Но трябва да трябва да ядете ... всеки ден 😉 харчите енергия всеки ден и ако не искате да наддавате, тогава е важно да ядете достатъчно.
Тези трески обаче причиняват, освен че се изпотяваме, спим и лошо, губим чувството на глад ... апетит аме избягваме готвени топли ястия и след това изпадаме в каша (липса на енергия), ядем плодове, избираме охладени напитки от различни видове ... и т.н.
Но също така губим чувството на глад, пиейки повече вода и стомахът ни е пълен. Но балансираното хранене е необходимо всеки ден и няма значение дали е студено или над + 36 ° C на сянка.
Би било безразсъдно да използвате тези горещи дни за отслабване бързо, просто като пиете и не ядете. Разбира се, щеше да намалее малко ... но само докато се охлади и тогава наваксаме всичко, което сме пропуснали.
Така че това не е пътят. Риск от забавяне на метаболизма за няколко горещи дни, така че по-добре не. Но какво да правя? Как да се храним сега в горещите летни дни?
Отговорът е прост ... разнообразен и балансиран 🙂
Нашето тяло се нуждае от всички хранителни вещества, за да функционира. Работим, дишаме, ходим, но и тичаме, караме колело, чистим, смеем се и се забавляваме, точно както когато е по-студено.
К закуска сега е подходящ летни плодове. Пазарът е пълен, просто трябва да изберете от богато свежо меню: кайсии, праскови, боровинки, пъпеши от всякакви цветове, грозде, нови ябълкови култури, ранни круши ... неизчерпаемо количество качествени храни, богати на витамини, минерали, фитонутриенти.
И за шепа добри люспи, ядки или добро прясно сирене и имате началото на деня, изпълнен със здравословна енергия.
Малък спелта или пълнозърнест багет с домат и моцарела (или качествен дори домашно изпечен хляб), няколко листа босилек. Всичко е като закуска на работа, в командировка, плувен басейн или просто така, у дома за домакинска работа. В крайна сметка и вие трябва да се храните у дома 😉
И ето го обяд 🙂 Богат избор от зеленчуци, приготвени на пара или пресни. Вземете много и го направете риба на скара или леко месо. Пропуснете го смело обличане. Всичко, от което се нуждаете, е нормален, бърз и висококачествен дресинг:
сол, лимон, мед или сироп от агаве и добър зехтин, или пресни билки на вкус.
Това е красота в чиния! Тези цветове и вкусове и миризми!
Но такъв обяд няма да ви убие ще ви стартира до следобед и осигурете нова енергия 🙂
А следобед това може да бъде например порция кисело-млечни пресни продукти, мътеница, закваска, закваска или добра прясна тиква или бяло кисело мляко. Ароматизирано сладко или солено - например с краставица, копър, сол. Като алтернатива, част от такъв страхотен вкус 🙂 - студена супа от краставици с яйце.
Насладете се на такива ястия на сянка. Те ще ви освежат, ще доставят необходимите хранителни вещества, но и добра вода.
И най-накрая е тук вечеря.
Ако не искате да готвите дълго време, ние ще го приготвим след няколко минути зеленчукова салата с риба тон, маслини и кус-кус, или друга бързо приготвена зърнена култура. (Пшеница, киноа или изсипете парчета препечен ръжен хляб или кнаккеброт в салата.)
Дори в горещите дни диетата може да бъде разнообразна, балансиран и такъв, който ви дава енергия и е подхранващ. И за това става въпрос. Останете жизнени и пълни с енергия дори в горещите дни 🙂
- Спрете да ядете хляб и сладкиши, спасете здравето си
- При отслабване се нуждаем не само от дисциплина, но и от вяра - Здрава душа - Здраве
- Внимание Спрете да ядете риба тилапия, докато не стане твърде късно! Прекрасно здраве
- Защо да ядете слънчогледови семки Това ще повлияе на вашето здраве!
- О наистина се случва с тялото, когато започнете да пиете чиста вода