мотивирам

Най-известната чешка треньорка, Ханка Киничова, няма да загуби темпото си дори след юбилея на живота си, когато бе удостоена с петия крос през април тази година. Ясно е доказателство, че възрастта е просто число. Чрез чести упражнения и придържане към здравословен начин на живот, Ханка се опитва да мотивира и другите.

Възрастта на жената не трябва да се разкрива, но във вашия случай вероятно никой не ви вярва, че тази година сте отпразнували петдесетия си рожден ден. Докато правите това, все още изглеждате толкова млади?

Имам проста рецепта за това. Опитвам се да бъда щастлив. Не преяждам и не ям нищо, за което знам, че тялото ми не се справя добре. Ям много зеленчуци, плодове, риба и любимата ми закуска са яйца по всякакви начини. След това редовно ходя на сауна, която имам вкъщи и във фитнеса. Дори опитах криокамера, която е буквално полезна за клетките на нашето тяло. И тук-там, разбира се, ще се отдам на леко козметично лечение.

Където все още активен човек като теб отнема толкова много енергия?

Ако трябва да говоря за себе си, особено моментите, прекарани със семейството. И когато усетя, че тялото ми трябва да си почине, уреждам пътуване във фитнеса си и просто си почивам. Трябваше да го науча дълго време и все още го уча, но получавам най-много енергия само като си почивам.

Обичате да прекарвате свободното си време?

Отново трябва да отговоря на това със семейството си, било да сме заедно вкъщи или на пътуване. Наскоро се насладихме на почивка край морето години по-късно и вече очакваме с нетърпение следващата, която планираме през есента.

Вашият начин на живот се е променил с течение на времето или все още имате общи ритуали, които спазвате и до днес.?

Да, така е. Например с възрастта не е нужно да ям толкова много месо. Получавам любимата си някога пържола или тартар най-много веднъж или два пъти в годината и изобщо не ми липсва. Намалих и порции храна, защото тя просто отговаря на тялото ми. Освен това диетологът на моя приятел казва, че с възрастта жените трябва да ядат все по-малко, а след петдесетгодишна възраст само толкова, колкото ще побере в дланта на ръката си.

Това е нещо, което тялото ви изисква повече или по-малко от преди?

Както казах, ям по-малко и ограничавам месото, особено червеното. Ям пилешко и пуешко само с биологично качество. Но ще се отдадем на много риби у дома. Имам периоди, когато диетата ми е веганска, защото това е, което подхожда на тялото ми.

От личен опит знаете какво може най-много да обезсърчи човек от спорт и здравословно хранене?

Не знам. Предполагам, че е мързел?

Как мотивирате клиентите във вашия фитнес център към здравословен начин на живот?

Начинът, по който изглеждам. Да бъда това, което изглеждам на моята възраст, е достатъчна мотивация за жените. Тогава жените трябва да го искат сами. Нямам насоки за отслабване за жени, които не искат да спортуват и да се хранят здравословно.
Помагате с хранителни добавки, за да поддържате умственото и физическото си представяне?
Да, ежедневно приемам магнезий и витамин С. След това също L-карнитин и аминокиселини за регенерация. От време на време прилагам различни лечения за ставите или за прочистване на черния дроб.

Често ли се говори за балансиран начин на живот? Следвайте това или нещо преобладава във вашата страна?

Не знам какво е балансиран начин на живот. Следвам само своите чувства и инстинкти. Искам да се чувствам добре, така че не съм нездравословен, защото не искам бекон да излиза от дънките ми. Упражнявам се, защото искам тялото ми да функционира в напреднала възраст и не бях обременен от никого.

Вече пуснахте своето деветнадесето видео с упражнения за вашата годишнина от живота u

Това е DVD с патентованата ми фитнес програма "Характер на мечтите". Обучението е предназначено за всички - както за начинаещи, така и за напреднали, защото можете да съберете отделните блокове от упражнения, както отговаря на вас и вашето физическо състояние. Бонус е упражнение с познати лица. Поканих приятелите си Хайди Янку, Кристина Яначкова и Ивана Ярешова…

Ханка Киничова (* 10 април 1968 г., телевизионен инструктор)

От малък се занимава със спорт и най-много се интересува от гимнастика. От този момент нататък това беше само стъпка към аеробиката. След като завършва средното градинарско училище в Bzenec, тя решава да учи в педагогическо училище, катедра за възпитатели. За първи път тя се появи като треньор на чешките телевизионни екрани. Тя обаче беше най-известна с упражненията си по време на сутрешното излъчване на телевизионната програма Закуска с Нова. Тя също така играе ролята на фитнес консултант във FTV Prima, където участва в проекта You Are What You Eat. Тя също се реализира, като пуска свои собствени DVD за фитнес, от които е записала деветнадесет. Той също има своя фитнес в Прага Modřany, наречен просто Fitko.