Средната жена има около 350 менструални цикъла през живота си. Ако това наистина е вярно, тогава все още има какво да „очакваме с нетърпение“. Метеоризъм, вечен глад, преувеличени емоции, предимно от негативен характер и подобни симптоми не са приятни. За да оцелеем спокойно останалите цикли, ние ще ви научим да преодолявате най-лошото, което ви очаква във всеки един.

оцелеят

Атакувайте върху хладилника

Тъй като жените започват да напълняват преди менструация, те започват да се обвиняват в небрежност. Вярно е, че тогава няма да презираме нищо и да ядем всичко, което ни попадне. Ако обаче питаме разумно, няма да наддадем. През втората половина на цикъла (т.е. също по време на менструация) тялото е в състояние да изгори повече калории поради повишеното ниво на прогестерон. Много жени обаче нямат представа, че не трябва да дължат наддаване на тегло на повишен прием на храна. Преди менструация тялото естествено се подготвя за загуба на кръв и следователно задържа вода. Затова ограничете всичко, което е солено. Отхвърлете идеята да се натъпчете с чипс, хамбургер или разтворима супа, иначе ще изглеждате като балон.

Неприятни крампи

Менструалната болка понякога може да направи живота много неудобен. Те са отговорни за маточните контракции и повечето жени страдат от тях. Купете възглавница с гел и прочетете инструкциите за употреба. Някои се загряват в тенджера с вода, други се поставят в микровълнова печка. Следвайте инструкциите. Когато възглавницата започне да се нагрява, поставете я на корема си. Термофорът, който можете да закупите в аптека или медицински магазин, също ще служи за същата цел.

Жълто-зеленият чай от алхимия се оказа добър при лечението на гърчове. Може да се използва вътрешно под формата на чай или за външна употреба като лапа. За да приготвите дресинга, увийте счуканата билка в марля или кърпичка (можете да си купите и готов чай ​​от саше), накиснете я в топла вода и я поставете върху корема си. Подходящи са и чайове, съдържащи комбинация от билки, например Gynastan с марка Fytopharma или дамски чай от Herbex. Болката в корема може да се облекчи и чрез масаж с етерични масла. Вземете босилек, розмарин, евкалипт, канела, копър или лавандулово масло.

Напрегнати гърди

Хормоналният дисбаланс често кара гърдите ни да реагират на най-малкото докосване. Като предпазна мярка трябва да сте първата, която намалява кофеина. В този случай също не се препоръчва да се яде шоколад и да се пият газирани напитки. Те биха могли да влошат цялата ситуация. По-добре предписвайте доза витамин Е и носете добре подсилен сутиен, който в случай на подути гърди може да бъде с номер по-голям.

Мързел и умора

Много от нас дори не искат да се движат по време на менструация. Нивата на прогестерона се покачват и по-скоро бихме легнали цял ден. Спазмите само потвърждават, че нашето решение да не ставаме от леглото е правилното. Не се притеснявайте, че ще ви боли още повече, когато тренирате. Напротив, редовното упражнение може да помогне. Ендорфините, произведени чрез упражнения, ще имат положителен ефект върху настроението ви, а правилното упражнение може да облекчи болезнените спазми. Подходящи спортове за вас са колоездене, танци, разходки или йога.

Плач или истерия

Ще ви разплаче ли рожденият ден на баба ви, или ще се превърнете в ярост, дори и с най-малката провокация? Не си виновен, а намаляващите нива на естроген. Не пренебрегвайте кислорода, тъй като натрупаният въглероден диоксид може да помогне при тревожност. Дишайте. Ограничете алкохола и кафето, защото намаляват твърде много нивата на серотонин. Опитайте се да контролирате емоциите си и да не лаете на никого, който се разхожда.

Зеленият чай, чаят от жълт кантарион и обичаният от нас шоколад действат успокояващо на психиката. Ако искате да плачете, плачете. Плачът помага да се отървете от стреса. Ако все още имате проблеми с поддържането на нервите си под контрол, може да искате да се консултирате с лекар и да Ви предпишат антидепресанти. Ако приемате хормонални контрацептиви, определено не трябва да пазите тази информация за себе си (!), Тъй като НА намалява ефективността на някои антидепресанти, а някои видове НА дори умножават ефекта им. Някои билки също могат да засилят антидепресивния ефект на таблетката. Към тази група принадлежи и пясъчният кантарион.

Ако никой от триковете не ви помогне да се отървете от повечето симптоми, не се притеснявайте. Обърнете се към обичайните болкоуспокояващи като Ибалгин, Аспирин, Нурофен, Панадол Фемина, Налгезин С. Споменатата хормонална контрацепция също може да ви помогне, но от всеки от вас зависи дали сте я предписали.