Как мускулите растат - Мускулният растеж като механизъм на биологичните процеси

Протеинът е кралски компонент, той изгражда мускули. Въпреки че водата съставлява по-голямата част от мускулната тъкан (около 70% от мускулното тегло), именно протеиновата основа (около 25% от мускулното тегло) е отговорна за извършването на движения на тялото и неговите части. Степента на мускулен растеж се основава на баланса/дисбаланса между синтеза на протеини или изграждането и разграждането на мускулния протеин.

Когато синтезът на протеини е по-голям от разрушаването, вие достигате състояние анаболизъм (изграждане = мускулен растеж).

упражнения

Общото убеждение за изграждане на мускули е, че е необходимо постоянно да се снабдява с мускули и да се възстановяват съществуващите мускули - за да се натъпкат мускулите в по-големи обеми.

Всъщност е точно обратното. Мускулната тъкан бързо се разрушава от стреса и обучението за снабдяване с хранителни вещества, особено протеини. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда нелогично, ще можете да изградите по-големи и по-силни (нови) мускули. Поради тази причина (новият) модел на хранене на вид периодично гладуване е успешен.

Пример от вашата кухня: Когато ремонтирате кухнята, първо се отървавате от стария под, прашния кухненски блок от ПДЧ и след това инсталирате нов под и нов кухненски блок. Ако искате да възстановите старото за новото. Ще донесете повече работа, по-високи разходи и крайният резултат няма да бъде толкова значим, колкото когато се отървете от стария, в замяна на нови.

Също така е по-добре да се отървете от старите мускулни протеини, така че новите (допълнени) протеини да могат да заемат мястото на старите.

Мускулната тъкан (самостоятелно) обикновено се обновява след физическо обучение. През това време нуждата от синтез на мускулни протеини е по-висока, отколкото през другото време и постепенно намалява. В зависимост от тренировката, синтезът на протеин може да остане увеличен в продължение на 48 часа или повече след тренировка. През това време мускулите ви ще растат чрез суперкомпенсиране.

Основните процеси, отговорни за развитието на мускулите, са много сложни и обикновено не са напълно разбрани.

Общоприето е, че регулирането на мускулната тъкан се извършва, поне отчасти, чрез сигнализиране на различните пътища, свързани със синтеза и разграждането на протеините. Тези пътеки са разнообразни и осигуряват разнообразни начини за приспособяване на мускулите към натоварването. Общ елемент на всички пътища за изграждане на мускули е, че сигналите, медиирани от специализирани ензими, задействат верига от събития, които в крайна сметка насърчават протеиновия синтез и инхибират разграждането на протеините.

Ако мислите нещо друго по тази тема, не се колебайте да ни оставите вашия коментар или мнение. Ние просто ще се радваме да ви се върнем възможно най-скоро.