знаят

Целта на здравословното хранене на жената по време на бременност е да създаде идеални условия за развитието на плода и да поддържа добрия хранителен статус на майката. Поради храненето на двама души, както на майката, така и на плода, не е възможно да се определят точни хранителни препоръки. Общите хранителни препоръки са определени въз основа на енергийния прием на небременна и некърмеща жена и това ще бъде увеличено от очаквания енергиен прием, който ще бъде достатъчен за правилното развитие на плода. Има обаче разлика в препоръките, ако се обърнем към доходите на бременна жена с много ниско тегло, жена със средно тегло и структура на тялото и затлъстела жена.

Световната здравна организация (СЗО), която работи в глобален мащаб, препоръчва увеличаване на дневния енергиен прием от 300 Kcal. Въпреки това СЗО е средно за глобалните ценности, включително развиващите се страни с лош хранителен статус. Британските препоръки са от различно естество, а именно да се увеличи приема на калории с 200 Kcal на ден през третия триместър на бременността.

Лично мнение: 300 Kcal с адекватна физическа активност като ходене или движение, предназначени за бременни жени + прием, необходим за развитието на плода, не трябва бързо да увеличава нежеланото наддаване на тегло.

Увеличаването на теглото при здрава средно хранена жена е оптимално в рамките на 10-12 кг. По-голямо наддаване на тегло има при жени с недохранване или жени в много млада възраст (относително деца) наоколо 14 кг. При затлъстелите жени наддаването на тегло е по-ниско от 4-8 кг. Въпреки това няколко фактора допринасят за скоростта и крайното наддаване на тегло: хранене на майката и първоначален хранителен статус, генетично предразположение, етническа принадлежност, възраст на майката, заболявания, никотин, алкохол и наркотици.

Проблеми, свързани с недохранване:

При гладуващите жени се наблюдава повишено производство на кетонни тела (както и при определянето на въглехидратите от диетата). Кетонните тела преминават плацентарната бариера и могат да причинят метаболитни промени или увреждане на мозъка. Следователно гладуването по време на бременност не се препоръчва. По същия начин дефицитът на протеини представлява значителен риск за развитието на плода и мозъка му.

Важни микроелементи по време на бременност:

Омега 3 NMK: Необходим за растежа на плода и развитието на мозъка и очите му.

Фолиева киселина: Засяга клетъчното делене и растеж, при липса на които може да се получи цепнатина на гръбначния стълб.

Йод: Дефицитът на йод може да причини кретинизъм, спонтанен аборт и по-ниско тегло при раждане.

Желязо: Недостигът на желязо развива анемия при бременни жени. Заместването на желязо без доказана анемия обаче не е подходящо. Витамин С увеличава усвояването на желязо. За разлика от него, чай, кафе, магнезий и калциеви соли намаляват абсорбцията.

Калций: През втората половина на бременността нуждата от калций се увеличава 2-3 пъти.

Цинк: Забавяне може да възникне при недостиг на цинк .

Вит. Д: Недостигът на витамин D може да доведе до ниско тегло при раждане, спазми и недостиг на калций при бебето. Недостигът на витамин D не трябва да засяга жени, които са редовно изложени на слънчева светлина.

Вит. Д: Най-важно е през последната четвърт от бременността.

Витамини от комплекс B: Важно за правилния растеж и развитие.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Digg
  • Връзка
  • Reddit
  • Поща

ЗА АВТОРА

Расто Багита

Аз съм млад човек, който се радва да променя живота на хората към по-добро. За първи път приложих процедурата, която прилагам спрямо клиенти, аз съм акредитиран и сертифициран консултант по хранене - придобих образованието си в различни образователни организации за възможно най-широк спектър от информация. Съавтор съм на книга от 107 неустоими рецепти за смути. - Основател на словашкия здравен клуб.

Омега 3 комплекс и неговите ефекти върху нашето здраве

Пакети за хранителни консултации

Подобни публикации

Новата учебна година и здравето на нашите най-малки

Новата учебна година започна и един от значителните проблеми на родителите е болно дете. В училищната среда детето е изложено на няколко фактора, които влияят върху неговия имунитет и защитните сили на организма. Много родители не могат да си позволят да пропуснат работа с болното си дете, така че е обичайна реалност дори болните деца да ходят на училище или [...]

Расто Багита: Защо реших да работя с Nutrilite?

Хранителните добавки са неразделна част от областта на хранителните консултации. Днес ще намерите безброй хранителни добавки в търговски центрове, онлайн магазини или аптеки. В дните на моето начало, т.е. 2014 г., реших да се ориентирам в начина на предоставяне на услуги в тази област. Бях наясно с необходимостта да намеря бизнес партньор, с когото да мога да свържа името си. На пазара […]

Генетичен тест Nutrilite Bodykey

Продукт Nutrilite Bodykey Ще обобщя генетичния тест със собствените си идеи. Мисля, че генетичният тест от Nutrilite е ненадминат инструмент на централноевропейския пазар. Като диетолог знам, че всеки от нас (диетолозите) има своите граници. И точно тези граници ще бъдат печелившите карти за генетичния тест NUTRILITE Bodykey. В допълнение, Nutrilite е световен гигант в областта на [...]