само

Това не е трагедия, а по-скоро нов етап от живота на жената, тя просто не трябва да й се поддава. С факта, че нивото на естроген намалява естествено, ние няма да направим нищо, но симптомите могат да бъдат облекчени. И най-важното, всичко е в главата ви.

Експертите казват, че симптомите на намаляване на производството на естроген се проявяват при почти осемдесет и пет процента от жените, около тридесет процента от които са толкова тежки, че се нуждаят от лечение. Такъв период трае средно десет години, само малък процент от жените изобщо не се появяват и "по-щастливите" имат симптоми само за кратко. Преди менопаузата и постменопаузата, сякаш си затваряме очите, малко се говори за тях открито. В същото време в постменопаузата една жена преживява почти една трета от живота си - в Словакия средната възраст на жените е седемдесет и девет години.

Какво ги притеснява и кое е опасно
Особено ги притесняват външни симптоми, които не са били преди - неприятни горещи вълни в лицето, шията и гърдите, внезапно сърцебиене, главоболие, дори замаяност, прекомерно нощно изпотяване и нарушения на съня, повишена нервност, настроение, раздразнителност, нарушена концентрация, свръхчувствителност, също проблеми в сексуалния живот. Много по-опасно е обаче, че основният женски полови хормони естроген влияе значително върху сърцето, състоянието на костите, увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци във вените, инфаркт или инсулт, кожата страда, качеството на косата, ноктите и други подобни се влошава.

Нека се консултираме с лекар
Симптомите, които оказват неблагоприятно влияние върху качеството на живот, могат да бъдат коригирани след консултация с лекар. Често се говори за коригиране на състоянието с хормонални препарати под формата на таблетки, пластири или кремове, които частично допълват липсващия естроген. Експертите обаче не са еднозначни относно подобни допълнения. Заместващата хормонална терапия изобщо няма да помогне на много жени. Състоянието може да се коригира чрез диета, благодарение на която вещества с подобен състав като естрогена попадат в организма и по този начин действително влияят на неговия дефицит. Те се наричат ​​фитоестрогени. Те се намират естествено в много храни.

И така, какво ще помогне?
Фитоестрогените се съдържат в соята, ленените семена, слънчогледа, сиренето тофу и продуктите от пълнозърнесто брашно. Картофи, череши, фурми, моркови и зелен фасул, анасон и копър също ще помогнат на жените в постменопауза. Храните и плодовете, съдържащи бор, също са подходящи. Това повишава нивата на естроген. В ежедневната си диета трябва да включим ябълки, ядки, круши, грозде, праскови, бадеми, мед, грах и леща. Неприятните горещи вълни са ограничени от селен, който се съдържа в морските риби, пълнозърнести храни, соя, боб и яйца.

Всичко е във вашата глава
Настроението се подобрява значително чрез ежедневно адекватно и редовно движение, разходки сред природата, леки аеробни упражнения, пилатес, стречинг, бързо ходене и други подобни. По време на спорт, т.нар хормон на доброто настроение - серотонин, и помага да се създаде душевен баланс. Интереси, срещи с приятели, градинарство, забравени занаяти, добра книга, кино също помагат ... Когато се добави подкрепа от семейството, добро съжителство "за добро или за лошо", този период на живот не трябва да бъде трагичен в края на краищата.

Какво е какво

Менопауза: преход, период, когато дейността на гениталиите постепенно спира и нивото на хормоните намалява, което води до много промени не само в тялото, но и в живота. Обикновено се среща на възраст между 45 и 55 години.

Менопауза: последна менструация, край на редовното менструално кървене при жени в преход.

Пременопауза: период преди менопаузата, нарушения на менструалното кървене, невровегетативни проблеми и безплодие.
Постменопауза: периодът след менопаузата, т.е. напълно без менструално кървене.