Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

кафето

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Имунитет и енергия

Моментално или зърно? Какво ще кажете за кафе и здраве?

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 31.10.2016

Някои хора го обичат и не могат да функционират без него нито един ден, други по дяволите и предпочитат други напитки, особено чай. Страстен кафевар или не желаете да го отхвърлите? Подготвили сме статия, пълна с информация за кафето, неговото въздействие върху здравето, както и кой тип кафе е по-здравословен и полезен за човешкия организъм. И не само това. Ще научите много повече. Затова намерете момент за четене, може би до чаша хубаво кафе .

Кафе и кофеин, каква е истината?

Кофеинът е веществото, за което се говори най-много във връзка с кафето. В случай, че не знаете, кофеинът е най-често използваният стимулант, тъй като преодолява изтощението и умората и причинява бдителност и бдителност. Въпреки това, когато се използва кофеин, правилната му доза е определяща. Дори страстните производители на кафе трябва да внимават с високите дневни дози кофеин, взети от кафето. Много е лесно да разберете, че сте приели повече кофеин, отколкото е допустимо за вашето тяло. Ще почувствате неприятни удари по гърдите или сърцето, както и кръвното налягане ще се повиши, няма да можете да спите в леглото вечер или ще имате проблеми със стомаха. Както можете да видите, твърде много неприятни симптоми, за да започнете да обръщате повече внимание на препоръчителната дневна доза кафе, както и на съдържащия се в него кофеин.

Каква е препоръчителната дневна доза?

Препоръчителната максимална дневна доза кофеин при възрастен е 300 до 400 mg, което е около три до шест чаши кафе, в зависимост от вида на кафето. Няма значение дали пиете три чаши разтворимо и класическо кафе на зърна. Кафето не е като кафето, защото чаша разтворимо кафе представлява само около 50 mg кофеин, но конвенционалните кафе на зърна доставят на тялото до 90 до 150 mg кофеин, което понякога представлява двойна доза от това вещество само в една чаша . Ако обаче обръщате внимание на оптималното пиене на кафе всеки ден, няма причина да се паникьосвате относно каквито и да било неблагоприятни ефекти върху здравето ви. По-скоро изобщо трябва да очаквате да пиете кафе, тъй като няколко научни изследвания и изследвания се съгласяват, че кафето е черното бижу на планетата за човешкото здраве.

Фасул, незабавен или без кофеин?

Научните изследвания показват, че независимо от кафето, което пиете, независимо дали е фасул, разтворим или дори без кофеин, кафето е полезно в състава си под всякаква форма. Кафето съдържа много антиоксиданти, чиито свойства надвишават свойствата на самия кофеин. Разликите между видовете кафе могат да бъдат открити само в количествата кофеин, които влагаме в тялото си, когато пием една или повече чаши кафе. Затова винаги следете броя на чашите всеки ден, така че да нямате затруднения, а не благоприятни ефекти върху тялото си с по-силни кафе на зърна.

Кафе и здраве .

Първата голяма полза от пиенето на кафе за нашето здраве е, че то действа едновременно като физическа подкрепа за тялото и психическа подкрепа. Отдавна знаем, че е добър стимулант, затова го пием в началото на нов ден, независимо дали по време на трудни периоди от живота или като част от релаксация и регенерация. Не случайно кафето е толкова етикетирано. Благодарение на пиенето на кафе, ефектите на кофеина идват много бързо. Но точно когато дойдат, те си тръгват доста скоро (понякога отнемат половин час, понякога до три четвърти час). Казвате, че не е много, но можем да добавим още една доза по всяко време, така че няма проблем. След като изпиете чаша кафе, кофеинът пътува директно до кръвта и постепенно до мозъка. Това води до бързо подобряване на настроението, паметта, силата и енергията, както и бдителността. Имате и този опит с кафето?

Срещу болестта на Паркинсон и Алцхаймер .

Ако сте над 65 години, имате риск от неприятно заболяване, известно като болестта на Алцхаймер. Най-тежката проява на това заболяване е развитието на слабост или деменция. Той засяга хората в напреднала възраст, особено след 65-годишна възраст. Няма лечение за това заболяване, така че профилактиката е важна. Много упражнения, здравословна диета и уж редовно пиене на кафе могат да намалят риска от това неприятно заболяване за всички. Също толкова неприятна е втората болест на болестта на Паркинсон, която се характеризира с постепенна смърт на неврони, които насърчават производството на значително вещество допамин в мозъка. Нови проучвания потвърдиха, че само една чаша кафе допринася за намаляване наполовина на риска от заболяване. Освен това кофеинът подобрява проявите на самата болест, облекчава втрисането и сковаността на мускулите.

Срещу диабет тип В .

Знаете ли, че се казва, че пиенето на кафе намалява риска от развитие на диабет тип В с до 20 до 50 процента? Това е една от най-разпространените болести на цивилизацията днес и засяга няколкостотин милиона души по целия свят. Голямо проучване (съставено от няколко проучвания, включващи над половин милион респонденти) потвърди, че всяка чаша елиминира риска от диабет с почти седем процента на ден.

Антиоксиданти също .

Не на последно място не можем да забравим за полезните антиоксиданти, които съдържа кафето. Както вече посочихме в нашата статия, техните ефекти надвишават ефектите на самия кофеин. Вече много добре знаем за антиоксидантите, че те са полезни вещества, които никога не са достатъчни в тялото ни. Те унищожават вредните вещества в организма и ги превръщат в полезни вещества, както и премахват образуването на вредни клетки в организма, които също водят до образуването на ракови клетки. И също така ви напомняме, че всички видове кафе са полезни в това отношение, както незабавно, боб, така и без кофеин. И така, как да оценим въздействието на кафето върху нашето здраве? Имате ли чай или кафе в чашата си, докато четете тази статия? Беше потвърдено, че всеки вид кафе е от полза за здравето ни и освен ефектите върху тялото и мозъка, кафето има много повече положителни страни и е важно да се отдадете на него, независимо дали по време на почивка или в началото на нов ден . Харесвате ли кафе или чай? Защо? Споделете вашите мисли в дискусия под статията.