Решението да започнем пътуване за по-здраво себе си не започва за една нощ. Прочетете хубава мотивационна история от Klára, в момента личен треньор:-)

От малка се занимавам с някакви физически дейности и спорт. В началното училище това беше хокей на трева, но с течение на времето волейболът стана по-привлекателен за мен. Докато учех в гимназията, започнах да тренирам във фитнес центъра. Началото беше трудно, но постепенно ми хареса до такава степен, че реших да уча спорт и биология, за да се доближа до целта си. И да стане фитнес треньор.

fitshaker

Когато дойдох да уча в Нитра, имах период, през който за два месеца качих от 52 кг до 63 кг. Беше ми трудно не само от лична гледна точка, но и трябваше да се бия в училище в часовете по лека атлетика, защото имах проблеми, например, бягане. Бях много нещастен от това, защото въпреки факта, че ходех да тренирам всеки ден, тежестта не се движеше и не се движеше надолу.

Хранех се относително нормално, спортувах не само в училище, но и през свободното си време. Тя се бори във фитнес центъра всеки ден и резултатите не дойдоха. Промяната настъпи, когато срещнах един страхотен фитнес треньор (сега мой приятел), който ми показа съвсем нова посока на упражнения и гледайки тялото си. Започнах да тренирам с него.

Винаги ми казваше: „Ако се чувствате така, сякаш вече не управлявате, управлявате два пъти повече!“ и вярвам, че беше вярно. Доверявах му се във всичко, но през първите 2 месеца нищо не ми се случи. Бях отчаян и чувствах, че тялото ми никога няма да се промени към по-добро.

Тук получих още един урок - упражненията и отслабването са основно за психиката. Вярно, това е най-голямата истина в света.

Първо трябва да промените мисленето си, след това да промените външното. Дотогава продължавах да мисля всеки ден какво ще ям, какво мога и какво не мога да ям, кога и колко ще спортувам, какво трябва да отрека и обратно, какво не мога да правя отново . Цялото ми отношение беше лошо. Когато спрях да се занимавам със загуба на тегло и диета в главата си, когато промених мисленето си на положително и започнах да се харесвам, всичко започна да се движи.

Изведнъж беше невероятно лесно, в рамките на 4-6 седмици теглото ми се измести от 62 кг на 57 кг и с течение на времето достигнах до първоначалното си тегло от 52 кг:-). Разбира се, трябваше да коригирам и диетата си. Изключих за известно време прясна вода, бял хляб и сладкиши. В диетата ми доминираха зеленчуци, плодове, бяло месо, риба, ядки, здравословни мазнини. Но в крайна сметка установих, че наистина харесвам тези храни и не ги считам за диетична храна. Просто ми харесва и го приемам като нормална здравословна храна за всеки ден:-).

Освен всичко друго, отзивът от околните и близките ми беше възхитителен. Всички забелязаха промяната ми. Не само отслабнах много, но и тялото ми придоби различно измерение. Никога не съм бил във форма като сега! Имам много енергия, имам сила и мускули, които дотогава бяха скрити и беше трудно да се изчака, когато могат да се появят в пълна светлина:-) .

Тренировките ми се състоеха горе-долу в кардио. Предпочитах ходенето нагоре, което съчетавах с бягане и силови тренировки. За мен последната година беше лекарството Crossfit, което правя 3-4 пъти седмично. Това е най-добрата форма на упражнения за мен, при която се развиват сила и състояние. Предимството на това упражнение е, че то е за всички. За по-млади и възрастни жени, за мъже и дори за деца. Загубих много килограми благодарение на кросфита, формирах фигура и освен всичко друго имам толкова сила, колкото съм имал през живота си.

Чувствам се здрав, годен и изпълнен с енергия!:-)

И най-важното е да се чувствате добре в тялото си. Правейки това, което ви харесва и имайки само най-доброто удоволствие от упражненията. Наградата е здраво, функционално и красиво тяло.
В заключение бих искал да кажа на всички: Не се обезсърчавайте от думите на нежелани хора, че не можете да направите нещо. Всичко винаги върви, когато пожелаете. Просто се огледайте около хората, които са успели да направят първата, най-трудната стъпка и са решили да променят уморения си и скучен начин на живот и да започнат с положителен и здравословен начин на живот. Защото да живееш здравословно ще започне да забавлява всички, които могат да го направят:-).

Написано от: Klára Ravasová, масажистка и физиотерапевт в BodyWorld фитнес и уелнес, личен треньор, в момента учи биология и физическо възпитание в UKF в Нитра за последната година. В свободното си време тя най-често се посвещава на активна релаксация, туризъм, бягане и не на последно място най-голямото й хоби е кросфитът.

Контакт във Facebook: Klára Ravasová. Имейл: [email protected]

Масажистка и физиотерапевт в BodyWorld фитнес и уелнес, личен треньор, в момента учи биология и физическо възпитание в UKF в Нитра за последната година. В свободното си време тя най-често се посвещава на активна релаксация, туризъм, бягане и не на последно място най-голямото й хоби е кросфитът.

Контакт във Facebook: Klára Ravasová. Имейл: [email protected]

  • Как да опознаем добрия треньор и да не се изгорим? - 8 август 2014 г.
  • Как да се храним в басейна? - 25 юли 2014 г.
  • Моят път към здравословен начин на живот - 30 юни 2014г

Статията е добавена на 30/06/2014 и е поставена в категорията: Упражнения Автор: Klára Ravasová