Как да расте мускулатура
От mirec.online Дата на публикуване
Искате ли да знаете как да натрупате мускули възможно най-бързо, но вие сте на улица от всички противоречиви мнения, които сте уловили досега? Дори не знаете дали някога ще получите правилните отговори на вашите разумни въпроси.
Когато една статия казва за 6 до 12 повторения на серия, другата статия гласи, че не губите време и трябва да изпълните 4 до 6 повторения на серия.
Във втория случай експерт А твърди, че трябва да тренирате определени мускулни области само в определени дни. И тогава има експерт Б, който казва, че трябва да тренирате цялото си тяло три пъти седмично.
Обикновено опитът на хората, търсещи информация за мускулния растеж, е следният: Прочетете няколко статии за това как да качите мускулна маса и смятате, че имате всичко на една ръка разстояние. И тогава четете друга статия някъде другаде. Този, който сте прочели досега, привидно и надеждно ще подкопае и вие просто вече не знаете на какво и на кого да вярвате.
Има много съвети и трикове за вас от всяка статия и не знаете дали има някакъв смисъл да приемате сериозно дори една статия.
Колко калории на ден да приемате: как да ги преброите + калкулатор
От mirec.online Дата на публикуване
За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
И обратно, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, наддавате.
Звучи просто на хартия (екран).
За съжаление, в съвременната модерна кухня организирането на менюто ви е по-сложно от всякога. Да не говорим за количеството информация, което идва до вас от всяка страна, така че не знаете как да го знаете.
Да се научим да броим калории е един от най-добрите (ако не и най-добрият) начин да се справим с този проблем и хората, които искат да отслабнат, го използват много често и рутинно.
Тази статия е подробно ръководство, което ще ви помогне да знаете как да броите калории, колко калории да приемате на ден, както и други съвети и съвети, които ще направят процеса на отслабване значително по-ефективен, по-бърз и по-приятен.
Ще има и калкулатор, който да изчисли колко калории консумирате на ден.
Калориен дефицит - неговото значение, правила и процедура за настройването му за отслабване
От mirec.online Дата на публикуване
Изумително е колко много хора могат да пренебрегнат принципа на калориен дефицит, когато се опитват да отслабнат. В същото време това е пълната основа, на която се основава техният успех. Вместо това те се увличат във водовъртежа на фитнес глупости и чудодейни добавки за отслабване или се впускат в различни диети, без да знаят как да го направят.
Истината е, че някои от диетите са наистина ефективни, доказани с години и с хиляди проучвания и ако ги правите правилно, вероятно ще постигнете целта си. Но част от това как да ги правим правилно е винаги и без изключение калориен дефицит. Който ви каже „не“, или заблуждава и се опитва да ви спечели пари чрез техните чудотворни продукти за отслабване, или просто не го е проучил. Защото без калориен дефицит - независимо дали е на кето, палео, Аткинсън или друга диета - не можете да отслабнете.
Поддържането на тялото в калориен дефицит не е съвсем играчка, няма да е възможно без преброяване на калориите. Но със следващата статия ще разберете как работи, ще прочетете много изследвания по въпроса и ще разберете как точно.