—Само щастлива майка може да има щастливо семейство—

2020

Когато случайно взех назаем едноименната книга от Гретхен Рубин, нямах представа как ще се отрази на живота ми. Миналата година се случиха още неща, които ме накараха да правя нещо с мен. Борба със своите слабости, въвеждане на нови навици, движение в някои области. Прочетете как се справям. 🙂

Моята история - мотивация

Прочетох книгата „Проект на щастието“ миналото лято, но отделих малко време, за да я реализирам. Есента беше „неизползваемо време“ за мен, тъй като просто се лутахме сред детските болести. В началото на зимата се записах на езиков курс - Академията за самоучители чрез езиково наставничество. Два интензивни месеца на изучаване на английски ме накараха в методологията как да наблюдавам изпълнението на ангажиментите си (таблица) или колко свободно време мога да отделя за „допълнителен“ проект в допълнение към домакинството. Но също така и във факта, че когато искам да се съсредоточа върху дадена област, първо трябва да взема правилните ресурси, да проуча нещо, да направя план и чак след това да се впусна напълно в него. И че партньорите са безценни!

Мисля, че бях повлиян и от факта, че миналата година съпругът ми започна да ходи на фитнес, свали повече от 10 кг и завърши Изход (90-дневен период на пост, отречение и молитва.) Той отдели повече време на Библията и по-малко мобилизация, спа добре, по-умерено яде, взима душ под студената вода ... и задълбочава отношенията си с куп приятели.

Казах си, че и аз искам да работя върху себе си! Нямах нереалистични очаквания - знаех, че няма да е лесно и че ще ми струва нещо. Че могат да се случат непредсказуеми ситуации (болести на деца, дори не съм мечтал за короната 😉). Че някои области ще ми вървят по-лесно и ще се тревожа за други. Очакванията ми бяха доста ниски: ако можех да се движа поне малко във всяка област, пак щеше да е по-добре, отколкото да не правя нищо.

Имах жив пример вкъщи - съпругът ми също успя да запази ангажиментите в някои области относително лесно и се бореше с други. И все пак това го трогна повече, отколкото ако продължаваше да живее само удобния си живот без никакви усилия. Както написа Гретхен Рубин - Ако не се провалиш, значи не се опитваш.

Планът

Така че не исках да работя предимно върху щастието си, а върху развитието си. Въпреки че мисля, че е свързано. В крайна сметка, ако човек се опита да се подобри, той може да поеме повече контрол над живота си, а не просто да се остави да бъде повлечен от него. Екипът всъщност работи върху късмета си.

Така че определих 6 области за тази година, в които искам да се движа: сън, здраве (дълго отлагани посещения на лекар, упражнения), здравословна диета, взаимоотношения, молитва, английски. На всеки два месеца. Направих маса и изложих плана си на приятел. Радвам се, че тя искаше да отиде с мен на този експеримент.

Сурова реалност

Как сме? Честно казано, това не е чудо. В книгата си Гретхен подозира проблема с въвеждането на нови дейности и промяната на навиците. Но аз се бия. И аз не успявам. Много често. Има моменти, когато масата се пълни по-бързо и когато се прозява през празнотата. Като цяло обаче се опитвам да бъда оптимист по този въпрос - дори борбата и една малка крачка напред са по-добри от стагнацията и дългосрочното игнориране на предизвикателствата в живота.

По-лесно е от започването на нов навик просто да се включите.
(Джеймс Клиър, атомни навици)

Приятелство

От самото начало ми беше ясно, че имам нужда от партньор. Затова се обърнах към приятелка, за която знаех, че тя също може да се интересува да продължи напред. С течение на времето обаче се оказа, че е по-добре да отидете на някои предизвикателства със съпруга си. Всеки ден сме заедно, можем да контролираме, дърпаме, мотивираме повече. Така че сега се опитвам да включа неговия his
Моята приятелка и аз вървим в свое темпо. Първоначално имахме различни предизвикателства, но бързо установихме, че е по-мотивиращо да имаме едни и същи или поне подобни теми.

Първоначално смятахме, че всеки ангажимент ще обхваща само даден двумесечен период. В крайна сметка обаче изглежда, че и ние като автора ще ги дърпаме по-дълго, може би до края на годината.

