ivaza cencul: добре дошли и късмет sxstrechx sxstrechx
Капш cencul: отидете на страницата, която свети над отметката, дайте редакция - може би сте защитени с парола и променете стойността.
ценкул ozik и не знаете как да смените отметката? така че искам да добавя данни там
ценкул cencul: добре дошли между нас sxstrechx sxstrechx и успех скоро sxstrechx sxstrechx
здравей kajka45, благодаря ти за добре дошли, гледам напредъка ти, но страхотно, поздравления, надявам се да ми свърши работа по този начин? притесняваше ли се от отслабване? или сте го направили лесно благодарение на този форум?
kajka45 cencul: добре дошли между нас sxstrechx sxstrechx и успех скоро sxstrechx sxstrechx
кааайка kaaayka благодаря благодаря благодаря благодаря, но все пак имам въпрос, мога ли да консумирам печени тиквени семки? ясно не много, така че за шепа на ден? има разлика между шепа и шепа;)) така че свалете я, помислете и ще ви се получи и тогава не е проблем и можете да отслабнете дори без упражнения? както каза Аполенка, определено да, но най-добре е да го комбинирате, за начало бихте могли да стигнете за онези забързани ежедневни разходки, където дишате малко и аз ще отнема около половин час, или малки разходки, танците също са добър възбудител, просто се движи, не е задължително да е във фитнеса и е сухо . надяваме се;))
аполенка cencul: ако тези семена влязат в приема ви, със сигурност в разумна степен. Разбира се, можете да отслабнете и без упражнения. Много хора са станали толкова бедни. Разбира се, по-добре е с движение, защото то става по-бедно и основно оформяте фигурата си. Но основата е 70 - 80% храна. Можете да практикувате колкото искате, ако се храните неправилно.
ценкул kaaayka благодаря благодаря благодаря благодаря, но все пак имам въпрос, мога ли да консумирам печени тиквени семки? ясно не много, така че за шепа на ден? и можете да отслабнете без упражнения?
ценкул здравей Kapsch, така че точно както казваш, за мен се отвориха нови хоризонти sxstrechx sxstrechx, обикновено обичам естествен ориз без сол, днес, когато задуших картофи, моркови, тиквички за малко, хвърлих един картоф 120 g, нарязах го в месеци, но наистина имаше достатъчно. Разбира се, не използвах никаква сол. За да направя това, имах пангаса с лук, сушен пипер (чесън, смлян раска, черен смлян пипер) и малко наистина щипка билкова сол. И салатни краставици (150 г). Взех около 150 g от този пангас, вероятно би трябвало да му дам само 120 g и PL зехтин. Е, ще ви кажа страхотен sxdancex sxdancex, но наистина се радвам, че съм измислил други вкусове и както казвате неограничени възможности, значи това е всичко. Olovrant Ще изрежа изварата 70 g, едно яйце (още не съм го претеглил сварено), knackebrot 18 g и ще имам морков. Мога ли да имам малко картофи за вечеря? само 40 g, плюс сирене Eidam 30% 10 g, парче шунка 30 g, краставица 100 g и чушки 100 g, и това би трябвало да е всичко за днес, защото лягам около 21:00. Е, ще пия между тях. Пия само чиста вода. Може ли някой да го провери за мен, моля? добре, благодаря ти
кааайка kaaayka добре, аз съм макова тръба, но не знам как съм учил, но за тези сашета. Така че не знаех, че има два хляба за вечеря, но благодарение на това ще внимавам, можете да видите колко е добре да отслабвате с вас по този начин, защото ако го направих сам, много неща аз нямаше да знам и щях да правя големи грешки, вярно е, но всички, които уча, така че благодаря, но останах без мазнини, трябваше да взема 58 и получих само 26, но не добавих масло, когато Приготвих обяд, но използвам само един PL зехтин или два само един за една порция, че имате 10 g мазнини от една лъжица, когато правите това за обяд и вечеря, имате 46 от тях, плюс тези семена и ядки и печелите го, или можете да сложите някъде малко моцарела, тя е с ниско съдържание на мазнини около 8-10g мазнина, другото е 15 g мазнина на 100g, аз също го купувам тук, защото също понякога ми липсват мазнини.актически купих eidam 45% и ще го комбинирам, но със сирена е почти като тези с макс. 30% мазнина. И ще опитам оловранта някои ядки - разбира се, ядките са хубави, просто се уверете, че са 20 г на порция, защото те имат много Kj и аз трябва да ги избягвам, защото последния път отидох да взема няколко грама коса за вкус, но им захапах главата, определено около 150 грама;)), може да бъде?
ценкул kaaayka добре, аз съм макова тръба, но не знам как съм учил, но за тези сашета. Така че не знаех, че има два хляба за вечеря, но благодарение на дамите можете да видите колко е добре да отслабвате с вас по този начин, защото ако го направих сам много неща, нямаше да знам и бих направил големи грешки, така че благодаря, но мазнини не ми стигнаха, трябва да взема 58 и получих само 26, но не добавих масло, когато приготвях обяд, а използвам само една PL маслина масло или две, и ще опитам някои ядки за оловранта, може да бъде?
