Всички знаем чувството, когато се приберем след тежък работен ден, където все още имаме дълга подготовка за вечеря. Често оставаме с покрит хляб с намазка или ядем остатъци от предишния ден. Забравяме обаче за хранителния баланс на тази храна, който лишава тялото ни от необходимите хранителни вещества. Но за момент може да се приготви и богата и същевременно ценна вечеря. Вдъхновете се от следните съвети.

приготвите

Ако искате да зарадвате тялото си, не забравяйте да ядете редовно риба. Мазните риби съдържат полезни мастни киселини, протеини или минерали. Например, пържената сьомга ще се погрижи за питателна вечеря. Варените картофи с магданоз са идеални за него.

Мързелите със сигурност ще бъдат доволни от новината, че обикновено печено може да бъде и балансирана вечеря. Яйцата често се наричат ​​"естествени мултивитамини", където повечето от необходимите хранителни вещества се съдържат в жълтъка. Лукът и чесънът ще придадат правилния аромат на готовото ястие, към което можете да добавите кроасан Греъм или друг сладкиш. Но не забравяйте необходимата порция зеленчуци.

Когато природата готви

Майката природа обаче може да се погрижи и за питателна вечеря. Можете да приготвите вкусна и освежаваща салата след няколко минути. Добавете парченца риба тон, сирене или ядки към зеленчуците и тялото ви ще получи необходимата доза витамини, минерали и протеини.

Дори при отслабване

Можете да си помогнете, като консумирате дебели супи по време на диетата си. Благодарение на своята консистенция, те ще ви задоволят точно като обикновената храна. Предимството им обаче остава, че са леки за стомаха. Подходящи съставки за приготвяне са гъби, домати, аспержи или броколи.