нахут

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Нахут - качествена и здравословна храна

Нахутът е здравословно бобово растение без глутен. Подходящ е за деца, възрастни, млади, бременни и всички. Съдържа пълноценни хранителни вещества, които обогатяват тялото и тялото ...

Нахутът нараства на височина малко над половин метър. Плодовете му наподобяват лешници, а също така има вкус на ядки. Тази храна може да се приготви за сладко и солено. Нахутът е бобови растения, които имат много положителни ефекти върху тялото и поради това са популярни във всички краища на света. Може да ви се стори нахутът непознат, но след като го вкусите, той определено ще бъде неразделна част от вашата диета ... Термичната обработка на нахута запазва всички вещества. Предимството на нахута е, че макар да е бобово, то не причинява газове като другите видове бобови растения. Не се страхувайте да опитате нещо ново. Положителните ефекти върху тялото няма да ви накарат да чакате дълго ...

Видове нахут

  1. Кабул - леки семена
  2. Деси - тъмни семена в по-груба обвивка

Нахут (лат. Cicer arietinum) - семейство бобови

Какво съдържа нахут?

Вода, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, калий, калций, магнезий, цинк, фосфор, натрий, желязо, мед, манган, селен, витамини А, В, С, Е, К, фолиева киселина, пантотенова киселина, омега3 и омега6 ненаситени мастни киселини и бета-каротин

Ефекти - нахут и здраве

  • Увеличава защитата
  • Прочиства тялото
  • Подобрява храносмилането
  • Подобрява редовното изпразване
  • Сейте дълго време
  • Подпомага метаболизма
  • Помага при стомашни проблеми
  • Профилактика срещу остеопороза
  • Профилактика на рака
  • Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания
  • Той понижава високия холестерол в кръвта
  • Нормализира нивата на кръвната захар
  • Подобрява симптомите на кожни заболявания
  • Подпомага растежа на здрави кости, нокти и зъби
  • Поддържа добро зрение
  • Подходящ за бременни майки
  • Подходящ за целиакии
  • Подходящ за диабетици
  • Подходящ за вегетарианци
  • Подходящ за активно живеещи хора

Хранителна стойност - нахут (100g)

KJ - 672 Kcal - 160 Протеини - 9,2 g Въглехидрати - 26,8 g

Фибри - 8,1 g Мазнини - 2,8 g Вода - 60 g

Нахутът съдържа минерали - 100 g

Желязо 3 mg Цинк 1,7 mg
Калций 50,5 mg Селен 4 ug
Магнезий 49,5 mg Мед 0,5 mg
Фосфор 170 mg Манган 1,3 mg
Калий 300 mg Омега3 киселини 45 mg
Натрий 7,5 mg Омега6 киселини 1,110 mg

Нахутът съдържа витамини - 100 g

Витамин А 29 IU Фолиева киселина 170 ug
Витамин В3 0,6 mg Пантотенова киселина 0,5 mg
Витамин Ц 1,5 mg Витамин К 4,3 ug
Витамин Е 0,5 mg Бета каротин 18 ug

Ефекти - нахут и отслабване

Нахутът е подходяща храна за отслабване, а също и за поддържане на тегло или пълно здраве. Съдържа голямо количество фибри, протеини и много други важни вещества, които подпомагат тялото и отслабването. Яжте нахут един най-много два пъти седмично в различни форми. Вижте РЕЦЕПТИ - Нахут

ВНИМАНИЕ

Нахутът не се препоръчва за хора, които страдат от: Подагра или камъни в бъбреците, тъй като нахутът задържа пикочна киселина в тялото

Приготвяне на нахут - как се приготвя нахут

Накисвайте нахута във вода вечер за 10-12 часа. Преди готвене налейте водата, в която е бил накисен нахутът. Съдържа вещества, които причиняват метеоризъм. След това сложете нахута в тенджера с вода (без сол) и гответе около един час до два, ще видите според твърдостта. Можете също така да приготвите нахут в тенджера под налягане. Тук времето за подготовка е значително по-кратко, а именно 30-45 минути. Изсипете така приготвения нахут и можете да го използвате като гарнитура към месо, салати, супи като намазка, сос или като сладко ястие.