Ако детето ви има проблеми със заспиването или се събужда често през нощта, това не е рядък случай. Изчислено е, че до 70% от децата имат "лошо" поне една нощ на седмица и три от десет деца имат "по-лоша" седмица, а не само една нощ.

баналност

Ако обаче на детето му липсва качествен сън няколко нощи подред, това също се отразява на поведението му през деня. Не само досадното му, плачещо настроение, но и способността му да се концентрира, да научава нови неща.

Тези често срещани, но доказани навици на сън могат да обърнат това и да донесат благополучие на цялото семейство отново:

1. Помислете дали детето ви има редовен режим на сън. Времето за лягане трябва да бъде съобразено с възрастта на детето. Следобедният сън може да отложи купона за по-късна дата, но не трябва да е след десет вечерта, защото ако сложите детето си в леглото след това време, вече не можем да говорим за качествен сън.

2. Какви процедури преди сън имате вкъщи? Нещо, което се повтаря редовно вечер, нещо вечер, на което детето може да разчита като „часовник“. Независимо дали става въпрос за къпане, масаж, разказ за лека нощ, приспивна песен, молитва, целувка.

3. Леглото приятно ли е място за дете? Обикновено смятаме, че децата не трябва да спят в прегрята стая, така че в нея да няма прекалено много светлина или други дразнители, които биха смутили детето, когато заспи. Но можем да създадем и „грозна“ зона за дете, като го изпратим в леглото за наказание и тогава то няма да се чувства добре в него. Ние също мислим за тези контексти.

4. Децата имат по-добър нощен сън в собственото си легло. Прилича на студено потомство, но ако оставите бебето да заспи само, то няма да пътува от самото си до леглото на родителя посред нощ. В противен случай детето търси родител, който е бил с него, когато е заспал и изведнъж вече не е там. По този начин той се научава отново да заспива, въпреки че се събужда посред нощ.

5. Оставете електрониката, независимо дали става въпрос за мобилни телефони, таблети, телевизор, компютър, поне час преди децата да си легнат. Да, дори „невинно“ вечерно парти като последна точка от натоварения ден може да направи вина, че детето ще бъде прекалено наситено с дразнители и може да има проблеми със заспиването.

6. Диетата, разбира се, значително влияе върху качеството на съня. Бързите храни, незабавните храни нямат нищо общо с диетата на децата. А също и големи порции храна трябва да се избягват непосредствено преди лягане. Обърнете внимание и на кофеина, защото понякога родителите го подценяват, например, нямат проблем да дават на децата кофеин, въпреки че той съдържа повече кофеин, отколкото кола.

7. Достатъчно ли получиха децата ви през деня? Упражнението е важно, децата трябва по някакъв начин да извадят излишната енергия. Тогава те ще спят по-добре. Не оставяйте обаче твърде много активност за времето, в което си лягате. Препоръчително е да се спазва режим на почивка поне един час преди партито.

8. Стресът в края на деня, когато умората и нервността на родителите достигат връх, винаги води до неспокойна атмосфера, в която детето има проблеми със заспиването. Ние, родителите, го правим сами, като искаме да направим много с децата, но не всичко е възможно. От нас зависи да определим приоритетите си.

Трябва ли да имаме топла вечеря всеки ден и да прекарваме толкова време в готвене, че да нямаме време да излезем на площадката с тях? Предпочитаме да ги гледаме преди лягане телевизия, която може да ги събуди или предпочитаме да четем заедно приказка като част от общия ни семеен ритуал?

Баналност обаче? И все пак знаем колко ни струва да ги задържим. Успех на нас, скъпи родители.