2021

Суроватъчен белтък е много популярна хранителна добавка за всички спортисти.

Това е страхотен ресурс протеини, които се усвояват лесно и се абсорбират бързо от тялото.

Какво е суроватъчен протеин?

Суроватъчният протеин е смес от протеини изолиран от суроватка.

Суроватката е течната част на млякото, която се отделя по време на производството на сирене.

Суроватъчният протеин е един от двата протеина, открити в млякото.

Млякото съдържа два основни вида протеин - казеин (80%) и суроватка (20%).

Когато към млякото се добави коагулант (обикновено ренин), изварата (казеин) и суроватката се отделят. Суроватъчният протеин е водоразтворима част от млякото.

Суроватката се използва като протеинова добавка. Много е полезно да се постигне дневни белтъчни цели.

ТОП 7 ПРОТЕИНИ

И вие знаете какво е най-добре?

Суроватката се усвоява по-бързо от другите форми на протеин, което също увеличава мускулния синтез протеин и окончателен мускулен растеж.

Протеините са подходящи и за отслабване.

Суроватката не намалява съдържанието на мазнини, но често приема повече протеини помага за изгарянето на излишните мазнини.

Суроватка не уврежда черния дроб или бъбреците, но може да влоши вече съществуващи щети.

Хората с увреден черен дроб или бъбреци трябва да внимават бързо да увеличат приема на протеини без ръководството на лекар.

Защо суроватъчен протеин?

Която е основната роля на суроватъчния протеин?

    Помага за изграждане на мускулна маса Помага за намаляване на времето за регенерация Абсорбира бързо Защитава мускулите Потиска апетита

Различни проучвания показват това суроватката има най-голям положителен ефект върху синтеза на мускулни протеини, особено при тренировки за издръжливост.

Суроватката също има потенциал значително намаляват апетита. В същото време обаче може да ускори метаболизма ви и да помогне за изгарянето на излишните мазнини.

Мнозинството ароматизирани суроватъчни протеини освен това е доста вкусно и може да се използва за приготвяне на здравословни рецепти (като смутита) с невероятен вкус.

Суроватката е обикновено се понася добре, все пак Хората с непоносимост към лактоза трябва да бъдат внимателни с нея. Има и някои хора, които са алергични към суроватката.

Как да изберем най-добрия суроватъчен протеин?

Изберете правилния протеин може да не е най-лесното. На пазара има огромен брой различни видове и марки.

Основата е да се мисли защо имате нужда от протеин? Това е мускулен растеж? Регенерация? Отслабване?

Ние ви предлагаме общ преглед 5 най-добри суроватъчни протеини. Създадохме този списък въз основа на потребителски рецензии и налична информация за отделни протеини.

Най-добрият суроватъчен протеин

1. 100% суроватъчен златен стандарт - оптимално хранене

100% Gold Whey Standard спечели категорията ТОП протеин на годината 11 пъти! Това правилно го поставя на върха в нашата класация.

Ide o най-продаваният протеин в света. Перфектно е разтворим и има приятен вкус.

Поддържа нарастване на мускулната маса а разграждане на излишните мазнини. В крайна сметка това е основната роля на качествения протеин.

Този "супер протеин" съдържа до 82% протеин, 4,8 g глутамин и 5,5 g BCAA.

Подходящ е за всеки спорт! Най-подходящ е за тренировка с висока интензивност но не е нужно да се страхувате да му се наслаждавате дори при активен начин на живот.

Той може да се справи чудесно регенерирайте мускулите след тежък ден.

ПОЛЗИ

    Високо съдържание на протеин Максимално усвояване Ниско съдържание на въглехидрати Най-добрият източник на протеин на пазара Подходящ за хора с непоносимост към лактоза

НЕДОСТАТЪЦИ

2. Суроватъчният протеин

Суроватъчният протеин е новост на нашия пазар. Една порция от този изцеден протеин съдържа до 25 г протеин и само 2 g въглехидрати. Също така съдържа 1 g мазнини и 3 g левцин.

