отслабнете

Често задаван въпрос със същия отговор. НЕ. Можете да отслабнете само комплексно, което означава, че ще загубите същото количество мазнини от всяка част на тялото. Фактът, че не можете да отслабнете направо от стомаха, ви се струва, защото там имате най-неприятните мазнини. Така че, лесно може да се случи, докато ръцете и краката започват да се оформят, коремът все още стърчи.

Е, да, стърчи, защото в тялото има повече мазнини, отколкото навсякъде другаде. А безкрайното повтаряне на корема с надеждата за по-тънък корем ще накара корема ви да стърчи още повече напред. Това се дължи на мускулите, които изграждате на стомаха си, или по-скоро на мазнините, които все още са под мускулите.

И така изявления като: „. Просто не мога да отслабна от стомаха си ". Знаете ли, че интраабдоминалните мазнини са най-опасни? И знаете ли защо? Мазнините се съхраняват на различни места в тялото и съответно изпълняват своята функция:

Което предотвратява намаляването и насърчава натрупването на подкожни мазнини?

Вашият тип тяло влияе върху коремната загуба на тегло

Факторът, който също влияе върху това, е типът характер, който имате, който е даден генетично.

По-скоро си ябълка?

Това означава, че когато напълнеете, мазнините се съхраняват прекомерно в горната част на тялото ви, т.е. в корема. Докато ръцете и краката могат да бъдат тънки и това е най-видимо при отслабване. Дори да сте „ябълка“, вие сте по-податливи на сърдечно-съдови заболявания, този начин на съхранение на мазнини заплашва повечето жизненоважни органи. Това обикновено засяга повече мъже, отколкото жени.

Да се ​​избегне:

  • въглехидрати (прости и съставни захари), включително сладкиши
  • твърде мазен млечен продукт
  • некачествена мазнина

И обратно, фокусирайте се повече върху качествените протеини, зеленчуци и плодове или млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини.

Или круша?

Този тип характер е типичен за жените и за съжаление става по-беден с този тип характер. Мазнините се натрупват предимно в бедрата, бедрата и седалището. Крушите са най-обезпокоени от целулита и разширените вени. Радикалните диети не допринасят много на крушите. Коремът им обикновено е плосък.

За да отслабнете, трябва да се храните и тренирате правилно

Общата загуба на тегло и по този начин също загуба на тегло от коремна мазнина се подкрепя от:

  • Кардио тренировки, съчетани със силови тренировки
  • Интервално обучение
  • Упражнявайте се сутрин на гладно

Упражнявайте се за бързо изгаряне на калории

Мазнините са много концентриран източник на енергия и е много по-трудно да се получат от тях, отколкото например от въглехидрати. Мазнината от мастната тъкан трябва да премине през следващите стъпки, преди да можете да я използвате.

Най-просто казано: когато тренирате, мазнините от мастната ви тъкан се разтварят в мастните киселини, които преминават през кръвта към тъканите, където се използват като гориво като енергия. Така че със сигурност няма да постигнете факта, че мобилизирането - изгаряне на мазнини - би се случило с коремните им мускули.

За да се изследва този феномен, са направени много изследвания и са изведени няколко заключения от проучвания, които ясно показват, че липолизата (разграждането на мазнините) се наблюдава при 25% до 50% от максималната ефективност. Тоест в аеробния метаболизъм. При максимална мощност (85%) тази промяна не настъпи.

Това е резултат от сътрудничеството между нашите хормони и кръвта, както и последващото окисление, т.е. изгарянето на мазнини в черния дроб и мускулите. Коремната мазнина не може да се използва като непосредствен източник на енергия за работещия коремен мускул, тъй като след нейното освобождаване тя трябва да се разгради до мастни киселини, които пътуват първо в кръвта, те не се използват директно от този мускул.