Значително повече жени, отколкото мъже, страдат от натиска на стройността и срамежливостта от наднорменото тегло. Мъжете приемат промяната в теглото до много по-леко тегло. Не ечудно. Никой не оказва толкова голям натиск върху тях, колкото страдат жените - практически от най-ранна възраст.
Депресия от наднормено тегло или затлъстяване
Изследователи от Университета в Ексетър потвърдиха много отрицателен ефект от наднорменото тегло и затлъстяването върху психичното здраве. Наднорменото тегло засяга жените, пряко е свързано с депресията и засяга жените два пъти по-често и по-интензивно от мъжете. Освен това на всеки 5 точки ИТМ увеличава риска от депресия при жените с до 23 процента. Мъжете са по-добре, те не се притесняват да наддават на тегло, рискът от депресия се увеличава само с 11 процента на всеки 5 точки.
Натиск върху децата
Дори децата в училищата се сблъскват с подигравките на съучениците, когато имат наднормено тегло или затлъстяване. За съжаление, това често се дължи на родители, които не подкрепят здравословното хранене - и често се хранят нездравословно сами. Децата, които растат под натиск от подигравки на съученици, са по-склонни към проблеми с психичното здраве в зряла възраст. Разбира се, гените също играят роля, но отдавна е потвърдено, че те могат да бъдат повлияни от здравословния начин на живот.
Как диетата влияе на психиката?
Разбира се, самата диета, не само как изглеждаме, влияе върху психическото ни състояние. Доказано е, че пропускането на въглехидрати изостря някои проблеми с психичното здраве и води до безпокойство. Важно е да се консумират храни, които насърчават производството на серотонин и здравата мозъчна функция. Плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, авокадо, бобови растения, мазни риби, банани, тъмен шоколад - всичко това може да намали риска от неприятни психични състояния. Напротив, честата консумация на захар, бял хляб, пържени храни и нездравословни мазнини не само влошава физическото ни здраве, но има и отрицателен ефект върху психиката.
Да не забравяме да се движим
Също толкова важно е движението. Наднорменото тегло засяга повече жените. По време на редовни упражнения или по-дълги разходки се отделят хормони, които влияят положително на психическото ни състояние, а освен това отслабваме и упражняваме мускулите си.