Изпращане от smutna.dievcina »27 април 2009, 13:56

форум

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от Дори не »27 април 2009, 20:07

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от smutna.dievcina »28 април 2009, 08:57

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от Дева Мария »28 април 2009, 09:06

52р/167см
"Не казвайте, че не можете, ако не искате. Защото много скоро ще дойдат дните, когато ще бъде много по-лошо: вие ще искате за промяна и тогава няма да можете. Ян Верих"
целева 70кг

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от smutna.dievcina »28 април 2009, 09:33

)))) добре, аз се справям. Исках да го избегна. досега съм на нова диета само от няколко дни)
всеки ден е почти същото. Започнах в четвъртък, но все още "трябваше да взема нещо сурово от запасите", но вече се държа прилично)))

Понеделник (27.04.) 10 171,6 kJ B-91,7 g t - 355,5 g s - 68,4 g най-ниски -287,4 mg закуска
Балкани 40 g 391,60 kJ 4,52 g 0,40 g 8,16 g 18,40 mg
Vita хляб 100 g 1 063,00 kJ 5,90 g 53,80 g 1,40 g 0,00 mg
Репички 79 g 66,36 kJ 0,87 g 2,92 g 0,08 g 0,00 mg
закуска
Ацидофилно мляко 3,6% 250 g 670,00 kJ 8,25 g 11,75 g 9,00 g 35,00 mg изтриване
обяд
Задушени смесени зеленчуци 20 102,20 kJ 0,72 g 3,32 g 0,96 g 0,00 mg
Запарен ориз 90 1 157,40 kJ 6,48 g 55,80 g 2,70 g 0,00 mg Изтрийте
Пилешки гърди 100 g 366,00 kJ 18,90 g 0,30 g 1,00 g 50,00 mg Изтрийте
Супа хов. с кнедли от грис 150 g 423,00 kJ 3,60 g 4,65 g 7,65 g 0,01 mg
Активен хляб - царевица 5 g 81,15 kJ 0,48 g 3,95 g 0,05 g # изтриване
водя
Ябълки 180 g 459,00 kJ 0,72 g 25,92 g 0,72 g 0,00 mg Изтрийте
Моркови 190 g 357,20 kJ 2,66 g 18,43 g 0,57 g 0,00 mg
вечеря
Запарен ориз 90 1 157,40 kJ 6,48 g 55,80 g 2,70 g 0,00 mg Изтрийте
Изтрийте пилешки черен дроб 90 g 441,00 kJ 17,01 g 0,99 g 3,60 g 180,00 mg
Салата айсберг 10 g 5,30 kJ 0,07 g 0,19 g 0,03 g 0,00 mg zm

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от лулу »28 април 2009, 11:29

Здравей тъжно момиче.

Ако разбирам правилно, B има 91,7 не е много. Точно така. Но имате много въглехидрати. Приблизителното съотношение B-S-T трябва да бъде 100-150-50. Имате 90-355- 68
Така че протеинът не е вашият проблем, а въглехидратите.

има много за закуска на хляба, хапка по-малко, максимум 70 g. По-добре да добавите зеленчуци. А сиренето, вероятно е твърде много. Хапете по-малко, плюс копчета за шунка от домашни птици.

Закуска.
Предпочитана киселина с ниско съдържание на мазнини. Излишно много KJ, мазнини и въглехидрати. Ако плодовете са малко, можете също да добавите парче плод или малко слънчогледови семки, ядки и т.н. В разумни количества, разбира се.

Обяд.
Определено бих дал по-малко. Тези 90 са много. Претеглихте ли я в сурово състояние? Защото според таблиците чисто се има предвид в сурово невероятно състояние. по този начин разликата е между 90 g варено и 90 g сурово чисто. Ако наистина спасвате тези 90 g сурови, тогава много въглехидрати, много KJ.
Но като цяло имате много за обяд. Бихте могли да сложите тази супа на оловранта с нещо друго.

Оловрант.
Плодовете се препоръчват само сутрин.
Тук не мога да ви дам много съвети. Обикновено имам толкова малка порция обяд за оловото. А за вечеря само малко светлина - зеленчуци с парче хляб или кисело мляко, извара, извара, няколко филийки шунка и твърдо сирене . все пак имате нужда от зеленчукова супа.

