Един от често срещаните въпроси по отношение на добавките е пригодността на протеиновите напитки по време на бременност. По-голямата част от опаковките с протеинов прах съдържа информацията „Не е подходяща за бременни жени, кърмачки и деца“.

пият

От това логично следва, че при тези седящи жени жените трябва да пропускат протеини и други продукти за спортно хранене. Но този надпис е истинско предупреждение или трябва да го тълкуваме по различен начин?

ПРЕДУПРЕЖДЕН ТЕКСТ НА ОПАКОВКАТА

"Не е подходящ за кърмене и бременни жени". Този текст е добавен към опаковката на продукта, главно защото никой не може или не трябва да тества върху бременни жени, защото е поне неетичен. Това обаче не означава, че подобни продукти са вредни за бременните жени. Това е просто един вид "търговска марка" на компаниите. Ще намерите и това твърдение, написано върху обикновените пробиотици.

НУЖДА ОТ ПРОТЕИНИ ПО БРЕМЕННОСТ

Бременността допълнително усложнява сложния метаболизъм на аминокиселината на човек. Разширяването на обема на кръвта и растежа на майчините тъкани имат право на увеличаване на приема на протеини. Растежът на плода и плацентата по време на бременност също увеличава оптималната доза протеин, необходима за жените. Изследванията показват, че увеличаването на приема на протеини по време и след бременност, дори чрез протеин на прах, е не само безопасно, но дори може да подпомогне развитието и растежа на плода. Поради по-високия прием на протеини, плодът може да расте както по отношение на ръста, така и по отношение на теглото, а по-високият прием на протеини също е малка превенция срещу преждевременни раждания.

Както при другите индивиди, всяко тяло е различно и следователно неговите нужди от протеини. Освен това, при бременни жени тази стойност се променя през цялата бременност. След като бебето се роди, майката трябва да увеличи доходите си с още 200-500 Kcal, за да осигури адекватно производство на кърма, като първо и основно хранене на бебето.

ВКЛЮЧЕТЕ протеинов прах, ИЛИ НЕ?

Истината е, че няма много подходящи изследвания по този въпрос поради причината, посочена в първия параграф. В идеалния случай, разбира се, е препоръчително да черпите предимно протеини и други макронутриенти от истински храни. Ако обаче не можете да успеете да запълните приема на протеин с вашата диета, определено не е добра идея да посегнете към някакъв качествен протеин на прах. Както знаете, протеинът също е от съществено значение за растежа и поддържането на мускулната маса, а също и за правилното развитие на плода.

Особено ако протеинът е бил част от вашата диета преди да забременеете и тялото ви е „свикнало“ с това и знаете, че това не е проблем, тогава няма причина за притеснение. Ако включвате протеина за първи път по време на бременност или кърмене, е необходимо да наблюдавате реакциите както на вас, така и на детето и да го елиминирате бързо при първите признаци на проблем. Проблемите, причинени от консумацията на протеини, вероятно биха били причинени от някаква алергична причина (като алергия към кравешки протеин), а не от самия продукт. В случай на затруднение, независимо дали за първа употреба по време на бременност, е препоръчително или дори е необходимо да се консултирате с лекар относно добавянето на протеини към диетата. Вярно е обаче, че лекарите и гинеколозите са доста скептични по отношение на продуктите за спортно хранене по време на бременност.

По време на бременността е особено важно да обърнете внимание на това, което ядете, тъй като хранителните вещества, които получавате, засягат не само вас, но и вашето бебе и неговото бъдещо развитие. На пазара ще намерите много протеинови добавки, от нискокачествени евтини прахове, пълни с ненужни глупости в допълнение, до качествени протеинови добавки. Ако искате да използвате протеин, можете да го направите. От друга страна, не е задължително да се нуждаете от него. Редувайте източници на протеини, за да направите диетата си възможно най-разнообразна. Имате наистина широка гама от храни, от които да избирате, дори ако искате да избягвате протеиновия прах.

КАКВО ДА ТЪРСИМ ПРИ ИЗБОР НА ПОДХОДЯЩ ПРОДУКТ?

Ако решите да използвате протеин, уверете се, че избраният от вас продукт е с най-високо качество. Протеинът по време на бременност не трябва да съдържа никакви баластни вещества. Вегетарианските и вегетарианските протеини може да не са напълно подходящ избор за храносмилане в този случай. Изберете продукт, който не съдържа кофеин, креатин или други стимуланти. Продуктът също не трябва да съдържа много агресивни подсладители.

ПРОТЕИНИ в детските диети

Децата се нуждаят от здравословна и адекватна диета, която да подпомага правилния им растеж и развитие. Тогава протеините са особено важни, защото играят роля в много телесни процеси. Протеините са от съществено значение за мускулната регенерация и растеж, важни са за костите и са съществен компонент на няколко хормона и ензима. Популярността на хранителните добавки все още расте, но трябва да ги даваме и на деца?

ПРОТЕИНОВИЯТ ПРАХ Е БЕЗОПАСЕН ЗА ДЕЦА?

Без много да се замислям, ще отговоря просто - ДА, така е. В много случаи това всъщност е по-добър избор от различни продукти, предназначени за деца, които привличат със своето име, опаковка и например реклама, но съставът обикновено не е много подходящ. Факт е, че такива специални ястия за деца или иначе сладки имена на продукти, с цветни опаковки, пълни с котки, мечета, въртележки и всичко останало, звучат определено по-добре от суроватъчния протеин, но наистина е добре да се обърне внимание не само на изображението, но и към съдържанието вътре.

Не искам да кажа обаче, че протеинът трябва да бъде редовна част от диетата на децата. Приемът на протеини при деца е сравнително лесно да се запълни с обикновени храни, като се има предвид, че децата се нуждаят от много по-малко протеини от възрастните а в случай на използване на протеинов прах, необходимият дневен прием се попълва или надвишава относително бързо. В случай на деца не е необходимо да се преувеличава твърде много приема на протеини, за да се избегнат храносмилателни проблеми. Въпреки това, от време на време пиене на протеини, хапане в протеинов бар, добавяне на протеин към плодов коктейл или включване на протеин като подсладител в кисело мляко или десерти, определено няма да навреди на вашия клон. Въпреки че употребата на протеин е безопасна за децата, не е необходимо да го добавяте редовно към диетата. Само ако той има проблем с приема на протеини от диетата, тогава протеинът е чудесен избор и освен това, благодарение на сладкия си вкус, той със сигурност ще бъде приятен сорт.