Редовното посещение на лекар и спазването на лечебните процедури са, разбира се, правилните стъпки както за профилактика, така и за лечение на хронични рани. Не бива обаче да забравяте защо изобщо сте се сблъсквали с подобни здравословни проблеми. Един от факторите, които играят решаваща роля, е начинът на живот на всеки от вас. Под термина начин на живот много от нас си представят само правилното хранене и принципите на здравословното хранене. Но това е грешка. Начинът на живот е просто цялостен начин на живот. Те включват редовни упражнения, нашите хобита, диета, но също така и пороци - като алкохол, тютюнопушене и стрес. Подготвили сме за вас съвети и трикове, с които ще можете сами да коригирате начина си на живот напълно.
Преместване - компресията не е ограничение
Включете редовни упражнения в програмата си, като по-кратки разходки или колоездене - кръвообращението ви ще се подобри и усещането за тежки и подути крака ще изчезне. Ако не можете да упражнявате, поне упражнявайте долните си крайници. Не е вярно, че не можете да се движите с превързания си крак.
Компресията не е ограничение, а начало. Превръзката предпазва, укрепва крайника и можете да живеете активно без страх. Вярно е, че колкото повече се движите в компресионната терапия, толкова по-висок е ефектът от лечението. Всичко, което трябва да направите, е да дадете на тялото разумно количество упражнения. Ще помогнете за правилното функциониране на кръвообращението, ще се отървете от неприятните симптоми на заболяването и добър бонус ще бъде добро настроение!
Отива дори без диета!
Разнообразната диета помага за намаляване на високото кръвно налягане
Мазната храна и прекалените сладкиши създават проблеми на всички фронтове. Полученото в резултат наднормено тегло, запек или високо кръвно налягане - всичко това води до венозни и съдови проблеми. Включете във вашата диета храни с високо съдържание на фибри и диета, богата на протеини, витамини и минерали (калций, желязо, цинк). Не забравяйте да ядете редовно 5 пъти на ден. Човешкото тяло е като перфектна машина. Ако искаме да работи правилно и не трябва да ходим на проверка или ремонт по всяко време, трябва да го снабдим с редовно и висококачествено гориво. Правилното хранене включва и правилно пиене - трябва да пием 2-3 литра течности на ден. Но избягвайте сладките лимонади и водата с мехурчета. Те излишно натоварват и прекисляват тялото.
Предпочитайте по-свободни дрехи и удобни обувки
Зависи и от избора на дрехи! Тесните панталони или задавящите се чорапи са неудобни, тласкат и влошават кръвообращението. Изберете по-свободни дрехи, които не са увити около крайника и също са изработени от въздушен материал, който улеснява дишането през кожата и не задържа влагата в тялото. Винаги избирайте удобни обувки, твърдата подметка с ниски токчета трябва да е нещо разбираемо за вас.
Укрепване на имунната система
За укрепването на имунитета помага не само правилно избраната диета, но и редица много приятни занимания. Опитайте да плувате или да се разхождате във водата. Освен масаж със студен душ, те помагат и намаляват усещането за тежест на краката и подобряват притока на кръв към крайниците. Пазете се обаче от посещение на сауна или хидромасажна вана.
Подарете си масаж и се отпуснете, избягвайте стреса с поклон
Правилно извършеният масаж допринася за по-добро кръвообращение и има положителен ефект върху венозната циркулация. Винаги масажирайте крайниците от стъпалото нагоре към сърцето - има благоприятен ефект! Мислите ли, че когато лежите, краката ви също си почиват? Това не е истина. При заболявания на венозната система на долните крайници краката не трябва да са в същото положение като останалото тяло в покой, а малко по-високо от сърцето. Също така избягвайте стресови ситуации и пушене с арката, те усложняват ненужно лечението. И най-важното, не забравяйте да се смеете много и да поддържате добро настроение!
Допълнителни практически съвети за това как да участвате активно в лечението с прости стъпки можете да намерите в изчерпателната брошура Превенция и лечение на хронични рани. Прочетете го, разпечатайте го и го дръжте пред очите си всеки ден!