Информация за продукта

Тренажор за стимулиране на мускулите

персонализирани

Какъв е средният прием на калории на тренировъчна единица на мускулно стимулираща тренировъчна машина?

Научните данни за действителния прием на калории чрез упражнения на мускулен стимулатор са достъпни само за кратко. Волфганг Кемлер от университета в Ерланген изследва действителната консумация на енергия на тренировъчни машини за трениране на мускулни стимулатори. Добре обучени млади мъже завършиха 16-минутно упражнение за силова тренировка EMS. Резултатите на Kemmler показаха 16 минути = 412 kcal. Преобразувано в 20-минутно обучение Bionic EMS, което води до 515 kcal. В сравнение с други популярни спортове, които също продължават 20 минути, се води тренировка на машинно упражнение на стимулатор на мускулна маса!

Следните стойности за ориентация се прилагат за упражнение за мускулна стимулация за 20 минути:

EMS обучение = 515 kcal

Скачане на въже (бързо) = 300 kcal

Разпределение = 275 ккал

Футбол = 250 ккал

Лека атлетика (препятствия) = 250 kcal

Джогинг = 210 ккал

Хандбал = 200 kcal

Бадминтон = 175 ккал.

Важно! Значителна е не само консумацията на калории в тренировъчната единица. Увеличеният оборот по време на фазата на регенерация, така наречената прекомерна консумация на кислород след тренировка (EPOC), също играе решаваща роля за ефективността на тренировките. Изследователите очакват повишен метаболизъм и интензивност на EMS тренировка, силно удължен ефект след изгаряне, който продължава до 48 часа след EMS тренировъчна сесия. Следователно тези стойности трябва да се умножат по 2 или 2,5.

Тъй като жените обикновено имат по-малка мускулна маса от мъжете, жените трябва да умножат ориентировъчна стойност от 515 kcal 0,75 = 386 kcal и 772 kcal (386 x 2) по време на EMS обучение, включително ефекта от изгарянето.

Трябва също така да се отбележи, че в допълнение към пола, възрастта и теглото се вземат предвид при изчисляване на потреблението на енергия, в зависимост от метода за определяне според Евростат. Колкото по-голямо е теглото на потребителя, толкова по-голяма е консумацията. В допълнение, скоростта на метаболизма обикновено намалява с възрастта. Освен това, колкото по-висок е избраният интензитет за определен период от време, толкова повече мускули, обхват на движение и динамика (функционални упражнения) са включени, толкова по-висок е енергийният оборот и приемът на калории. В зависимост от настройката и избора на упражнение вероятно са възможни стойности над 515 kcal.