За да влошите нещата, този протеин съдържа и съставка MyZyme. Накратко, това е смес от ензими, създадени от специалисти по хранене. По време на процеса на храносмилане MyZyme може да разгражда протеините на по-малки парчета аминокиселини и след това изграждане на мускулна маса.

Тази смес е равномерна обогатена с протеаза и съдържа най-много от предлаганите конкурентни продукти.

Ако все още се двоумите, MyProtein е чудесен избор. Няма значение какъв спорт спортувате. WHEY протеинът подпомага формирането на мускулна маса и гарантира нейното качествено регенериране.

Предлагаме 6 вкуса - шоколад, карамел, матча, осолен карамел, ванилов крем и ягодов млечен шейк.

ПОЛЗИ

    Високо съдържание на протеаза Страхотни отзиви Много вкусове Високо съдържание на протеини

НЕДОСТАТЪЦИ

3. SYNTHA 6 EDGE

Syntha 6 Edge е с високо качество многокомпонентен протеин. Това е подобрена версия на своя предшественик Syntha 6. Основното му предимство е това съдържа до 24g протеин и само 1,1g захар!

Въпреки ниското съдържание на захар има вкусен вкус, който ще се хареса и на най-взискателните клиенти.

Страхотен подпомага растежа на мускулната маса, нейното регенериране и освен това има страхотен вкус!

Производител BSN съсредоточен главно върху вкуса и функционалността на този протеин.

Протеин сместа се състои от следните компоненти

    суроватъчен концентрат, суроватъчен протеинов изолат, хидролизиран суроватъчен протеинов изолат, млечен протеинов концентрат, мицеларен казеин калциев казеинат, емулгатор: соев лецитин), слънчогледово масло, ароматизатори (мляко) сгъстители (карбоксиметил, ксантамова смола, акулфамоза), натриев хлорид

ПОЛЗИ

    Ниско съдържание на захар Високо съдържание на протеин Богат състав

НЕДОСТАТЪЦИ

4. 100% Whey Professional - Scitec Nutrition

100% суроватъчен протеин Professional е ултрафилтриран суроватъчен протеин. Състои се от изолат и концентрат.

Той има много висок дял на биологична стойност, съдържа до 47,5% от анаболните аминокиселини и 10% от непокътнатата протеинова фракция - имуноглобулин.

Тази фракция поддържа имунната система. Отличава се с ниско съдържание на лактоза - лесно смилаем.

Той е богат на L-левцин, L-глутамин, таурин и смес от храносмилателни ензими. Тя има страхотна аминокиселинен профил.

Това е 73% протеинова смес с най-високо качество ултрафилтриран суроватъчен концентрат и изолат. Той има висока биологична стойност, съдържа 47,5% анаболни аминокиселини и 10% от непокътнатата протеинова фракция имуноглобулин, която поддържа имунната система. Отличава се с ниско съдържание на лактоза и е обогатен с L-левцин, таурин и L-глутамин, както и смес от храносмилателни ензими.

Състав:

    Микрофилтрирани суроватъчни протеинови изолати - микрофилтриран суроватъчен изолат Йонообменни суроватъчни протеинови изолати - суроватъчен изолат, получен чрез йонен обмен Ултрафилтриран суроватъчен протеинов концентрат - ултрафилтриран суроватъчен концентрат HydroWhey Хидролизирани суроватъчни пептиди - хидролизирани суроватъчни пептиди

ПОЛЗИ

    Отличен вкус Лесно смилаем Нисък процент лактоза Висока биологична стойност

НЕДОСТАТЪЦИ

5. Mutan Whey - PVL

PVL мутант от PVL е 5-степенен протеин, който помага за натрупване на мускулна маса.

Съдържа суроватъчен концентрат, изолат, биактивни пептиди и много други.

Обогатен е с глутамин и BCAA, които предпазват мускулните клетки от разграждане. Този протеин предлага всичко, което очаквате от качествен протеин.

    NitroSerum Micro Filtered Whey Concentrate Dispersion Controlled Complex Glutamine Peptides

Подходящ е за качване на мускули и защита на мускулите след тренировка! И като бонус, не натоварва стомаха.

