Йога изразява пътя към опознаването на душата и сливането с нея. Бих искал да ви запозная с някои видове, които най-често се представят в проучвания в Словакия.
Ащанга йога е една от физически най-взискателните системи за йога упражнения. Произхожда от южноиндийския град Майсур. Това е традиционна школа по йога, известна със своята динамична практика на точно определени позиции. Представлява пълна поредица от последователни длъжности (asan). В отделни позиции оставаме няколко вдишвания и издишвания, най-често 5 до 8, и отново следва динамичен преход. (виняса) на следващата позиция. Асаните са безпроблемно свързани, те са свързани с винязи, така че този вид йога често се нарича Ащанга виняса йога.
За мен лично не само в Ащанга йога е най-важният дъх. Дълбокото вдишване създава поток от енергия, топлина, която затопля тялото - главно мускули, оксигенира ги, отпуска, позволява ни по-лесно да влезем в позиция и да издишаме елиминира нежеланите токсини и прочиства нервната система.
Както казва ащанга йога учителят Патаби Джойс, „Дори желязото се огъва с топлина“.
Ащанга физическо упражнение
Ащанга йога има четири серии. Основата на всяка серия е поздрав към слънцето A а Б., което ни подготвя за по-нататъшни позиции и затопля тялото ни. В началото на всяка серия има начална последователност, която ни активира, а в края има заключваща последователност, която ни успокоява. Тъй като позициите вървят и се практикуват в логическа последователност, така и самата поредица се практикува постепенно, което понякога може да отнеме няколко години. Ащанга йога е пътуване през целия живот. Започва с първата наречена серия Йога Чикица и означава Йога терапия. След известно време на редовни упражнения той може да премине към следващата серия.
- Първата серия е предназначена основно за изцеление на тялото, детоксикация на ставите и органите, прави тялото ни по-гъвкаво, укрепва мускулите и внася цялостен баланс.
- Втора поредица Нади Содхана е насочена към премахване на различни емоционални блокове и още повече детоксикира целия организъм.
- Третата и четвъртата серия в разговора Стира Бхага, които вече са много напреднали серии.
Както споменах Ащанга йога, но разбира се не само нея, те имат ефект и върху нашето тяло. Ето някои от тях:
- детоксикира тялото
- изхвърля токсините и прочиства храносмилателния тракт (подобрява чревната перисталтика)
- укрепва мускулите, нервната и сърдечно-съдовата системи
- разгражда мазнините, прочиства и увеличава капацитета на белите дробове
- отваря ставите, особено лумбалната област, коленете и глезените
- удължава мускулите и привързаностите
- има благоприятен ефект върху хормоналната и лимфната система и ги активира