затлъстели

Устремът към идеална фигура стана изключително важен през последните години, независимо дали са млади или по-големи. Те обаче често търсят различни съкращения или, напротив, смятат, че се справят добре с тялото, дори това да не е вярно.

Например, пропускането на закуска може да изглежда като добър начин някой просто да яде по-малко неща през деня. Истината обаче е, че докато пропускаме сутрешното хранене, попадаме в омагьосан кръг, когато всъщност правим още повече вреда. И тук е феноменът на хората, които те не са затлъстели, а напомпани. Дори те, дори да не изглежда така на пръв поглед, не избягват здравословни проблеми.

„През последните две години, въпреки твърдите диети, не успях да премахна подутия и напрегнат корем и имам тежки крака с целулит. Чувствам се дебел и не знам какво да правя. " поверена е 52-годишна жена. Надут корем, придружен от чувство на затруднение и лошо храносмилане, притеснява мъжете и жените, млади и по-малко млади. Често се смесва с излишни мазнини, но може да има различни причини, вариращи от неправилен начин на живот и неправилно хранене, непоносимост към определени храни и алергии до хормонални нарушения и задържане на вода.

Надуваемите не са със затлъстяване

За разлика от затлъстелите хора, които с времето плащат за нездравословен начин на живот сърдечно-съдови, метаболитни и ставни проблеми, надутите хора, когато отидат на лекар, са в лошо състояние. Те не се смятат за дебели, но чувстват и че тялото им не функционира както трябва .

Това често са специфични заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани и лекувани, но в повечето случаи причината е тяхната ахилесова пета. в техния начин на живот . Лошото хранене, липсата на упражнения, нездравословните навици като пушене или пиене на алкохол карат тялото да реагира и да се надуе. Така че, когато краката, ръцете и коремът ви не са с правилния размер, това е важно променят радикално навиците си .

Основни правила

Има няколко правила , което ще ни позволи да подобрим ситуацията. Нека се храним бавно, избягвайте да пиете направо от бутилката, не дъвчете дъвка, нека избягваме газирани напитки, както и сладкиши, бира, вино и алкохол като цяло .

Важно е да пиете осем чаши вода на ден . Водата помага на червата да функционират правилно и елиминира токсините. Също така е добра идея да предпочитате по-малки порции храна през деня пред няколко обилни ястия .

След вечеря можем да изпием чаша билков чай, който ще ни помогне да смелим храната, която допринася за образуването на задържане на газове и вода. Последното хранене трябва да бъде поне два часа преди лягане .

Не забравяйте закуската

Също така е грешно пропуснете закуската. Много хора ги пропускат, въпреки че знаят, че не се справят добре. Закуската се осигурява от тялото 15 до 20 процента от всички калории, които се консумират през деня. Който ги пропуска, може да ги има през деня по-ниска производителност и по-лоша концентрация. След това към следващото хранене се подхожда правилно с глад и се яде много повече наведнъж. Закуската прекъсва нощта бързо и я добавя правилната енергия за физически и умствени дейности. Какво означава? Тези, които пропускат закуска, са повече през деня и така са склонни да качват килограми.

Около 30 процента от възрастното население гласува за закуска грешна храна както качествено, така и количествено. Повечето от тях са ограничени до кафе извън дома. Един от проблемите е, че семейството или партньорите не закусват заедно и не прекарват време заедно. Всъщност навикът да седне да вечеря със семейството изчезва и всички го искат. Ето защо, ако имаме малко време сутрин, ще се опитаме да приготвим храна предната вечер, десет минути са достатъчни.

Балансирана закуска и пресни плодове

Според италианските и средиземноморски кулинарни традиции, правилната закуска трябва да бъде от 50 процента се състоят от въглехидрати, мляко или кисело мляко и порция сезонни плодове и зеленчуци. Плодовете и зърнените култури са основният източник на въглехидрати. Обикновените захари от плодовете доставят незабавно енергия, сложните захари от зърнените култури, за предпочитане пълнозърнести, осигуряват енергия през следващите часове. И двете са богат върху фибри . Млякото и киселото мляко снабдяват тялото с калций, протеини, млечни ферменти и точната доза мазнини .

Имате ли собствен опит с надуването? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.