ПОЛЗИ

    Страхотен вкус Обогатен с BCAA и глутамин Много доволни клиенти

НЕДОСТАТЪЦИ

6. 100% WHEY ISOLATE SCITEC

Суроватъчен изолат от SCITEC съдържа 84 % протеин.

Този продукт е проектиран да образува възможно най-чистия концентрат. Той определено има много прилична усвояемост.

Осигурява растежа на мускулната маса. Съдържа ниски количества лактоза, мазнини и въглехидрати. Това също е подходящ за диети.

За голямо увеличение на мускулната маса трябва да се комбинира с други продукти.

ПОЛЗИ

НЕДОСТАТЪЦИ

    Трябва да се комбинира с други продукти за по-добър ефект

Резюме - Как да изберем протеин?

През свободното си време практикувате и мислите как да го направите още по-ефективно?

Отговорът може да са протеини.

На пазара обаче има огромен брой от тях.

И така, как да изберете правилния за вас? Тук сте на правилното място, ще се радваме да ви помогнем при избора.

Няма значение дали искате да отслабнете или да оформите мускулите си повече. Протеин, благодарение на високото си съдържание на протеин, той ще ви помогне и в двата случая.

Днес можете да си набавите и протеини с регулирано съдържание на протеини и въглехидрати, според които избирате точно това, от което се нуждаете. Например, ако имате проблеми с наддаването на тегло, трябва да изберете протеин с по-нисък процент протеин.

Видове концентрати

Със сигурност вече сте срещали понятия като концентрати, изолати или казеини. Но какво означават тези технически имена? Нека да го разгледаме заедно!

Концентрирайте се

    Нарича се още WPC Съдържа съдържание на протеин между 30-90% Ниско съдържание на мазнини Нисък холестерол Съдържа лактоза - алергични, внимавайте! Тялото е по-трудно за храносмилане Съдържа голям брой аминокиселини - голям плюс! Най-рентабилните

Изолирайте

    Протеини в съотношение над 90% Съдържа много ниско количество лактоза Той харчи добре Ниско съдържание на мазнини По-скъпи, поради по-сложния производствен процес По-добра мускулна маса

Казеин

    Съдържа 70 - 80% протеин Съдържа минерали Целият процес на усвояване отнема до 7 часа По-дългосрочно чувство на ситост Съдържа различни витамини

Следвайте композицията

Преди да купите протеин, е важно да прочетете подробно какво всъщност съдържа той.

Това е така, защото те често съдържат някое от веществата, към които може да сте алергични.

Производителите също записват каквото и да съдържа техният продукт и ще кажете, че колкото повече полезни вещества, толкова по-добре.

Вярно е обаче обратното!

Определете върху какво искате да се съсредоточите във вашата тренировка и изберете протеина, който съдържа най-голямата част от необходимото вещество.

Не е достатъчно да се прочетат не само имената на веществата, но и процентите им, защото често се случва производителят да напише различни редки вещества на опаковката, но истинският продукт съдържа напълно незначителен минимум, който няма да бъде абсолютно полезен за ти.

Прочетете отзиви

Когато избирате правилния протеин, първо трябва да помислите колко планирате да инвестирате в тялото си.

Днес на пазара има безброй продукти от различни производители, но не всички протеини са толкова добри, колкото изглеждат на пръв поглед.

Например често се случва да изберете такъв протеин от по-ниска ценова категория, но първия път, когато го използвате, ще установите, че изобщо не ви харесва, защото цената му е била много по-добра от вкуса му.

И когато отидете да консумирате нещо, определено искате да има добър вкус.

Затова преди да купите продукт в интернет, намерете различни отзиви от хора, които вече са закупили продукта.

Много бързо разберете дали продуктът наистина си струва да се купи.

Освен това хората, които вече използват определен протеин, със сигурност ще могат да ви посъветват за някои видове или трикове как да направите протеина още по-ефективен или кога е най-добре да го консумирате.

Ползи от протеините

Какво можете да очаквате от качествените протеини в допълнение към изграждането на мускулна маса?

Ако изберете наистина добър продукт, можете да бъдете сигурни, че не само ще спечелите повече - по-добра мускулна маса, но и ще помогнете на тялото си да бъде по-силно и издръжливо.

