Автор Mgr. Иван Кафик, добавен на 29.04.2018, 22:34
Относно правилата за диета

диета

Ето защо, ако се грижим за здравето си и накрая за външния си вид, е необходимо да работим всеки ден върху състоянието си и правилното хранене. Тя се основава на уравнението - разходите са равни на доход. Ако това уравнение бъде нарушено, светената вода също няма да помогне.

Но да се върнем към важността на сложността на храненето. Например, такъв вегетарианец, тъй като не яде месо, трябва да знае, че трябва да го компенсира с достатъчен прием на такива храни, които съдържат качествени протеини, както и желязо, цинк, така че тялото им да ги усвоява добре. Още по-сложно е при веганите, където освен компенсация с подходящи растителни източници е необходимо да се обърне внимание и на правилните им комбинации, в противен случай съществува риск от липса на протеини, витамини или минерали. Същото важи и при засаждане напр. гореспоменатите сладкиши, но също и мазнини, зеленчуци, плодове и др. Също така е необходимо да се помни, че колкото по-високи са енергийните разходи на човек (стрес, работа, упражнения, спорт и т.н.), толкова по-важно е той да обърне внимание на сложността на храненето. Например, такъв саган, поради представянето си, понякога трябва да приема до три пъти по-голям прием на калории от обикновения човек на ден. Ако например засади въглехидрати, няма да може да получава толкова много качествена енергия на ден, запасите му от захар в организма бързо ще паднат до минимум и поради високите си разходи той няма да може да се възстанови достатъчно. Това означава, че той би могъл просто да се състезава в водно колоездене в Draždiak и вероятно нямаше да спечели така или иначе.

Разбира се, никой от нас не е съответно Саган. не всички сме върхови спортисти, но всеки е специфичен и някои може да е по-добре да ядат безмесна диета, докато други може да са обратното. Става въпрос за себепознание, предпочитание към това или онова. Със сигурност обаче няма нужда да се стига до крайности. И ако по някаква причина решите да спрете да приемате нещо от вашата диета, първо се опитайте да го изучите възможно най-много в подходящата професионална литература или да получите съвет от експерт и след това да компенсирате засадените храни по правилния начин.