Днес има огромна тенденция да изглеждате здрави и да поддържате фигурата си във форма. Много хора отиват във фитнес центъра и се опитват да оформят фигурата си, особено сега, преди полета. Но със загуба на тегло, някой е бил притеснен през целия си живот. И така, как съчетавате здравословна и ефективна загуба на тегло? Разбрахме от съветниците на Ružomberok.

Източник: Jana Nehajová

Свързахме се с трима експерти, които имат почти напълно различни виждания за отслабването и диетите като цяло.

Jана Нехайова тя работи в нашия град като консултант по хранене от няколко години. Тя сама се бори с наднорменото тегло, затова реши да промени начина си на живот.

Рената Луптакова е консултант на NutriFood. Според нея с диетата Nutrifood хората, които не се движат много добре, бързо намаляват теглото си.

Ярослав Лаклавик той е фитнес треньор от много години и изобщо не разпознава диетите.

Според нашите експерти, какъв е идеалният начин за намаляване на теглото?

Жана Нехайова - Здравословното и естествено отслабване е само „бонус“ към цялостната промяна в начина ви на живот. В началото трябва да си поставите реалистична цел и всички стъпки, които ще ви доведат до желаната цел. Можете да постигнете естествено отслабване, като изключите от вашата диета всички полуфабрикати, сладкиши, солени лакомства, бързо хранене и сладки напитки. Ще включите качествени, най-малко преработени храни, идеални първични храни - това са пълнозърнести храни, качествени сезонни зеленчуци и плодове, ядки, семена, качествени масла и протеини. За да бъде вашата диета балансирана, препоръчвам да започнете да включвате бобови растения в нея ежедневно. Като начало можете да посегнете към белена червена леща или да опитате нахут. Не на последно място, здравословното хранене включва и режим на пиене. Разбира се, упражненията също са много важна част от здравословния начин на живот и също ни помагат да оформяме и укрепваме тялото при отслабване.

Рената Луптакова - Програмите NutriFood са специални програми за намаляване, разработени в сътрудничество с известна френска компания с повече от 40 години опит. Програмите са предназначени изключително за пълноценна замяна на хранене, което е заложено в шест програми за намаляване.Това не са хранителни добавки, а професионално настроена система.

мненията
Катка от Ружомберок, отслабнала благодарение на диетата Nutrifood 78 кг

Диетата ми отнема няколко етапа. Всички те се следват един друг и трябва да се спазват. Нашата диета, за разлика от другите, предлага на клиента квалифицирани съвети и грижи. В Nutrifood се разглежда здравословното състояние на клиента - имаме здравна карта. Занимаваме се и с клиенти със здравословни проблеми. Не всеки може да отиде в хранителна кетоза, имаме различни програми. Също така създадохме клиенти за частична подмяна на храната.

Ярослав Лаклавик - Здравословно отслабване. Ще кажа само накратко: уравнението не се пуска - разходите трябва да са по-големи от дохода и тогава работи 100%. Просто трябва да осъзнаете, че трябва да дадете и на тялото не само да вземе.

Физическите упражнения спрямо диетата, която играе най-голяма роля при отслабването?

Жана Нехайова - Аз самият съм пример, че диетата може да отслабне. Аз съм закръглена от дете. Едва преди 12 години имаше проблеми с опорно-двигателния апарат, когато започнах да мисля за себе си. Постепенно изучавайки и променяйки хранителните навици, успях да сваля 20 килограма, без никакви продукти за отслабване. Тръгнах по този път, изучавах консултации по хранене и сега го преподавам на клиентите си.

Яна Нехайова, консултант по хранене

Така че мога да помогна и на хората да отслабнат, които са с ограничена подвижност поради различни здравословни причини. Диетата винаги е в основата. Разбира се, упражненията също са много важна част от здравословния начин на живот и също ни помагат да оформяме и укрепваме тялото при отслабване.

Рената Луптакова - С диетата Nutrifood хората, които не се движат много бързо, също намаляват, но е добре известно, че диетата е 70% успешна, а движението останалите 30%. При мен идваха и клиенти, които редовно ходеха във фитнес центъра 3 пъти седмично и не губеха нищо с личен треньор. Те погрешно мислеха, че когато тренират в продължение на един час, могат да се отдадат на повече храна. Движението обаче е много важно и по други причини. Затова силно препоръчваме повишаване на активността, разбира се според здравния статус, защото те намаляват хората дори със здравословни ограничения. Доход = разход винаги е бил и ще бъде и най-важното е хранително ценната храна.

Ярослав Лаклавик - Разходът трябва да е по-голям от дохода и тогава той работи на 100%. А що се отнася до диетите, защо има толкова много? Ако някой работи, вероятно ще бъде използван от всеки, който иска да отслабне.

Защо не препоръчате на клиентите си различен тип диета от вашата?

Жана Нехайова - Не препоръчвам на клиентите си да посягат към космическа диета, т.е. диета на прах. Според мен такива съкращения не водят до постоянна цел. Подобна диета няма да ви научи да се храните здравословно в бъдеще. Благодарение на него калоричният ви прием ще бъде намален, но когато спрете да го приемате, не можете вместо това да включите здравословна и балансирана храна в диетата. Зависи от по-нататъшното му използване. Влизате в омагьосан кръг.

Ако искаме да отслабнем, трябва да осъзнаем, че затова трябва да направим нещо. Честно натрупаните килограми няма да изчезнат от ден на ден като с вълна от вълшебна пръчка, дори ако стройно момиче ни обещава това в реклама за подобни продукти. Ако се изкушите от някаква гарантирана диета и това няма да бъде постоянна промяна в начина на живот, а само временно ограничение или замяна на ежедневно хранене, можете да очаквате с нетърпение йо-йо ефекта.

Рената Луптакова - Диетата ни е подходяща и за хора с увреждания. Виждам, че наистина работи. Имам над-стандартни към приятелски отношения с много клиенти. В крайна сметка ще преживеете много, особено с хора, които са ви срещали 4,6,10 месеца на всеки 2 седмици и са променяли външния си вид, тегло пред очите ми. Тези клиенти променят не само външния си вид, но и психиката и самочувствието си. Те също носят дрехи с размер 4XL, а продавачките ги обожават от много магазини, че не продават такива размери там. Изведнъж те могат да си купят модерни дрехи с размер L или M в магазини, където преди това просто са търсили интерпретации. Човекът свети, здравето му се подобрява.

Ярослав Лаклавик не е привърженик на диетата

Ярослав Лаклавик - Не съм привърженик на диетата. Ако не искате да правите диети до края на живота си, разбира се.

Този уебсайт използва бисквитки за предоставяне на услуги, персонализиране на реклами и анализ на трафика. Оставайки на тази страница, вие се съгласявате. Можете да научите повече за това как работим с вашите данни като щракнете върху тази връзка.