Четиримата финалисти на проекта Промени тялото си, ще промениш живота си (Обменно бюро), което е част от изцяло словашкото състезание за отслабване Mozolani Fit Body 2016, те се преодоляват всяка седмица.

2016

Като пол танц. Хелена Кожкова, Марта Палючова, Зденка Макангова и Петър Херак се наслаждаваха на тренировките на стълба в пълна степен. Те дори се справяха с по-взискателни упражнения с главата надолу, но бицепсите им бяха наистина заети.

Споменатият квартет завърши танц с пилон в помещенията на Спортен център Panelák във Vlčince под ръководството на инструктор Дениса Sihlovcová.

„Може би в началото те се страхуваха и трябваше да се борят с предразсъдъците, но се радвам, че го направиха. Те бяха невероятни, засмяха се и ми казаха, че искат да си вземат пръчката вкъщи. Беше „котка“, но и страхотно забавление. Peter Herák също си прекара добре. „Въпреки че танцът на пилон е женски бизнес и аз съм момче, беше доста готино. Изпотих се и ние и бабите ми тренирахме добре. Тя изпълни целта си. "

Гладиатор и бягане

Петер Херак има амбицията да спечели абсолютно първото място в това състезание и неговият ангажимент за обучение съответства на това. Той завършва силова тренировка с треньора си, но също така я влага в тялото си индивидуално.

„Отново започнах да тичам. Преди не можех, тъй като бях много тежък (той се включи в състезанието с тегло 138 кг - бел. Ред.). Започвам с ранно бягане от 3 до 5 км на атлетичния овал, съчетавайки това с тренировки по табата. Вечер тичам 6 до 8 км. Имам TRX колани, които мога да закопча на всяко дърво, така че не е проблем да тренирам сред природата, където също правя лицеви опори, клякам, нападения и английски. Състоянието ми се подобрява неимоверно. Чувствам се като гладиатор ", отбеляза Петер Херак.

Личният треньор на Mozolani Fitness Норберт Заяк се радва, че съотборниците му все още напредват. Напредъкът е очевиден. "Оказва се, че системата за въглехидратни вълни и разделното обучение работят много добре за нас."

По-бързи стълби

Марта Палючова също много се старае. Тя също успява трифазна тренировка в рамките на един ден, когато сутрин има силови тренировки с треньора си, след това половин танц и вечер завършва индивидуално кардио. Продължи 90 минути ходене по стълбищния тренажор. В седмата седмица обаче тя стъпи на стълбите за един час по препоръка на треньора си, но с по-бързи темпове.

. Личният треньор Mozolani Fitness Tomáš Hafera все още е доволен от своя клиент. „Сега е по-трудно за Мана, но тя се придържа към всичко перфектно, дори към менютата и режима на пиене, просто се чувства по-уморена. Мисля, че би могла да спечели това състезание в женската категория. "

Проблемни части

Зденка Макангова се чувства малко нервна. Той се страхува от това как ще изглежда в края на състезанието. „Не се отпускам в тренировките, по-скоро се чувствам така, сякаш трябва да добавям всеки ден. Теглото е по-ниско, тялото се променя, укрепва, но ще бъде достатъчно. Наясно съм, че десет седмици не са достатъчни, за да имам фигурата, която искам. Ще трябва да продължа диетата и тренировките си поне половин година след края на състезанието. Но за това става въпрос! Вече включих в обучението си стълбите, които най-добре оформят дупето “, усмихна се Зденка Макангова.

Личният треньор на Mozolani Fitness Михал Остроховски казва, че те се фокусират главно върху проблемните зони на Зденка - бедрата и бедрата. „Използваме сложни упражнения за крака като преса за крака, клекове, но също така и изпадения, допълнени от изолирани упражнения за външната и вътрешната част на бедрата. И дори Зденка не заобиколи стълбите, по които се поти по време на кардио тренировки във фитнес центъра “.

Велосипедът като предизвикателство

Хелена Конькова използва пристигането на пролетта, за да проветри двуколесния си баща близо до Жилина.

„Тогава просто го забелязахме. "Велосипед" е предизвикателство. Вярвам, че времето ще ни пожелава все повече и повече. Иначе, що се отнася до тренировките във фитнеса, е чудесно. Понякога оставам с впечатлението, че на машините е малко по-лесно от упражненията със собствено тегло. Тъй като фигурата ми се променя, гардеробът ми трябваше да се отърве от излишните дрехи. Нещата, които са големи за мен, отиват във вечните ловни полета.

Наистина не искам да ви оставям отложена за всеки случай! Напротив, връщам се към дрехите си от по-тънък период. Така открих супер дънки, така че спестих пари, защото не трябва да купувам нови! Чувствата са страхотни и особено погледът в огледалото! “, Каза Хелена Конькова, която се подготвя от личния треньор на Mozolani Fitness Мартин Чачула.