползите от зеления чай. Ускорява функционирането на метаболизма ви и е чудесно за изгаряне на мазнини. Съдържа голямо количество антиоксиданти и допринася за здравословния вид на кожата, ефективно се бори с болестите и уврежданията от свободните радикали.
Сьомга
Съдържащите се в тази риба мастни киселини помагат в борбата с признаците на стареене. Това е идеален избор за обяд, защото помага за изгарянето на мазнини и освен това е много здравословно за сърцето ви. Препоръчително е да се храните поне три пъти седмично.
Извара
Един от най-добрите млечни продукти е изварата, която съдържа протеини. Характеризира се с факта, че съдържа малък процент въглехидрати и мазнини. Можете да го сложите на олово заедно с тъмен хляб и да повярвате, че ще ви изпълни перфектно.