По принцип Instagram не е добър източник на информация, но понякога попадате на истински скъпоценен камък в него. Стигането до такъв скъпоценен камък е доста предизвикателна задача. Хората, които всъщност не бива да правят толкова често, споделят мненията си в Instagram. Това обаче знаете от различни раздели на коментари на такива сайтове като Youtube, Facebook, News или може би най-добрият пример - кръчми.
Поради тази причина е много хубаво да попаднете на нещо, което има смисъл и реална стойност. Профилът на Ерика Заяцова е нещо подобно. Млади майки, студентки в магистърски програми във FSpS на Университета Масарик в Бърно, състезателка по силов триатлон, която го има в главата си и не играе никакъв инфлуенсър.

момичета

Ерика удари в черно с последната си публикация и се фокусира върху тема, която интересува и притеснява много млади момичета, както и жени. Наистина се интересувахме от нейния принос и най-доброто, което можем да направим с него, е да го споделим с вас. Съгласни сте с Ерика?

Ерика Заяцова: ЗАЩО МОМИЧЕТА ТРЯБВА да се фокусират върху теглото - но главно върху това върху дъмбела

"Внимание! Това е последвано от силно тенденциозен принос, пълен с любов към желязото, твърди задни части и още по-силна воля.

МОМИЧЕТА, НЕКА СПРЕМЕ ДА ИЗПРАЖАВАМЕ ЗА ГОРИ КАЛОРИИ

Точно както фолиото около тялото няма нищо общо с това колко сме загубили, така и изгорените калории не говорят нищо за това колко добро или лошо е било обучението. И дали ни е преместил някъде. Защото това трябва да е целта - да се премести някъде. И не само в тренировките.

ЗАЩО ГЛЕДАЙТЕ ПОВЕЧЕ НА КОЛЕЛАТА ОТ ТЕГЛОТО?

Веднага след като започнете да се концентрирате върху представянето си, чудеса ще започнат да се случват.

ИЗНЕНАДАЙТЕ МУСКУЛИТЕ

И сега не искам да ви изненадвам с различен стил на тренировка всеки ден. Често чувам, че бебетата също спортуват, те също се радват, но отдавна не са мръднали никъде. Те не виждат промените - поне не тези, които искат да видят.

Ако тренирате у дома от години, но все още не сте доволни от резултата, може би е време да го издигнете на ниво - и накрая да добавите разумен товар. Тайна: можете да направите повече, отколкото си мислите.

Ако тренирате от години във фитнеса, но нямате конкретен план, по който да измервате напредъка - но искате да напреднете - може би е време да го изведете на следващото ниво. Не отлагайте повече и започнете да работите с качествен треньор.

По чудо дупето ви няма да започне да расте от същото (не) обучение, както през други години. Той няма причина да. Упражнението е рутина, не е предизвикателство за него. Не е необходимо да се подобрява. Не му пука дали прави 50 или 100 клека без товар. След 100 може да имате мускули, но нищо допълнително няма да се случи заедно. Може би ще се потите и ще дишате. И следващия път можете да направите 101 клека. Ефект върху външния вид - 0,00000prd.

ХРАНАТА ЩЕ БЪДЕ ГОРИВО

Миналия път писах, че ядем, за да живеем - и не трябва да е обратното.

Ако искате да регенерирате правилно тренировката си, така че например да клекнете 5 х 80 кг в края на мезоцикъла, храната ще стане приятел. Това ще бъде начин да подкрепите усилията си във фитнеса. Без храна дори мряна няма да мръдне - или каквото казват.

Ако имате проблем с многото анализиране на храната, този малко по-различен поглед върху нещата може да освободи по много начини.
Опитайте се да прехвърлите интереса към телесното тегло към щангата поне за известно време.
А най-голямото предимство? Движи се по-бързо от физическото."