И така, какви други предимства предлага той?

    Създава защита на мускулите ви, така че няма да ги загубите толкова лесно дори по време на диетата Подпомага химичните реакции в организма Поддържа правилните нива на хормоните Подпомага функционирането на имунната система Той поддържа тялото ви хидратирано по време и извън упражненията По-бърза регенерация на мускулите Ускоряване на метаболизма Чувствате много енергия - ще се чувствате по-малко изтощени

Най-добрите протеини за жени

Избор на протеини може също така частично да повлияе на пола ви.

Всички знаем, че телата ни са различни, в тялото на жените има други химични реакции, отколкото в телата на мъжете, и затова е важно това да се вземе предвид отчасти.

Често срещаме погрешното схващане на жените, че когато приемате протеин спечелят много, ще натрупат огромно количество мускулна маса и в крайна сметка ще изглеждат като големи мускулести момчета.

Реалността обаче е съвсем различна.

В тялото на жената няма хормон, наречен анаболен тестостерон, благодарение на който мъжете толкова бързо натрупват много мускулна маса, точно поради този факт, жените изобщо не трябва да се притесняват, че ще станат протеини т.нар планина от мускули.

При жените протеините насърчават по-бързото отслабване, по-бърз метаболизъм и баланс на кръвното налягане.

За жени, които се интересуват от отслабване, те са най-подходящи суроватъчни концентрати или казеини. И двете са чудесни като заместител на храненето, а не само като хранителна добавка.

От тях е лесно да се приготвят различни ястия, които са не само здравословни, но и вкусни едновременно.

Ако обаче сте от типа, който тренира издръжливост и се фокусира основно върху поддържането на страхотна фитнес, по-скоро трябва да изберете нещо, което да регенерира мускулите ви веднага и да ви даде енергия по време и след тренировка.

Затова изберете протеин, който съдържа по-висок процент протеин, но в същото време по-малко калории.

Трябва също така да се уверите, че вашият протеин съдържа достатъчно различни витамини и минерали.

Ако се фокусирате върху упражненията с големи тежести, изолатът ще бъде най-подходящ за вас.

Изолатът ще регенерира вашия мускулите много по-бързо като концентрат или казеин.

В същото време ще ги защити и укрепи. Съдържа голяма част от протеини, но въпреки това се усвоява лесно и определено ще ви освежи след тежка тренировка.

Кога е най-добре да приемате протеини?

За да се постигне най-ефективен резултат при консумация на протеини, е важно не само да изберете правилния протеин, но и да го използвате правилно.

Сутрин е най-добре да се отдадете на протеин, който тялото ви бързо усвоява и преработва, което ще ви даде енергия сутрин и ще ви изрита в нов ден.

ако искаш консумирайте протеин преди тренировка, дайте си такава, която се обработва по-бавно, така че ще бъдете снабдени с енергия дори по време на изискващо обучение.

През деня се препоръчва да се консумират протеини с лесно усвояване, те ще ви помогнат да поддържате в организма баланса на веществата през целия ден.

Вечер отново се препоръчва прием на казеин. Тъй като се абсорбира в рамките на седем часа, това е най-добрият избор, който ще ви снабди с витамини дори по време на сън, ще подобри качеството му и ще се събудите сутрин пълни с енергия.

Just Whey от GymBeam - ТЕСТИХМЕ!

Поръчахме много популярен протеин от GymBeam за редакцията. Използвахме го няколко седмици, за да можем да го тестваме достатъчно. Ние ви предлагаме нашите коментари и оценка. Ето!

Протеинът Just Whey е новост на нашия пазар. Ide o многокомпонентен протеин със 75% съдържание на протеин. Считаме за голямо предимство, че млякото идва от крави, които се пасат свободно на пасища.

По отношение на вкуса, този протеин е наистина много вкусен.

Овкусява се с истинско холандско какао а подсладени със стевия.

Ние виждаме като основен негатив, че сукралозата е в нейния състав. Това е ненужен подсладител, който се надяваме в бъдеще ще изчезне от състава на този иначе много висококачествен протеин.