Зелен чай
Има някои доказателства, че зеленият чай, подобно на черния, може да помогне на хората да отслабнат - благодарение на антиоксидантните съединения, наречени катехини, които се намират в листата на сухия зелен чай. „Катехините в зеления чай могат да стимулират симпатиковата нервна система да увеличи енергийните разходи и да насърчи окисляването на мазнините“, обяснява Стефани Мендес, сл., Съсобственик на Matriarch, Женска служба за фитнес и хранене. "Някои изследвания показват, че дългосрочната консумация на катехини може дори да намали риска от сърдечни заболявания, като предотврати производството на LDL холестерол, който е основна причина за атеросклероза или запушени артерии, както и намаляване на телесните мазнини." McDaniel препоръчва да се пият най-малко четири чаши редовен зелен чай (не без кофеин), за да получите ползите.

най-добрите

"За разлика от зеления или черния чай, листата на белия чай не се окисляват и поради това задържат висока концентрация на катехини." „Катехините в белия чай могат да увеличат метаболизма и да насърчат загубата на мазнини и тегло по корема. Подобно на зеления чай, комбинацията от катехини и кофеин действа синергично за насърчаване на загуба на тегло. "И така, отново вземете решение за кофеина. Не го използвайте директно пред леглото.

„Флавоноидите, открити в чая от лайка, могат да насърчат релаксацията и да помогнат на хората да заспят по-бързо“, казва Макданиел. „Добре известно е, че лишаването от сън предотвратява прогресирането на отслабването. Така че, ако хората могат да излекуват повече Zzzes чрез измиване на лайка преди лягане, те могат косвено да им помогнат да отслабнат. „Що се отнася до съня, всичко е свързано с рутинна работа - направете тази чаша лайка част от вашия ритуал през нощта.
Свързани: 8 най-добри шезлонга за отслабване
Улун чай

Подобно на зеления и черния чай, улунът също съдържа чайни полифеноли, които могат да донесат ползи за здравето. „Както при зеления чай, препоръчително е чаят от улун да намали телесните мазнини и да намали телесното тегло чрез подобряване на метаболизма на мазнините“, казва Мендес. "Някои малки проучвания също показват, че чайът улун може леко да увеличи метаболизма с около 3 процента, въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали това е краткосрочен метаболизъм или има по-дългосрочен ефект." Изследователите също не са сигурни дали това повишаване на метаболизма се дължи на антиоксиданти, съдържащи улун или кофеин - така че продължете и си купете и улун кофеин.