Когато сте диагностицирани с високо кръвно налягане, Вашият лекар обикновено препоръчва да подобрите хранителните си навици и определено да започнете да спортувате. Когато кръвното Ви налягане е твърде високо, той ще Ви предпише лекарства за понижаване.

Въпреки че здравословната диета може да помогне за понижаване на кръвното налягане с течение на времето, консумирането на правилните храни има и много други предимства в допълнение към влиянието върху кръвното налягане, като например помага при загуба на тегло, което в крайна сметка ще понижи и кръвното налягане.

шоколад

1. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Млечните продукти са с високо съдържание на калций и витамин D. Тези две хранителни вещества се поддържат взаимно в тялото и заедно са по-силни в борбата срещу високото кръвно налягане. Дефицитът на калций може да увеличи риска от хипертония. Храненето с нискомаслени млечни продукти, като обезмаслено мляко или кисело мляко без мазнини, може значително да помогне за стабилизиране на стойностите на налягането. Включете нискомаслени млечни храни за закуска или като здравословен десятък.

2. Спанак
Спанакът е мощно средство в борбата с високото кръвно налягане. Съдържанието на магнезий не само ви помага да намалите високите му нива, а спанакът също е чудесен избор за поддържане на здравословно телесно тегло, тъй като е с ниско съдържание на калории. Независимо дали са пресни, пакетирани или замразени.