Навън е студено, сухо. Сега не е лесно да продължите с физическите дейности, които ви помогнаха да влезете във форма през лятото. Търсите ли някои идеи за това как да тренирате ефективно дори през по-студения сезон? Не се притеснявайте, имаме чудесно решение за вас - купете инструменти, които ще можете да практикувате у дома. Подготвили сме списък с най-добрите инструменти, които ще получите в магазина. Опитайте ги и направете живота си отново активен!

най-добрите

Защо да отидете във фитнес център, ако можете да вършите цялата си работа у дома

Навън е студено, сухо. Сега не е лесно да продължите с физическите дейности, които ви помогнаха да влезете във форма през лятото. Търсите ли някои идеи за това как да тренирате ефективно дори през по-студения сезон? Не се притеснявайте, имаме чудесно решение за вас - купете инструменти, които ще можете да практикувате у дома. Съставихме списък с най-добрите джаджи, които можете да получите в магазина - прочетете статията по-долу. Опитайте ги и направете живота си отново активен!

1) Стационарен велосипед

Стационарният мотор е класически избор, но с основателна причина - колоезденето е едно от най-ефективните сърдечно-съдови упражнения, което определено ще ви помогне да влезете във форма. Използването на стационарен велосипед е лесно и не изисква никакви специални познания. Трябва ви само достатъчно енергия и мотивация, за да го използвате редовно.

Препоръчваме да използвате велосипед поне три пъти седмично, всяка тренировка трябва да продължи най-малко 45 минути. Ако вече сте във форма, можете да спортувате по-редовно. Също така е много добра идея да карате на интервали - бавно циклирайте няколко минути, след това ускорете и повторете интервалите. По този начин вашето обучение ще бъде по-ефективно и скоро трябва да видите първите положителни резултати върху тялото си.

2) Бар

Хоризонталната лента е чудесен аксесоар за фитнес, какъвто е много малък, евтин и лесен за използване. Всичко, от което се нуждаете, е подходящо място във вашата къща за инсталиране на напречна греда - най-доброто място обикновено са рамките на вратите - и можете веднага да започнете да влизате във форма.

Упражнения на хоризонталната лента укрепват специалните мускули на горната половина на тялото - ръце, рамене и гръб. Единственият недостатък на лентата е, че ако не сте достатъчно силни, няма да можете да я използвате правилно. В този случай първо прекарайте няколко седмици, като упражнявате обикновени упражнения в горната половина на тялото и след това можете да отидете до напречната греда.

3) Фитлопта

Сигурно вече сте виждали голяма гумена топка с приятел, но вероятно е била използвана за сядане. Въпреки това тези големи топки могат да се използват като много ефективно средство за упражнения. Топките се превръщат във вашата обикновена тренировка за интензивни и ефективни упражнения, тъй като това е изключително универсален помощник, който позволява добра тренировка за цялото тяло. Други добри новини - топките за упражнения са много евтини и лесни за използване, просто ги надуйте и можете да го направите!

4) Скачащо въже

Ако някой измерва ефективността на дадено учебно помагало предвид неговия размер, скачащото въже определено би спечелило. Той е много малък, но положителните ефекти върху тялото ви определено ще бъдат много по-големи.

Скачането на скачащо въже е чудесно сърдечно-съдово упражнение, което ще подобри цялостното ви физическо състояние и укрепва редица мускули на долната част на тялото. Друго добро нещо при упражненията за прескачане на въже е, че упражнението никога няма да стане скучно - можете да използвате няколко различни стила и техники. Просто се уверете, че имате достатъчно място, преди да тренирате, защото вероятно не искате да удряте главата си в тавана.

5) Бустер на корема

Всички искаме да имаме тесен колан и очертани коремни мускули, но също така знаем колко напрегнати и скучни са коремните мускули. Можем да ви препоръчаме иновативно и много ефективно решение - усилвател на корема. Коремният бустер се произвежда в различни форми и с различни функции, но всички те имат едно общо нещо - направете тренировките за корем по-лесни и приятни.

Като цяло има два основни типа подобрители на корема: тези, които поддържат тялото ви и улесняват упражненията; и тези, които предлагат специален вид упражнения, при които дори не е нужно да се напрягате оттогава Електрическите импулси в устройството ще се погрижат за мускулната тренировка основно за вас. Опитайте и двете и се убедете сами кой ви подхожда повече!