04.04.2018 | 1970x Помирение Отслабване

3 основни правила за ядене на плодове

Консумирането на плодове е здравословно, но когато те са включени в диетата, е необходимо да се спазват определени правила и също така да се даде приоритет на плодовете, които поддържат метаболизма и по този начин загуба на тегло.

Основно, първо, правило при редовна консумация на плодове във връзка с премахването на нежелани килограми се прилага следното: не заменяйте разнообразната диета с плодове. Никой грейпфрут или ябълки вместо обяд или вечеря няма да ви гарантира желания ефект от отслабването и съответно поддържането на адекватно тегло.

Също така, когато отслабвате, не е подходящо да избягвате плодовете, защото те снабдяват тялото с витамини, минерали, фибри, енергия, вода, спомагат за засищане или задоволяване на апетита за сладко.

Второто правило при консумация на плодове се консумира предимно сутрин, когато приетите калории в организма имат време да изгорят до вечерта и по този начин не ги превръщат в други ненужни запаси от мазнини. Изключение може да бъде ситуацията, ако имате планирана дейност за вечерта, свързана с по-голям разход на енергия, напр. по време на танцов клас, тогава можете да се поглезите с парче плод върху молив.

Напълно неуместно е да се консумират плодове вместо вечеря, тъй като при по-висок гликемичен индекс желанието за друго хранене върви ръка за ръка, в най-лошия случай за задавяне и това е енергия, която тялото всъщност няма време да консумира.

консумация плодове
Третото правило е, че трябва да бъдете внимателни, когато ядете сушени плодове, тъй като те имат по-високо съдържание на захар, както и плодов компот. При отслабване се препоръчват пресни плодове, които в наши дни има много, в по-студените месеци замразените плодове може да са алтернатива, но това важи особено за плодове като боровинки, къпини или цариградско грозде.