Загубата на тегло и метаболизмът са свързани. Защо хората с наднормено тегло обикновено имат по-бавен метаболизъм. Гладуването и неподходящите диети забавят метаболизма. Метаболизмът се забавя с възрастта. Метаболизмът на въглехидратите, мазнините и протеините определя вашата фигура. Как можете да започнете метаболизма си. От какви храни трябва да се състои менюто ви за отслабване, ако искате да ускорите метаболизма си?. Не пропускайте храненията през деня, ще влошите метаболизма си. Метаболизмът всъщност е ефективността, с която тялото ви изгаря калориите, които ядете. Нещастниците след многократни диети и със значително по-бавен метаболизъм ядат все по-малко и пак не успяват да отслабнат.

искате

Защо драстичната диета и неправилната диета забавят метаболизма.

  • Доказано е, че нискокалоричната диета ще забави метаболизма ви и причинява неуспех при отслабване.
  • Вашето тяло настройва метаболизма висъхранение на мазнини и започнете да изгаряте мускулите в отговор на внезапен спад в приема на калории във вашата диета. Тялото сравнително бързо открива, че е имало ограничение на храната, стрпревключва в режим на максимална икономия на енергия.
  • Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Теглото на такъв по-беден човек по-късно ще се върне към оригинала и обикновено тялото с бавен метаболизъм ще отмъсти на килограмите в допълнение поради безсмислен глад - неподходяща диета.
  • Трябва да осъзнаете факта, че тялото ви работи денонощно и да поддържат своите функции се нуждае от постоянно снабдяване с енергия (разбира се не през нощта по време на сън). Получаваме тази енергия от храната, която ядем. Тялото неуморно превръща диетата в енергия. Качеството на процеса на промяна на вашата диета в калории се определя от качеството на вашия метаболизъм.
  • Скоростта на метаболизма има много по-голям ефект върху телесното тегло, отколкото качеството на приема на храна. Ако принадлежите към група хора, които имат бавен метаболизъм, трябва да предприемете стъпки, за да компенсирате ефекта от различен метаболизъм. Може да се постигне правилна диета, хранителни добавки и редовни упражнения.
  • Ако искате да отслабнете успешно, трябва да започнете да се грижите за метаболизма си.
  • Важна концепция е основният метаболизъм. Базалният метаболизъм всъщност е количеството енергия, от което човешкото тяло се нуждае, за да оцелее - за да покрие основните си функции и процеси. Според базалния метаболизъм вашият оптимален дневен енергиен прием се определя така, че да няма излишък от енергия, респ. нито недостиг на енергия.
  • RСкоростта, с която хранителните вещества се метаболизират, е различна за всеки. Който има по-висока скорост на метаболизма е в състояние да изгаря калории много по-ефективно (в по-големи количества), отколкото някой, който има по-ниска скорост на метаболизма.
  • Може би вече сте установили, че ако ядете здравословна и редовна диета за дълго време, нямате проблем с наднорменото тегло. Състоянието на тялото и фигурата ви обаче значително влияе върху метаболизма ви.
  • Метаболизмът е различен през тридесетте и различен през четиридесетте. Всеки от вас трябва да намали дневния си прием на калории - jau в консумираната диета с увеличаване на възрастта и със същата физическа активност. Да се ​​храните здравословно и да изглеждате добре означава повече от просто да очаквате с нетърпение да гледате ръката си на кантара.
  • Диетичните изисквания на организма се променят значително с възрастта и начина на живот. За да знаете колко калории - yau трябва да консумирате на ден, е добре да имате тренировка Анализ на вашия характер (щракване).

Как метаболизмът е свързан с възрастта, така че как трябва да се храните, когато достигнете определена възраст.

Четиридесет
Проверявайте редовно телесното си тегло (веднъж седмично и по едно и също време). Наднормено тегло - затлъстяването може да доведе до високо кръвно налягане и да увеличи податливостта ви към сърдечна недостатъчност. Ежедневният енергиен прием е 6200 kJ. Солете възможно най-малко, за да предотвратите високо кръвно налягане и наводняване на тялото.
На тази възраст жените могат да страдат от сърцето, тъй като телата им произвеждат по-малко естрогенни хормони. По-специално е важно да намалите значително консумацията на захар и мазни храни и да добавите повече фибри към диетата.
Ако всичките ви опити за отслабване са се провалили, опитайте да отслабнете с помощта на специалист по здравословно хранене и отслабване. Твърди се, че отдаването на малко алкохол на ден, като малка чаша вино, е добра превенция срещу сърдечни заболявания.
Не се заблуждавайте, че след като децата ви са пораснали и са създали семейство, вече не трябва да се притеснявате за диетата си.
Тютюнопушенето унищожава витамина С в тялото ви, който е жизненоважен за здравата кожа, костите и мускулите. Яжте колкото се може повече храни, съдържащи витамин С: плодове, цитрусови плодове, зеленчукови ястия, домати и картофи. Опитайте се да сведете до минимум броя на цигарите.

Петдесет
На тази възраст тялото няма толкова енергия, колкото преди, 5600 kJ на ден са достатъчни.
Наднорменото тегло не само вреди на здравето ви, но също така ви кара да изглеждате по-възрастни и като цяло "удобни" с движенията си.
За предотвратяване на дефект на червата и сърдечни проблеми, е важна диета, богата на фибри. Зърнени храни, пълнозърнест хляб, боб, грах, леща, пресни плодове и зеленчуци често присъстват във вашата диета.
Обявете война на мазни храни, Избягвайте повишеното производство на холестерол в кръвта и по този начин риска от сърдечни проблеми. Предпочитайте растителните мазнини и масла пред животинските. Яжте риба и птици вместо червено месо.
Не забравяйте да пиете около 2-3 литра вода на ден. Това не само ще поддържа кръвообращението във форма, но и ще предотврати запек и изсушаване на кожата.