можете

Страдате ли от чести промени в настроението и имате ли негативни чувства, а не положителни през деня? Понякога това е менструация, друг път болест или спор с партньор. Понякога дългосрочно незадоволително чувство от работа. Емоциите са естествени и нормални, но ако негативните преобладават, това може да повлияе на здравето ни. И така, как да се научите да контролирате отрицателните емоции и да не бъдете погълнати от тях?

Не можете да живеете без емоции, те ни трябват за цял живот. Те са част от нас. Ако обаче в нас се натрупват негативни емоции, за които не се чувстваме добре, трябва да се научим да ги управляваме. Много жени, особено в периода на предменструален синдром, изпитват неприятни негативни чувства. Няколко дни преди менструацията жените могат да се държат като хамелеон и да изпитат буквално емоционално цунами. И така, как да се справим с емоциите?

Намерете причината за негативните чувства

Първата стъпка към управлението на негативните емоции е да разберете, какво за тях наистина ли предизвиква. Отрицателните чувства могат да се проявят с учестен пулс, изпотяване на ръцете, безпокойство, стягане в гърдите или наводнение от негативни мисли. Опитайте се да диагностицирате моментите, когато тези негативни мисли идват при вас. На работа ли е, когато преговаряте с колега? На консултация? Когато шофирате или се връщате у дома? Експертите съветват да опитате води дневник, в който ще запишете какво е събудило негативни мисли във вас. Въведете на хартия (или докоснете клавиатурата на компютъра), за да получите друг поглед върху нещата .

Осъзнайте чувствата си

Задушавате ли негативните емоции? Осъзнайте, че да имате отрицателни емоции не означава, че трябва да ги следвате и че се поддавате на тях. то е просто чувство . Приемете ги и ги потърсете бърза поправка . Хубаво е да създадете стратегия за управление на негативните чувства. Намерете място на работното място, където можете да се скриете за известно време, или отидете в спалнята и затворете вратата зад себе си. Направете опис на мислите си и се запитайте как се чувствате? Какво се случи, за да се почувствате така? Тогава си отдайте се на упражнения за релаксация, например дълбоко дишане. Поемете дълбоко въздух и бавно издишайте, или издишайте енергично всичко, което имате в белите си дробове, и поемете отново дълбоко въздух. Отрицателните емоции помагат за намаляване на бягането, ходенето, плуването или танците за дълго време, поне 30 минути поне 3 пъти седмично.

Ще разберете по-рано!

Знаете, че първи прочетохте това интервю в есенното издание на клуба списание Moja KetoDiet ? Просто станете член на нашия клуб за лоялност и няма да ви липсва нищо. Членството е напълно БЕЗПЛАТНО и с него ви очакват много предимства.

> Станете член на клуба

Отделете малко време и рестартирайте

Подобно на компютър, можете да се рестартирате. Веднага щом започнете да изпитвате негативни емоции, започнете да правите през деня малки почивки и по време на тях помислете какво правите, напротив, ви прави щастливи . Когато пиете кафе или обяд, съсредоточете се върху това колко добре ще бъде, ако вечер имате нещо добро с партньора си, как ходите на кино с децата си или как пътувате през уикенда. Или си представете нещо приятно, което вече сте изпитали. След като създадете място на умишлени положителни мисли, които увеличават положителните емоции, отрицателните намаляват или дори изчезват напълно.

Вземете билки, за да помогнете

Знаете ли, че има билки, които помагат справят се с неконтролирани емоции ? Например, бял градински чай или лавандула са растения, които ни лишават от негативни енергии и лоши влияния. Белият градински чай има неутрализиращи ефекти и освобождава отрицателни йони във въздуха, които се намират например във въздуха след буря. Димът от бял градински чай помага за почистване на къщата или апартамента и го освобождава от зли емоционални енергии. Лавандула разсейва депресията и помага да контролирате емоциите си. Той също така насърчава добрия сън, така че осигурява мир . Можете да капете етеричните масла от тези билки в арома лампа, след това можете да шиете сушена лавандула в възглавница и да заспите върху нея, например.