Не всеки има фитнес център в къщата или в близост до компанията. Ако принадлежите към тази група и с най-добри намерения получавате аеробика веднъж на две седмици, не се отчайвайте.

можете

Забравете асансьора, както у дома, така и в робота. Малко нормални движения могат да ви помогнат да отслабнете по този начин.

Често ли се обаждате от отдел на отдел по време на работа? Ако имате само малко време, започнете да правите нещата по ваш начин. Бягането по коридорите и стълбите ще ви донесе сладки плодове под формата на крака на млада газела.

Застанете на телефона - особено ако това е разговор, който не изисква вашето пълно внимание и ровене из вестниците на бюрото ви.

Прекарвате ли време на автобусната спирка? Стегнете мускулите на седалището за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете тридесет пъти. Не се притеснявайте, никой няма да забележи укрепването ви под палтото ви.

Всеки ден се наслаждавате на разходка с бързи темпове - можете да използвате пътеката до или от робота. Докато ходите, изпънете се, дръпнете корема надолу и дишайте дълбоко. - Телевизорът може да ви помогне да тренирате у дома. Можете също така да станете по-силни, докато гледате любимите си сериали.

Не забравяйте, че се прилага отслабване - малко натоварване, голям брой повторения.

Почистването е тежка работа и с него можете да изпотите няколко калории. Влизайте в него енергично, а не бавно и неохотно, както понякога се случва.

Като добавка за отслабване препоръчваме:

Пуер чай или зелен чай. Правете поне две чаши на ден от едната или от другата. И двете имат положителен ефект върху загубата на тегло. Тъй като съдържат кофеин и освен това ви дават енергия, те могат да се превърнат в подходяща алтернатива на кафето.

Чаша топла вода, смесена с чаена лъжичка канела и супена лъжица мед. Тази напитка не само насърчава храносмилането и намалява метеоризма. В същото време това ще повиши имунитета ви и ще прекарате цялата зима като риба. Пийте едната чаша сутрин след събуждане, а другата вечер преди лягане.

Ябълковият оцет отдавна се използва при различни заболявания. Също така може да ви помогне да отслабнете. Пийте чаша вода, смесена с една супена лъжица ябълков оцет, преди всяко хранене. Ако забравите, нищо не го прави. Пийте след хранене. Все пак трябва да има благоприятни ефекти.

На сутринта започнете метаболизма си с чаша топла вода с лимонов сок.

Умножете ефектите от упражненията, като използвате L-карнитин. Това вещество се продава под формата на хапче или течност, които приемате преди тренировка. Благодарение на него ще изгорите повече калории по време на физическа активност. Внимание! Движението е от съществено значение за неговата ефективност.