Мускулните крампи са склонни да бъдат неочаквани и импулсивни, това е болезнено свиване на мускула, придружено от силна болка в засегнатата област и втвърдяване на мускула. Възможно е да видите или усетите бучка или друга мускулна деформация на мястото на мускулния спазъм. Мускулните крампи най-често засягат мускула на прасеца, разбира се няма изключения за бедрото или напрегнатия мускул. Мускулният спазъм продължава по-малко от минута, но може да продължи и повече от 15 минути. Появата на конвулсии често се случва след тренировка, по време на обездвижване, с по-голяма издръжливост, може да се появи и през нощта.

напитка

Причини за мускулни крампи

  • напрегнато и трудно упражнение
  • дехидратация (липса на течности)
  • йонен дисбаланс (напр. калий)
  • мускулно претоварване и умора
  • изтощение поради слънчево изгаряне
  • съдови заболявания
  • компресия на нерв или неврологични проблеми
  • бременност
  • приемане на някои лекарства

Мускулни крампи поради съдови заболявания

Основните съдови заболявания, помагащи за причиняване на мускулни крампи, включват:

  • Разширени вени - тези проблеми възникват главно през топлия сезон в резултат на дълго стоене или седене
  • тромбоза (запушване на дълбоки вени) - това е ситуация, при която по някаква причина във вената се образуват кръвни съсиреци (тромби). Той напълно или частично запушва венозния поток. В резултат кръвта не може да тече през даден участък, натрупва се пред препятствие и се опитва да намери пътища към друга (главно повърхностна) река.
  • артросклеротична артериална оклузия - проявява се в силна болка след продължителна разходка

Мускулни крампи поради недостиг на минерали

Дефицитът на минерали е често срещана причина за мускулни крампи, особено при спортисти. Мускулните крампи могат да бъдат причинени от липса на калций, калий и натрий. Най-често обаче това е липсата на магнезий, която причинява неприятни мускулни крампи. Възможно е да го добавите в тялото чрез нормална диета и в допълнителна форма. Причината за недостиг на магнезий е хроничен алкохолизъм, бременност, продължително гладуване и силно изпотяване.

Мускулни крампи поради недостиг на витамини

Причината за мускулните крампи може да е липсата на витамини от група В. Това е главно витамин В6 (пиридоксин). Причината за дефицита може да бъде дългосрочен стрес, алкохол, консумация на преработени храни и други подобни. Важна роля играе и витамин Е. Недостигът му се дължи на консумацията на големи количества мазнини с наситени мастни киселини или пиенето на хлорна вода.

Мускулни крампи поради нервни заболявания

Тези заболявания са много сложни. Те имат различни причини в зависимост от конкретното заболяване.

Мускулни крампи поради дехидратация

При тежка дехидратация се появяват мускулни крампи. Те се появяват, когато мускулите не получават достатъчно кислород чрез кръвообращението.

Можем да намалим риска чрез редовно упражнение. Упражненията за разтягане и разтягане помагат за отпускане на мускулните влакна и предотвратяват спазми. Ходенето, нежното разтягане и масажът често облекчават спазмите, особено през нощта или по време на тренировка. В допълнение към упражненията, можете да предотвратите и болезнени крампи, като СЛЕДВАТЕ РЕЖИМА НА ПИЕЩЕ - пийте достатъчно течности. Необходимо е да приемате увеличен обем течности преди и след усилена дейност или упражнения. Много е важно да обърнете внимание на ПРАВИЛНОТО СЪОТНОШЕНИЕ НА МИНЕРАЛИТЕ И ВИТАМИНИТЕ в тялото. Калций, магнезий, калий, цинк и витамин Е са вещества, които помагат за предотвратяване на мускулни крампи. КОМПАВА AcidoFit минерална напитка ви предлага балансирано съотношение на тези минерали и витамини, които са ефективни срещу мускулни крампи.

АКО СТЕ ПОЛУЧИЛИ МУСКУЛНИЯТ КЛЮЧ, можете да помогнете, като внимателно масажирате и разтегнете засегнатия мускул (повдигане на пръстите на крака към главата, докато лежите, ходите и т.н.). Разтягането трябва да се повтаря, докато болката отшуми. Ако болката не отшуми, поставете термофор с гореща вода, увит в кърпа, върху засегнатото място. Вана в много топла вода или обсипване на засегнатото място с гореща вода също ще помогне. Ако болката трае дълго време, е необходимо да посетите лекар