Вечеря.
Отново много чисто. Без вечеря, наистина бих дал само малко по-малко.

И тези KJ така или иначе не ми стават 10 171? това е нещо много. Но това, което изчислих вашата диета толкова зле, дори не се получава. поне мисля.

Е, нека ви дадат повече професионални съвети.
Така че наистина не съм примерен беден човек. Все още е синусоида за мен.

Желая ви решителност и търпение при отслабване. Ако отидете на тази страна, ще отслабнете. И с тази трапезария постепенно ще влезете и в нея
Пожелавам ви много късмет.

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от smutna.dievcina »28 април 2009, 12:32

jeeej, благодаря ти за помощта)))

сокът определено греши))) Копирах грешния ден))

Малко съм объркан в това, вероятно ще трябва да уча повече, отколкото с балансирането на диетата си. )

що се отнася до чистото, просто предположих според флорастранките. там пиша 1 порция - 90гр. Обзалагам се, че ядох по-малко за нея . готвя всичко без сол и ориз без сол наистина не ми харесва))

абатът Флорастранкова табула ми каза, че имам твърде много протеини, затова мини паниката)

Благодаря ви отново.

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от лулу »28 април 2009, 15:43

Вие сте добре дошъл,
но също така мисля, че не сте яли толкова много.
Като цяло сте обядвали много. Но вероятно всъщност само предполагате.

Такъв хълм определено не е 90 g.
За обяд бих дал максимум тези 50гр. Но аз напълно пропускам ориза, например, когато имам малко зеленчуци, много зеленчуци и малко сирене.

И защо всичко без сол? Някакви здравословни проблеми? Защото може да бъде адекватно осолена, но ако има здравословни причини, може да бъде подправена с различни подправки.

Доста хубаво нещо, вероятно ще покаже колко трябва да говорите и други подобни.

Е, трябва да учиш наистина. всеки ще ви каже това. Дори ако може да не искате или това обезкуражава претеглянето на храната. И аз не исках да правя това, исках ВЕДНАГА да отслабна и да не уча никакви статии. Но ако искате да отслабнете здравословно, трябва да го научите.

И не е нужно да претегляте постоянно, може би само седмица, две. и дори не е нужно да претегляте всичко, така че не е толкова досадно, колкото изглежда

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от smutna.dievcina »29 април 2009, 10:06

благодаря за върха, дори ми показа съвсем приемливи стойности)))
Все още се страхувам, че ще бъда малък/така мозъкът ми се разваля по стари обеднели процеси)
Не искам да го решавам с разделена диета, защото след като тези привързаности/ориз, трохи/все пак ще бъда, така че тялото да няма стрес. Съгласен съм, че всичко трябва да се направи, но умерено))

е, така че аз уча и чувствам и претеглям и почти не устоявам на подигравките на колегите. Не разбирам защо хората са толкова нежелани, особено ако сами имат този проблем)) утешава ме, че щом го докажа, острата им реч няма да бъде оправдана и тогава мога да изразя себе си)))) мнозина знаят.

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от kajka45 »29 април 2009, 16:16

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от smutna.dievcina »30 април 2009, 08:08

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от smutna.dievcina »30 април 2009, 10:28

Добавям абата на менютата. сега ми се получава малко))

Re: много протеини, добри или лоши?

Изпращане от лулу »01 май 2009, 18:46

Тъжно момиче!
Не бъдете тъжни, защото с теглото ви изобщо не е толкова зле!:)
Мисля, че във вашия случай трябва да отслабвате бавно, бавно и следователно дори при по-висока енергийна стойност. Мисля, че 5800 е малък. Мисля, че можете да загубите до 7000 KJ, колкото е необходимо.

Но съжалявам, че няма да ви пиша повече професионални бебета тук. Защото аз лично не ям изрично според тази страница.
В противен случай бих казал, че имаме подобна цел. Преминавам от тегло 76 на ръст 168.
Но в момента бях наистина красива. Просто цял ден седя на дупето си у дома. и се уча за домакини . и съм в стрес. И затова някак завиждам на хората, които, когато са стресирани, нямат апетит. Имам точно обратното.

Но така менюто ви изглежда доста добре, така че можете да добавите малко KJ.