Първото предизвикателство - сън

Знам, че имам нужда от повече сън. Знам. За да има достатъчно търпение за децата. За да бъда ефективен и да имам сили да постигна всичко, от което имам нужда и което искам. И в същото време копнея за време за себе си. Обичам тишината у дома, когато децата вече лежат в леглото, спят и най-накрая мога да правя това, което искам! 😀 И така ми е приятно ... 🙂 Понякога пасивна почивка, понякога активна, но почти винаги отделям това време повече, отколкото би трябвало. Не мога да споря с децата, когато им липсва сън, те спят по-голямата част от нощта от около година и половина. Така че мога повече или по-малко да се обвинявам за недостатъчен сън. И тъй като сънят е здравословен и особено във всекидневната реалност изпитвам, че той наистина е необходим, се боря с него.

Тъй като е много по-лесно, отколкото да започнеш да свикваш, просто участваш в него, купих си книгата „Защо спим“ от Матю Уокър. Книгата спира дъха, в продължение на два месеца дразнех всички свои близки с стимулиращи мисли и различни интересни факти и практически открития за съня. Ще има ревю! 🙂

Планът беше: лягайте до 23:00. През първия месец го управлявах 6 пъти. Мъничък. Но беше повече от всякога. Считам май за най-успешния месец, когато записахме съня си на дъската и освен с приятеля си говорих и със съпруга си. Тогава получих невероятни 16,5 точки. (Да, няколко приятели ни се изсмяха, но реших да го отбележа. Една точка за сън до 23:00 и половин точка за академична четвърт за прословути неборци, т.е. до 23:15).

Може също да ми се смеете, че считам това за успех. Честно казано, това е повече от това, което съм успявал да постигна по всяко време. И аз се боря с тази тема от няколко години. Може да се пише много за личната идентичност, за създаването на навици, за необходимостта от време за себе си, компромиси ... Днес вече знам, че това е по-дълбок въпрос, отколкото просто „силната воля“. Може би ще стигна до това по-късно.

Второто предизвикателство - здравето

Казах си, че е крайно време да обърна внимание на здравето си, а не просто да решавам остри неща, които буквално ще ме сложат. За себе си и за близките си. Два дни преди Коледа не слязох от дивана. Болката в гърба може да бъде коварна. Издържах всички профилактични прегледи - зъболекар, гинеколог и област. След дълго време посетих и няколко специализирани клиники. Смятам, че това е много мъдро решение.

В допълнение към еднократните дейности имах още една дългосрочна - и това е, че най-накрая ще започна да тренирам. Без него няма да укрепя гърба си. Съпругът ми също ме изпрати на групово упражнение с мои приятели - той дори беше готов да пожертва вечерната си програма, която по това време дълго се размахваше - просто ме оставете. Че той ще го уреди по някакъв начин. Ситуацията беше разрешена от короната - груповото упражнение беше отменено в седмицата, в която трябваше да отида за първи път.

Затова започнах да тренирам вкъщи. Първо намерих необходимата информация: какво да практикувам, как да следя времето, когато ми е най-подходящо през деня ... все още не е автоматичен навик, но нещо вече се показва!

И книгата - Как да не загубим дете от спасителя Вилиам Добиаш не бива да липсва и по тази тема. Прегледът идва скоро! 🙂

Третото предизвикателство - здравословна диета

Казах си, че искам най-накрая да проуча повече за противовъзпалителните храни. Обогатете нашата диета с нови храни, тъй като разнообразието е в основата на здравословното хранене. За да направя семейно меню, за да ми е по-лесно да избирам какво да готвя, позволете ми да посегна към по-нестандартни ястия. И за да подготвя идеи за водеща роля, винаги се занимавам най-много с тях. И ферментира по-редовно.

Успях да използвам няколко съставки, които не бях готвила преди. Аспержи, ревен, стриди ... Имам меню на място, но вероятно ще го довърша през следващите "два месеца". Мая - пека поне веднъж седмично. Хляб и сладкиши - децата са движещата сила в това, тъй като искат да пекат. (Вече надникнах през тях - основната мотивация е облизването! 😀)

Заключение?

Вече сме в средата на годината и все още не съм успял да се справя с навика януари-февруари. Но - научих повече за себе си, света и постигнах по-голям напредък от всякога. Така че виждам, че има някакъв смисъл. Промяна. Борба със своите слабости. Движете се бавно напред. Освен това. За по-добра версия на себе си.