най-често

Проблемът с бягащото коляно се среща главно при рекреационни бегачи, които имат различна техника на бягане от професионалните бегачи и претоварват структурите на коляното повече.

В миналото бягащото коляно се е възприемало като възпалителен процес в колянната става. Но според много нови изследвания това е ентезопатия или. тендиноза, което представлява промяна в структурата на мускулно или сухожилно влакно. Най-голямо влияние върху това закрепване на коляното отвън има движението в диапазона от 0 ° до 30 ° - огъване, т.е. огъване. Тогава се получава най-голямото износване на този мускул.

Симптоми

Проявите на бягащо коляно не са напълно еднакви при всеки бегач, в зависимост от основния проблем. Това означава, откъде идва основната болка и едва след това се проявява в коляното - разтягането на структурите на колянната става причинява болка в този момент.

Въпреки това, една и съща проява при всички бегачи с диагностицирано бягащо коляно е болка от външната страна на коляното след определен участък от бягането.

Причини за бягане на коляното

Основната причина за проблема с работещото коляно е прекомерното триене, т.е. прекомерното натоварване на мускулната приставка, която е разположена отстрани на коляното. Въпреки това не е толкова лесно да се определи причината за това задръстване. Това е синдром, който бегачът придобива респ. той го носи по няколко начина.

Най-честата причина е неправилна техника на бягане, локомоторна асиметрия, която в дългосрочен план е силно контрапродуктивна за опорно-двигателния апарат.

Свободата на връзката и мускулния тонус, която се дава или от вродена предразположеност, или култивирана от стереотип на движение, също оказват голямо влияние върху бягащото коляно.

В същото време ендеопатията или тендинозата, която е описана в синдрома на бягащото коляно, също се причинява от повишено претоварване на сухожилието или мускула (т.нар. Tensor fasciae latae), което е отстрани на колянната става и също образува фиксатор и стабилизатор на тазобедрената става. В резултат на това хората, които имат проблем с отслабения стабилизатор на тазобедрената става, са автоматично по-склонни да развият синдром на бягащото коляно, докато тичат.

Причината за бягащото коляно може да бъде и неправилното положение на глезените, т.нар пронационно положение на стъпалото, т.е. хора, на които глезенът пада навътре, също хора с плоски стъпала. В този случай костите на предните крайници влизат в неправилно въртене спрямо бедрената кост, със срязване и различно разтягане на страничните мускули и приставки, които засягат синдрома на бягащото коляно.

Има и претоварване на ябълката, към която се подават редица сухожилия, които водят до издърпване на ябълката от корпуса, което е болезнено и причинява възпаление. Има свързани симптоми, които трябва да се лекуват изчерпателно и трябва да се определи кое от тези неща може да причини проблема.

Лечение и регенерация

Често се сблъскваме с домашно лечение, по-специално с използването на пакети с лед, охлаждащи гелове, съдържащи аналгетици. Такова домашно лечение има почти нулев ефект, тъй като при презареждане нерешеният проблем се връща с болка.

Синдромът на бягащата пътека е просто начин, по който долният крайник изразява проблем, но причината за проблема може да бъде различна, така че е необходимо да се разгледа цялостно бягащата пътека.

Коляното е ставата, която свързва таза, бедрената кост и костите на предмишницата и е вероятно редица сухожилни закрепвания да бъдат претоварени чрез много-лостовото натоварване на ставите. Това означава, че истинската причина за работещо коляно не винаги може да е в коляното, но може да идва от неправилното положение на глезените или таза. По този начин има различен тип лечение за всяка причина за бягащото коляно.

Основата обаче е режим на почивка, когато става въпрос за остра болка.

Предотвратяване

Основната и най-важна превенция е консултация по стил на бягане с треньор по бягане. Как да бягате, колко да бягате, къде и в какво да бягате.

Съществува и възможността за така нареченото търкаляне, тоест използването на ролки - ролки за освобождаване на мускулното напрежение в областта на бедрото, което също ще освободи напрежението в областта на коляното. Трябва обаче да се помни, че е необходимо да се търкаляте в точното време, в правилния ритъм и посока.

Този метод обаче е подходящ само ако основният проблем е директно в коляното и не е верига с глезените или таза, като в този случай това би било премахване на симптома, а не причина за болка.

Анализът на движението е много полезен, където можем да определим произхода на проблема и след това да отстраним тази причина, така че бягането да не е болка, а радост.