ценкул Здравейте, гласувам, че завърших успешно вчера, но ще ви кажа, че ще ядете толкова голяма порция за вечеря и в 19:00. беше ми доста трудно. Имах пълнозърнест хляб около 80 г, риба тон в собствен сок около 60 г, едно яйце, черен пипер и домат, сложих малко рамка върху хляба. И тогава около 9:30 си легнах, така че това беше последното ми хранене. Тази сутрин започнах в 6.45 с чиста вода, в 7.10 закуска: 75 г домашно изпечен слънчогледов хляб, вила 35 г, пилешка шунка 20 г, домат 66 грама. Вече нямам повече зеленчуци, днес трябва да пазарувам. Но цял ден си правя графика и имам нужда от съвет. Трябва да приемам 6995 kj на ден и в моя график има само 5576 kj, въпреки че протеините и въглехидратите ми пасват, но нямам мазнини. Така следобед, когато малкото заспи, ще се опитам да напиша тук целодневно меню и ако сте толкова добри, бихте ли ми написали къде ми липсва какво? Сега ще почистя малко, бавно подготвям десетия и определено ще ти се обадя днес, татко
ценкул така че бебета отивам на бебе и утре ще пиша веднага щом имам време, приятен остатък от деня татко
кааайка kaaayka не го знаех, определено ще го следвам и ще избягвам бананите, поне в началото на отслабването, диги за съвет
Разбира се, ще пропуснем много информация, въпреки че изучаваме внимателно статиите, така че следващия път;))
ценкул kaaayka не го знаех, определено ще го следвам и ще избягвам бананите, поне в началото на отслабването, диги за съвет
кааайка kaaayka така че имам 6955 kj, 98 B, 189 S, 58 T, отивам на масата днес ядох с оловото и вечерята, juúúúúúúúúú започва да ми се случва sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? незабавно да попълните енергията си с бързи въглехидрати и по този начин да защитите мускулите, които определено са скрити някъде и не бихте искали да ги загубите . така че ако тренирате така мин. половин час, задух, просто не забравяйте да ядете един плод, така че максимум до 20-30 минути и след това малко протеинова храна до час, но бих избегнал такъв банан;)) Някак си го пропуснах
здравей Дара, благодаря ти, че и те посрещнахме
ценкул kaaayka така че имам 6955 kj, 98 B, 189 S, 58 T, отивам на масата днес ядох с оловото и вечерята, juúúúúúúúúú започва да ми се случва sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? Някак ми липсваше
здравей Дара, благодаря ти, че и те посрещнахме
Дара здравей cencul, добре дошъл сред нас! късмет!
кааайка cenculik, разбира се, достатъчно е, подсобствениците дори не го правят с:-))) s:-))), така че ако ви трае ще бъде страхотно, не забравяйте парче плод след упражнението, дори и да практикувате вечер . но определено това прекалено бързо ходене е страхотно и отнема . ще бъде много щастливо, че е в котката като на формулата;))
ценкул здравей мисулинка, обикновено ме втриса, докато ги отписваш веднага. Наистина съм доволен, бързо седнах на компютъра, докато малкият се въртеше, така че по този начин ще прекарам време, докато той се върти следобед. Винаги ще ви давам информация за написаното от мен и ще се радвам, ако ме посъветвате, било то добро или лошо. Дори и да мога, що се отнася до упражненията, ще бъде достатъчно, ако тренирам 3 пъти седмично и междувременно бърза разходка?
кааайка скъпи каааяк, благодаря ти за отговора скоро, така че сигурно ще е този (онези кисели млечни продукти,) че изобщо не съм го ял, определено ще е този, защото сам си помислих за това, но аз Ще започна, че е най-доброто, защото тогава не е нужно да спекулирате с какъвто и да е протеин, който да работи за вас, така те са в изобилие с тези млечни продукти. Благодаря ви за съвета, определено не съм добре дошъл, наистина никога не съм бил толкова решителен, но благодарение на вас, преди всичко благодарение на себе си, вие сте най-важният в него, вярвам, че мога да го направя, защото вие (надявам се) ще съгрешите и ще се ориентирате в това, което трябва да направя, разбира се;)). Страхотен
мисулинка Здравей, cencul-ka, аз също се присъединявам към Kaaayka и vitam ta тук сред нас.
ти ми напомни малко за моето начало, аз също започнах да отслабвам известно време след раждането. Предимството на майката е, че при децата имате хълм на движение sxsvihx sxsvihx ... и също така получавате здравословна диета за отклонение sxlizx sxlizx .
Просто трябва да се съглася с kaaayka, и особено относно свикването с коктейл и извара - аз също свикнах отдавна - но сега е добре за вечеря .
Така че добре дошли ... и ви пожелавам солиден вол.
ценкул скъпа каааяка, благодаря ти за ранния отговор, така че вероятно ще е (онези кисели млечни продукти), че изобщо не съм го ял, но ще започна. Благодаря ви за съвета, наистина никога не съм бил толкова решителен, но благодарение на вас, вярвам, ще мога да го направя, защото вие (надявам се) ще ми съгрешите и ще се ориентирате какво да правя. Страхотен