Кога можете да ядете плодове без притеснение и кога можете да ги избегнете? Това е много по-важно, отколкото си мислите.

През лятото ядем много плодове, които ще освежат и ще го смятат за основа на здравословна и балансирана диета. Ако обаче просто се опитвате да отслабнете в последния момент по бански или в любимите си летни дрехи, трябва да знаете, че любимият ви деликатес не е толкова невинен, колкото изглежда на пръв поглед! Плодовете могат не само да ви помогнат, но и да ви навредят. Зависи в колко часа го ядете.

Няма съмнение, че плодовете са пълни с витамини и други полезни вещества и със сигурност не е лошо, ако го замените с пюрета, които съдържат много калории. Но имайте предвид, че плодовете съдържат и захари!

Кога да го ядете без притеснение?

Ако не искате да осуетете усилията си за отслабване, можете да се поглезите с плодове сутрин или 15 минути преди да спортувате или спортувате. Тогава енергията, получена от плодовете под формата на захар, се използва най-добре от тялото, а не се съхранява в мастните запаси. Личен треньор обясни това за Daily Mail Калъм Мели, който твърди, че "Няма ограничение за това колко калории тялото може да съхранява като мазнини, поради което имаме такава криза в днешното общество." В същото време той подчертава, че както всяка храна, плодовете са гориво и енергия, които трябва да получаваме само толкова, колкото тялото ни може да консумира.

така
Плодовете се консумират най-добре рано сутрин или преди тренировка. Снимка: Pixabay

По това време дори не гледайте плодовете

Според експерта не бива да посягате към плодове след тренировка, защото обикновената захар от плода отива направо към мастните запаси след него. След тренировка, поглезете се със сложните въглехидрати, които откривате в ориза или картофите или пълнозърнестите храни.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!