Закуската е най-важната част от деня и начина, по който започвате деня си, често ще повлияе на това как се развива. Ако искате да го направите най-доброто, вдъхновете се от някои от тези ястия.

започване

Печено говеждо или омлет

Можете също така да направите око на бик или хемендекс. Яйцата са чудесен източник на протеини, HDL холестерол и осигуряват енергия до обяд. Те няма да ви отегчат толкова лесно, защото можете да ги приготвите по различни начини и ако имате забързана сутрин, предварително сварете няколко яйца. Закуската ще отнеме само малка част от вашата сутрин.

Извара с плодове или ядки

Той е богат, ускорява метаболизма и съдържа много протеини. Залейте го с нарязани ябълки и закуската е готова. Ако харесвате нещо хрупкаво, все пак можете да добавите различни ядки.

Ако обичате солена закуска повече от сладка, посегнете към нея извара . Подобно е на изварата, само че е по-меко и често овкусено.

Плодова салата

Сутрин няма да разваляте нищо с плодове. Високото съдържание на захар ще ви даде енергия през деня, за да се справите с работата или училището. Ако смятате, че плодовете сами по себе си не са достатъчни, добавете го ядки, семена или мед.

Овесени ядки с кисело мляко

Закуската е готова за нула време. Просто смесете овесена каша и кисело мляко по ваш избор. Алтернатива също е каша . Можете да го направите и предния ден. Просто смесете мляко, люспи, нещо за подслаждане и канела на вкус. На сутринта просто го изваждате от хладилника и го ядете у дома, на работа или в училище.

Кафе или зелен чай

Някой дори не може да си представи началото на деня си без чаша хубаво кафе. Имаме добри новини за вас. Кафето е добро! В точното количество, разбира се. Твърде многото може да има отрицателен ефект върху кръвното Ви налягане.

Ако вкусът на кафе не е един от любимите ви, опитайте зелен чай, който също съдържа кофеин. По-малко от кафето, но е пълно с антиоксиданти и ускорява метаболизма.