Повечето от нас броят килограмите, натрупани по време на карантина поради стрес, липса на упражнения и всички вкусни и приятни ястия. Един от основните рискови фактори за предотвратяване на преждевременната смърт е затлъстяването, което допринася за сериозни здравословни проблеми. Това са предимно сърдечни заболявания, инсулт или диабет. Според Националния център за здравна статистика затлъстяването при възрастни е било 42,4% през 2017-2018 г. Това обаче е нещо повече от това да сте здрави и да се чувствате добре в тялото си. Нуждаем се от тези успехи, за да ни насърчат да направим първата крачка.

36-годишният Итън Спизър, който цял живот се бори с емоционално преяждане, реши да промени напълно живота си през 2017 г. Когато разбра, че това наистина е неговият живот. Той показа голяма воля и решителност да постигне резултатите, с които сега се гордее. След като загуби 90 килограма и премина от 6X на XL за по-малко от две години, той не просто прилича на друг човек. Качеството му на живот се е променило напълно. Преди 14 месеца съпругата му Ребека (на 41 години) се присъедини към здравословен начин на живот и отслабна с 45 килограма.

След като тежи повече от 181 кг, той обеща да промени живота си към по-добро и започна това двугодишно пътуване.

кето

„Започна през юли 2017 г. с ваканция в Сан Диего. Имах нужда от удължаване на предпазния колан в самолета. Не можех да се настаня на седалките в увеселителния парк и през цялото време бях уморен. Жена ми също се бори. Разбрах колко важно би било за мен винаги да съм тук за децата си, затова реших да отида на пътуване. ".

" Разбрах, че със сигурност нямаше да умра, ако бях загубил поне 90 килограма. Ето защо си поставих за цел да я постигна за 2 години. "

Кето диетата и периодичното гладуване помогнаха Итън отслабнете над 58 килограма за 10 месеца.

Итън започна, като намали и след това елиминира въглехидратите от ежедневната си диета. Той също така включи периодично гладуване в своята рутина, което означаваше да яде само между обяд и 8 сутринта.

„Винаги съм успявал само 1 ден. Знаех, че мога да го направя един ден, дори и след седмица. Когато загубих първите 45 килограма, започнах да тренирам редовно. " Вече не съм диабетик, нямам чернодробно заболяване, нямам нужда от инхалатор за астма и кръвното ми налягане се нормализира.

"Най-накрая мога да нося потник около къщата, без да се срамувам."

"Имах повече енергия, увереност и любов към живота," пише в един от своите приноси.

Той вдъхнови жена си да следва начина му на живот и да отслабне 45 килограма за 14 месеца.

„След няколко месеца жена ми каза. Добре, подгответе и мен! За мое щастие, след като започна да отслабва, тя също се заинтересува от здравословното готвене и приготви вкусни ястия за цялото ни семейство. Наличието на подкрепа от съпругата ви позволява да правите всичко, от приготвянето на ястия до отслабването. Искам да кажа, че пътят към отслабването определено е по-лесен в някои отношения, ако го правите заедно. Знаете, че другият също разбира колко трудно е пътуването. Всички ние сме личности, така че разликите могат да представляват нашите собствени уникални предизвикателства. Сега диетата ми включва всички храни, някои плодове и сложни въглехидрати, като същевременно поддържа кетоза.

Итън е загубил 90 килограма за 20 месеца и сега иска да свали още 18 килограма.

„Очевидно самочувствието се покачи. Обаче животът, през който смятате, че сте твърде голям, несъмнено има дългосрочно въздействие. Бих искал да кажа, че се гледам в огледалото и обичаме това, което виждам, но това не е вярно. Все още се фокусирам върху недостатъците си и какво още трябва да се направи. Телесната дисморфия е психично заболяване, което изисква натрапчив фокус върху възприемана грешка във външния вид. Това може да бъде трудно за всеки, който някога се е борил с хранителни разстройства или проблеми с теглото. Това може да бъде изключително трудно за всеки, който е отслабнал много. Опитваме се да кажем, че това е боен белег, но боен белег, който печеля. "

Попитахме го какво смята за най-предизвикателното и ценно по време на пътуването си.

„Най-трудното е, когато не виждате никаква промяна. Отслабнах в продължение на три месеца, без да загубя нито един килограм, а след това загубих 8 на седмица. Често погрешно приемаме, че загубата на мазнини корелира пряко с теглото. Това обаче не винаги е вярно. Има толкова много променливи, като нивата на хормоните, които могат да спрат загубата на тегло. Друго голямо предизвикателство е връщането към хилядите коментари и съобщения, които сте получили, докато споделяте нашата история онлайн. Най-ценната част е, че моята трансформация е вдъхновила и мотивирала другите. Дори в най-смелите си мечти никога не съм си представял, че мога да помогна не само на себе си, но и на другите. Това ме кара да мисля, че през всичките години на болка като затлъстял човек ще си струва, ако мога да вдъхновя или да помогна на другите сега. “

Той започна да споделя невероятната си трансформация и опит, за да вдъхнови и мотивира другите.

„Получих толкова много отзиви, че подкрепях и насърчавах другите, споделяйки моята история. Моята история имаше 100 000 гледания и с мен се свързаха различни медии, за да споделя моята история с други. Най-странното беше, че повече от 99% от отзивите бяха положителни. Какво е феноменално в ерата на интернет троловете. "

„Получавам съобщения от хора, които ми казват колко са загубили. Опитвам се да разпространя посланието си до хората, за да знаят, че е възможно без операция, стероиди, екстремно хранене или часове упражнения на ден. Предоставям безплатни съвети на други и досега съм помагал на приятели и непознати да свалят повече от 453 паунда в интернет. "

" Ако мога да го направя, всеки може да го направи. "

Помолихме Итън за съвет за всеки, който желае да тръгне по този маршрут. „Спри да гледаш на това, сякаш искаш да отслабнеш наведнъж. Опитайте един ден. Тогава просто го повтаряйте всеки ден. "

Важно е да осъзнаете, че това е вълнообразен път с много неравности. Не можете да се откажете дори след преодоляване на препятствия. Карантината беше голямо предизвикателство за семейството, но те успяха да се върнат на правия път. „Тогава просто го забелязахме. За щастие го преодоляхме и се върнахме на работа. И двамата качихме почти 10 килограма, но оттогава сме на прав път. Загубих 4,5 килограма през май. "