Редукционните диети се превърнаха в хит през последните десетилетия. Подобно на чудодейните хапчета за отслабване, които имат едно общо нещо, те не помагат. И често дори нараняват.

вашият

Диетата не е като диетата

Има голяма разлика между здравословна диета, предписана от специалист въз основа на преглед (напр. Диета, ограничаваща консумацията на сол и т.н.), или аматьорска редукционна диета, която си предписвате у дома според статия:) от анонимен интернет източник. Диетата, предписана от лекаря, се спазва от всеки разумен човек и нейните положителни ефекти трябва да се проявят в разумен срок. Изненадващо е обаче колко хора с наднормено тегло или напреднало затлъстяване напълно се паникьосват и започват да опитват един по един редуциращи диети от Интернет.

Защо редукционните диети не работят?

Защото те са неустойчиви в дългосрочен план. Въпреки че те ви помагат да свалите няколко килограма в началото, често това е по-скоро загуба на вода, мускулна и костна маса, но не и на мазнини. Да се ​​притеснявате от небалансирана монотонна диета, насочена към намаляване на енергийния прием или дори гладуване (вече няма да вечерям и ще отслабвам) е най-добрият начин за йо-йо ефект и за сериозни здравословни проблеми. Чрез намаляване на енергийния прием метаболизмът се адаптира към нови условия (тялото преминава към енергоспестяваща операция) и веднага щом започнете отново да се храните „нормално“ след непоносима „успешно завършена диета“, мастните запаси започват отново да се складират в тялото . И дори по-бързо, отколкото преди диетата, защото тялото си спомня, че е гладувало. Многократните диети забавят метаболизма, така че тялото има все повече и повече „излишна“ енергия, която съхранява под формата на мазнини.

ВНИМАНИЕ: Стриктното спазване на аматьорска редукционна диета, при която са забранени цели групи храни, може да доведе до сериозен дефицит на някои важни минерали, витамини и други вещества, необходими за здравето.

Наднорменото тегло и затлъстяването не са вашите врагове

Наднорменото тегло и затлъстяването са само сигнали, чрез които тялото ви предупреждава, че правите сериозни грешки някъде в диетата и начина си на живот. Вероятно имате твърде малко упражнения и физически натоварвания - никоя диета не може да реши това. Друг фактор е преяждането, неправилно съдържание на ежедневната диета, неправилно разпределени порции храна през деня, недостатъчен режим на пиене, консумация на промишлено преработени храни и т.н. Слушайте сигналите на тялото си и със сигурност ще разберете как трябва да промените живота си.

Възрастта също решава

Не забравяйте, че метаболизмът ви се забавя с възрастта. Ежедневната доза храна (и енергия), която напълно ви подхожда като активен човек на двадесетте години, носи незабележимо наднормено тегло след тридесет и затлъстяване след четиридесет. Имайте предвид, че това са буквално десетилетия. Едва ли някой може да издържи десетилетия на каквато и да е едностранна редукционна диета. Единственото решение е да започнете да се интересувате от здравословна диета, качество и ефекти на храната, подходящи физически и спортни дейности. Вашето спасяване не е краткосрочна диетична терапия, а дългосрочен устойчив здравословен начин на живот. Създайте го индивидуално според вашите изисквания, нужди и възможности.